Ájurvéda a jóga terapie

Podle Ajurvédy, tradičního indického lékařského systému, má každý z nás vrozenou konstituci neboli prakriti , která formuje naše těla, mysl a zálibu. Většina učitelů jógy ví alespoň trochu o ajurvédě a má určitou představu o základních konstitučních typech (doshas) kapha , pitta a vata . Podle ájurvédského praktikujícího Svámího Šivanandu znamená sanskrtské slovo „dosha“ doslovně „to, co se stane nevyváženým“. To odráží ájurvédské přesvědčení, že lidé různých ústav, ponechaní na svých vlastních zařízeních, často dělají rozhodnutí o životním stylu - a volí praktiky jógy -, které je mají tendenci je dále vyvažovat. Ájurvéda také tvrdí, že lidé různých ústav jsou náchylní k nemocem, které odrážejí způsoby, jak se doshové stávají nevyváženými.

Stabilní Kapha

V ajurvédském myšlení je kapha spojována se živly země a vody. Mysli těžce a stabilně. Kaphové mají tendenci být silní, s ohromnou vytrvalostí, ale také inklinují k lenivosti. U Kaphů je pravděpodobnější, že sednou . Kaphy jsou náchylné k depresím, stavům vytvářejícím hlen, jako je bronchitida a infekce dutin, a diabetes typu 2 (druh spojený s nadváhou). Pokud se však o sebe postarají, Ayurveda říká, že je také pravděpodobné, že budou žít déle než lidé z jiných ústav.

Pokud kaphascvičí jógu, pravděpodobně si zvolí jemné styly nebo regenerační kurzy, věci, které se cítí dobře, ale příliš je nevyzývají. Kdokoli může mít z relaxační jógy samozřejmě prospěch, ale pro získání všech výhod této praxe je obvykle třeba povzbudit kaphy, aby tvrději pracovali a dělali více. Setrvačnost - to znamená tendence zůstat v klidu, pokud se nepohybujete, a zůstat v pohybu, pokud se již pohybujete - je principem této dóše. Sandra Summerfield Kozak, spoluautorka s Davidem Frawleyem z Jógy pro váš typ: Ajurvédský přístup k vaší praxi v ásanách, zjistila, že 15 minut intenzivní činnosti na začátku cvičení je často dost na to, aby studenty vystřídalo z tzv. propad. “ Poté mohou být pod napětím a připraveni dát do toho vše. Podobně,pokud dokážete motivovat studenty kafiky, aby pravidelně prováděli náročnou praxi, mohou se jí držet, což může mít zásadní rozdíl v jejich náladě a celkovém zdraví.

Umučení Pitty

Pittové jsou obvykle vášniví a vysoce inteligentní, ale jsou také náchylní k hněvu a agresivitě. Pomyslete na osobnosti typu A. Lidé této ústavy - v níž podle ájurvédského učení dominuje element ohně - mají větší pravděpodobnost vzniku zánětlivých stavů, jako je lupus, kožní vyrážky a srdeční choroby. Mnoho infarktů se například stane v důsledku rozzlobeného výbuchu nebo jiných vysokých emocí.

Pokud pittové dělají jógu, často je přitahují k náročným praktikám, jako jsou intenzivní hodiny vinyasy, nebo k koncepčně orientovaným stylům, jako je Iyengar jóga, a mohou se svými jógami vyrovnat . Přestože relaxace je to, co potřebují víc než cokoli jiného, ​​často se jí brání, protože si myslí, že to není dobré využití jejich času (časová naléhavost je ve skutečnosti jedním z charakteristických znaků osobnosti typu A). Jednou z výzev práce s lidmi této ústavy je přimět je, aby ustoupili, méně se snažili v pózách, byli méně orientovaní na výsledky, když dělají jógu, a začlenili relaxaci do svých rutin. Často mají prospěch pouze ze stylů jógy a praktik, ke kterým gravituje mnoho kaphů .

Vata v pohybu

Vatové mají tendenci být kreativní a vysokoenergetičtí, v neustálém pohybu, ale snadno rozptýlení. Podle ájurvédského učení dominují ve vata dosha vzdušné a vesmírné prvky. U Vatas je větší pravděpodobnost vzniku stavů, jako je úzkost, artritida a onemocnění nervového systému. Zácpa a nespavost jsou běžné stížnosti.

Vatové inklinují k volbě aktivních tříd zaměřených na pohyb. Je méně pravděpodobné, že budou šťastní ve třídách, ve kterých je tok příliš dlouho rozdělen, aby diskutovali o filozofii nebo vysvětlili jemnosti anatomického zarovnání. Kvůli jejich neklidné mysli mohou mít některé vaty potíže s pomalejšími a meditativnějšími praktikami. Na začátku tréninku mohou vaty těžit z plynulých póz, jako je několikanásobný pozdrav slunce, aby spálily trochu páry. Později mohou uzemňovací postupy, jako jsou postoje ve stoje držené minutu nebo déle (v závislosti na úrovni studenta), pomoci snížit vata. Některé vaty jsou přitahovány k energickým pranayamovým praktikám, jako je bhastrika, kapalabhati a fantazijní poměr dýchání s dlouhým zadržováním dechu. Pokud se ale nejdříve nedostali do dobré základny, mohou je tyto praktiky ještě více vyvážit.

Jít hlouběji

Ajurvédské chápání ústav je ve skutečnosti mnohem jemnější než to, co jsem popsal výše. Každá osoba má prvky všech tří dóš, takže redukce studenta na jeden typ bude vždy zjednodušením. Navíc jsou běžné prakritidy jako vata-pitta , ve kterých jsou dvě dóše vyváženy poměrně rovnoměrně; a pár lidí je tridoshic, což znamená, že mají víceméně vyrovnanou rovnováhu všech tří. Lidé mohou také projevovat dočasnou nerovnováhu ( vikruti ), která neodráží jejich základní prakriti . Například lidé jakékoli ústavy, kteří podstoupí pohyb, narušení a stimulaci cestování, mohou najít svou vatudostat z rány. To je podle Ájurvédy důvod, proč jsou nespavost a zácpa tak časté, když jste na cestách, a proč mohou cestovatelé těžit z vata-uklidňujících rutin.

Ájurvéda je velmi hluboká studna a věřím, že učitelé jógy a terapeuti by měli tento obor začlenit do svého pokračujícího studia. Kromě pohledu, který poskytuje na jógu a jógovou terapii, se ajurvéda jako forma doplňkové medicíny opírá o širokou škálu nástrojů, včetně bylin, různých masáží a postupů při práci s tělem, vícedenní detoxikační rituál známý jako panchakarma a dokonce i chirurgický zákrok, ačkoli ájurvédští praktici mají tendenci začínat jednoduchými dietními a životními intervencemi. Dozvědět se více o ajurvédě vám může pomoci lépe cvičit jógovou terapii a během procesu můžete zjistit, že se dozvíte také více o sobě.

Doporučená

Sekvence kundaliní k probuzení deseti těl
Čtyři končetiny představují zaměstnance
Nejlepší kroužky Pilates