Vést srdcem: Jak cvičit Bhakti jógu

Pro Lauru Cornellovou bylo zhroucení jejího manželství jako blesk z čista jasna - nazvat to šokem by bylo podhodnocení. Poté, postgraduální studentka, která získala doktorát z náboženství a filozofie na Kalifornském institutu integrálních studií, cestovala Cornell několik týdnů, dokončila výzkum své disertační práce, zúčastnila se ústupu se svými kolegy učiteli jógy Kripalu a poté ošetřovala svého nemocného otce zpět domů v Missouri. Na konci svého výletu se Cornell dychtivě vrátila ke své lásce, odloučení ji opravdu přimělo, aby si zamilovala srdce.

Ale doma, připravená k opětovnému připojení, Cornell zjistila, že její partner je o krok dál. „Bylo to hrozné,“ vzpomíná si o sedm let později. „Byla tu tolik emocionální bolesti a spousta fyzických vjemů - cítil jsem, že mi byl vytržen kus mě.“

Heartbreak způsobil své obvyklé mýtné, připravil Cornellu o spánek a chuť k jídlu a sporadicky naplňoval její mysl „temnými, vinnými myšlenkami“. Místo toho, aby se vzdala a vzala si pohovku, našla Cornell, zakladatelka Asociace zelené jógy, podporu ve své praxi. Ve svých kolech denních pozdravů a ​​uzemňovacích póz - vše nabízeno s vděčností matce Zemi - znovu získala spojení s tím, co si myslela, že navždy ztratila: láskou.

„Dokonce i během prvního měsíce po odloučení si pamatuji, že jsem se při cvičení cítila téměř ve vytržení,“ říká. „Když jsem se poté vydal na vědomou procházku venku, dokázal jsem najít příliv a odliv a hvězdy a stromy. Cítil jsem blaženost v každé buňce své bytosti. Uvědomil jsem si, že láska je všude kolem mě, moje k přijímání a návratu . “

Cornellova zkušenost může znít bolestně povědomě, pokud jste někdy cítili zlomené srdce - a kdo z nás ne? Nejde jen o pokazenou romantickou lásku, která ve vás samozřejmě může zanechat pocit zbavení. Obtížné časy, ať už kvůli nemoci, ztrátě milovaného člověka nebo ztrátě zaměstnání, vás mohou naplnit smutkem a zármutkem. Cornellovo uzdravení však nabízí naději, že bude znovu šťastný. Svou bolest transformovala přidáním prvku bhakti do své praxe jógy. Můžete také.

Co je Bhakti jóga?

Bhakti jóga je klasicky definována jako cesta oddanosti a často se jí říká jóga lásky. Bhakti je jednou ze tří hlavních cest k osvícení, které Krišna stanovil v Bhagavadgítě (dalšími dvěma cestami jsou jnana, cesta poznání a karma, cesta akce, často interpretovaná jako služba druhým). David Frawley, ředitel Amerického institutu védských studií, nazývá bhakti ve své knize Yoga: The Greater Tradition „nejsladší z jógových přístupů“. Tuto praxi popisuje jako koncentraci své mysli, emocí a smyslů na božské, aby se spojily do reality božské lásky.

Bhakti jóga je v zásadě kultivací bezpodmínečné duchovní lásky. Tradičně to zahrnuje oddanost guru nebo božstvu nebo božstvům, ačkoli Frawley zdůrazňuje, že jóga učí, že existují nekonečné formy božského: „Jóga nám dává svobodu uctívat Božství v jakékoli formě, kterou se nám líbí nebo beztvaré.“ Ať už svou lásku a oddanost ve všech věcech směřujete k bohu, guru nebo k božskému, při pěstování pocitu lásky, vděčnosti a oddanosti k něčemu, co je zdánlivě mimo vás, se v podstatě naplňujete láskou. Při rozdávání lásky ji přijímáte. Jinými slovy, lék na bhakti, když trpíte zlomeným srdcem, je zaplnit trhliny láskou, která je trvalejší a transcendentnější. Cvičte dostatečně dlouho a milostný vztah mezi předmětem a objektem (ať už s guru,božstvo, nebo božské v nějaké jiné formě) zmizí a vy se zcela ponoříte do lásky, kterou dáváte a přijímáte.

„Stejně jako dokážeme protáhnout své tělo pomocí ásany a dech pomocí pránájámy, můžeme rozšířit naši schopnost cítit a rozšířit naši schopnost milovat pomocí bhakti jógy,“ říká Sean Johnson, hlavní hudebník Sean Johnson a skupiny Wild Lotus Band a zakladatel studia Wild Lotus Yoga v New Orleans. Johnson našel bhakti jógu v jeho raných 20. letech, když jeho první láska skončila zklamáním.

„Zamilovat se poprvé bylo zjevením a otevřelo to neuvěřitelné možnosti, které jsem předtím neviděl,“ vzpomíná Johnson. „Když jsme se rozešli, byla jsem zdrcená. Ale pomyslela jsem si: můžu tu sedět a litovat sebe sama, nebo dokážem neuvěřitelnou lásku, kterou ve mě probudila, přenést do zbytku mého života.“

„Bhakti pracuje s palivem našich emocí a učí nás, jak mít milostný vztah se samotným životem, spíše než jen s jednou osobou,“ říká Johnson. „Jednoduše se soustředíte na opatření, která vyživují a vyživují srdce.“

Vybral si druhou možnost a svůj život zasvětil výuce bhakti jógy a pomoci ostatním navázat stejné spojení s tímto větším a stabilnějším druhem lásky. „Bhakti pracuje s palivem našich emocí a učí nás, jak mít milostný vztah se samotným životem, spíše než jen s jednou osobou,“ říká Johnson. „Jednoduše se soustředíte na opatření, která vyživují a vyživují srdce.“

Zdá se, že to může znít (kdo nechce více lásky?), Bhakti jóga není zrovna blažená procházka parkem, navrhuje Douglas Brooks, vědec hinduismu a profesor náboženství na univerzitě v Rochesteru. „Ano, sanskrtské slovo bhakti znamená intimitu a oddanost,“ vysvětluje. „Ale také to znamená oddělení a rozdělení.“

Na první pohled je definice paradox. Podívejte se blíže, navrhuje Brooks, a uvidíte skutečné propojení lásky a ztráty. „Nemůžete opravdu zažít spojení, pokud nemáte také pocit oddělení,“ říká. „Zlomení srdce je součástí lidského stavu - pokud odejde ze stolu, tak i láska sama. Zranitelnost je to, co dělá ze života život; bez toho by nám chyběl smysl a účel.“

To samozřejmě neznamená, že bychom měli jít hledat bolest. Cvičení bhakti jógy spíše vyžaduje aktivní kultivaci pozitivních emocí, jako je radost a vděčnost, a ochota rozšířit parametry svého srdce cvičením.

Viz také  Cesta oddanosti: Bhakti jóga

Jak cvičit Bhakti jógu

Beatles měli pravdu, když zpívali „láska, kterou berete, se rovná lásce, kterou děláte.“ Bhakti je o více milování - o jeho šíření do světa, a to nejen v zásadě, ale také v praxi. Neexistuje jediný „správný“ způsob, jak to udělat, ale bhakti jóga nabízí řadu nástrojů, které ukazují srdce správným směrem.

Jedním z nejznámějších z tradičních postupů bhakti jógy je kírtan - oddané zpívání Božích jmen. Další klasické hinduistické metody se zaměřují na modlitbu, džapu (opakování mantry) a oddanost k božství - ve společnosti, v přírodě, v hlavním městě a v celém stvoření. Cesta bude vypadat jinak pro každou bytost, která ji kráčí, říká písničkář Jai Uttal, který vytvořil audio program bhakti jógy 101 Kirtan! Umění a praxe extatického chorálu.

„Je to tak individuální a to je na tom tak krásné,“ říká. „Každý člověk má jinou emocionální krajinu a v bhakti józe můžeme nechat naše emoce být naším vnitřním kompasem. Nikdo nám nemůže říci, jak a koho máme uctívat, ale můžeme čerpat z technik, které slouží jako klíče k otevření našich vlastních srdcí.“

Jaká je nejvyšší praxe bhakti, když jste utrpěli ztrátu, romantickou nebo jinou? Brooks má připravenou odpověď: Buďte ochotni to udělat znovu. „Zamilovej se znovu a nikdy nepřestávej. Bhakti není hra s nulovým součtem. Nikdy ti láska nedojde. Musíte očekávat, že lásku znovu najdeš, a i když najdeš více zármutku, vždy bude více lásky . “

To byl určitě případ Cornella. „Šel jsem do Indie na šest týdnů po rozchodu a během této doby jsem pozval pocit plnosti, abych naplnil svou osamělost tím, že jsem si představoval život, ve kterém jsem byl milován a zamilován,“ říká. „Začal jsem chodit, ale nějak jsem věděl, že vydržím v partnerovi to, co opravdu chci. Dva měsíce poté, co jsem se vrátil domů, jsem ho našel.“

Vdaná v roce 2009, Cornell připisuje svůj dřívější rozchod vytvářením otevřenosti a soucitu, který potřebovala k nalezení trvalejšího vztahu. „Víra v lásku dala posvátný účel bolesti, kterou jsem prožíval,“ říká.

To je jak má být, říká Brooks. Jelikož nemůžete překonat bolest srdce, měli byste ji přijmout. „Všichni jsme byli stvořeni z lásky, ale narodili jsme se do odloučení v okamžiku, kdy byla provlečena šňůra,“ říká. „To je to, co to znamená být člověkem. Zlomení srdce není konec lásky. Je to začátek.“

Spojte se s Božským

Ve svém nej doslovnějším překladu volá bhakti jóga po věrné oddanosti Božství. To neznamená, že musíte uctívat určité božstvo, ale jednoduše to, že identifikujete zdroj duchovní inspirace, abyste se ctili a volali po útěše a lásce. „Bhakti je o vytvoření věčného láskyplného vztahu s božským zdrojem,“ říká Gaura Vani, renomovaný hudebník mantry a člen kírtanové skupiny Hanumen.

„Bez ohledu na to, z jaké tradice pocházíš, zpívání Božího jména otevírá proces uzdravení a očištění srdce,“ říká Vani. „Védy říkají, že existuje tolik jmen Boha, kolik je vln na oceánu. Říkáme mu Krišna; křesťané mu říkají Ježíš; Židé mu říkají Jahve; súfisté mu říkají Khuda. Ať je to tak či onak, krásné jméno Pán ti připomene, že jsi více milován, než si dokážeš představit. “

Pokud už máte duchovní praxi soustředěnou kolem určité božské entity nebo duchovního průvodce, zpívejte toto jméno, aby naplnilo vaše srdce láskou a požádalo o pomoc s uzdravením vašeho srdce, říká Vani. Pokud ne, zkuste požádat o pomoc vaše vyšší Já vyššího kapitálu. Ať tak či onak, volejte se záměrem, zaměřte se na kvalitu nad kvantitu a na otevření svého srdce božské lásce a zásahu.

Říci „Namaste“ je Bhakti jóga

Téměř každý, kdo chodil na kurz jógy, je obeznámen se závěrečným rituálem říkat Namaste v doprovodu Anjali Mudry (Salutation Seal) a malého úklonu hlavy. Význam, kterým je něco v duchu „světlo ve mně pozdravuje světlo ve vás,“ je krásný způsob, jak praktikovat bhakti i mimo třídu a jak do svého života vnést více lásky.

Mysli to, co říkáš

Pokaždé, když si vezmete dovolenou od přítele, milovaného člověka nebo známého, zvolte slova rozloučení naplněná požehnáním nebo spojením - „postarejte se“, „buďte v pohodě“ nebo „vaya con dios“, vše funguje - a řekněte jim se skutečným úmyslem. I když jednoduše řeknete „sbohem“, chvilku vyplňte slovo významem.

Vani říká: „Namaste znamená:„ Skláním se a pokořím se před tebou, protože se uznávám jako milující Boží služebník a uznávám tě jako živý chrám. “„ To je něco, co můžete udělat, kdykoli vás duch pohne, dokonce tiše, říká Vani. „Stačí chvilku vidět, že každý, s kým přijdete do styku, je výrazem božského vědomí,“ navrhuje. Brzy si uvědomíte pravdu: Láska je všude kolem vás, ať už se díváte do obchodu s potravinami, stojíte v řadě na film nebo sedíte za volantem v provozu.

Naučte se milovat globálně

Cvičení bhakti jógy znamená vidět každého a všechno jako Boží stvoření. Interpersonální vztahy (včetně romantických) jsou jedním z aspektů tohoto druhu oddanosti, ale dobrým způsobem, jak uklidnit bolestné srdce, je rozšířit svou říši o to, kdo a co je milován. Když se cítíte zbaveni, zkuste milovat všechny a všude.

Nischala Joy Devi, autorka knihy The Secret Power of Yoga, navrhuje jednoduchou praktiku posílání vaší lásky do světa. „Představte si, že po celém světě šíříte jemnou mlhu léčivé energie,“ říká. „Můžeš své myšlenky směrovat do světa obecně nebo se zaměřit na oblasti, o kterých víš, že jsou postiženy nepokoji, válkami nebo hladomorem. Držte je ve svých myšlenkách a pošlete jim něco ze svého světla.“

To je základ buddhistické praxe meditace tonglen („posílání“): převzetí utrpení druhých (a sebe) do vašeho srdce a následné zaslání láskyplného soucitu všem, kteří trpí. Když takto pošlete svou lásku do světa, mohou být efekty dramatické jak pro odesílatele, tak pro příjemce, říká Devi. „Oběti nedávného zemětřesení ve Střední Americe uvedly, že pociťovaly modlitby od lidí po celém světě a že tyto modlitby zmírnily jejich utrpení,“ říká. „Má to na tebe také velký vliv, protože tě dostane z hlavy a zpět do srdce.“

Procvičujte sebelásku a oddanost

V nejhlubších zoufalstvích může být těžké se s láskou bláznit. Vaše praxe v ásanách je skvělý způsob, jak prokázat oddanost svému Já, a když se cítíte znehybněni smutkem, může vám pomoci přivést vás zpět do vašeho těla, říká Mark Whitwell, autor knihy Jóga srdce a Příslib lásky, sexu a Intimita. „Když jsou lidé v depresi, přestanou s praktikováním asanů,“ říká, „ale tehdy to skutečně potřebují!“

Whitwell považuje asanu za most, který vám pomůže znovu se připojit ke stavu wellness, který vám byl k dispozici před vaší zkušeností se ztrátou. Ale říká, že je to také způsob, jak realizovat ideály bhakti, právě tak jako vy jste tady a teď - zlomené srdce a všechno. „Důsledná každodenní praxe je váš způsob, jak se znovu spojit přímo s intimitou, kterou je život,“ vysvětluje. „Je to modlitba celého těla, oslava toho, co bije srdcem a hýbe dechem.“

Pokud se necítíte na svou obvyklou praxi, vyzkoušejte několik kočičích krav a pomalý pozdrav slunci, dávejte pozor na tělo a dech. „Když cvičíte, spojíte se s hlubším zdrojem lásky a stanete se součástí kontextu, ve kterém všechny vztahy vznikají,“ říká Whitwell. Z této širší perspektivy dodává: „je snadnější přijmout ztrátu.“

Pokud se vaše srdce cítí pod zámkem smutku, zvažte přidání prvku bhakti jógy do vaší každodenní praxe. Zde několik moderních mistrů bhakti nabízí způsoby, jak procvičit svaly lásky a naplnit vaše srdce přetékáním.

Buďte živeni přírodou

Příroda je silným odrazem božství, říká Sara Ivanhoe, učitelka jógy v Los Angeles, která se nedávno podílela na natáčení filmu Ženy z Bhakti. „Když trpíme zlomeným srdcem, máme všechnu tu lásku, kterou nosíme, a intenzivní touhu ji někam dát,“ říká. „Dávat to planetě má smysl, zvláště pokud jsi jogín.“

Starověcí jogíni nabízeli bezpodmínečnou lásku ke všemu, co bylo kolem nich, říká Ivanhoe a uctívá a napodobuje slunce, měsíc, rostliny, zvířata. Můžete říci, že můžete udělat totéž, když jednoduše vystoupíte ven a otevřete své smysly a své srdce přírodě - stromům, trávě a rostlinám, pokud jste na venkově; vzduch, sluneční světlo a vítr, pokud jste ve městě. Hory, stébla trávy a noční hvězdy fungují stejně dobře jako zdroje inspirace a ano, lásky. „Jóga byla vytvořena, aby pomohla spoutat naše vědomí do přírody, která nás vyživuje,“ říká. „Když to dokážeš, máš obrovskou podporu.“

Ivanhoe navrhuje jednoduché deníkové cvičení, jak oslovit přírodu, aby vám pomohla léčit váš žal. „Když vás pohltí zármutek, zeptejte se sami sebe:‚ Kdyby mě mohla příroda utěšit a mluvit se mnou, co by řekla? '“Navrhuje. Jděte na to, chcete-li to udělat, a nemáte pocit, že musíte vypracovat esej; jen si napište, co k vám přijde. „Příroda je pro nás plná vedení a podpory,“ říká Ivanhoe. „Musíme o to jen požádat.“

Naplňte své srdce písní

V bhakti józe říká Jai Uttal, že hudba je lék. A zpěv - mantra, hymna nebo jméno vašeho duchovního průvodce - je dalším způsobem, jak zacházet s bolavým srdcem. „Můžeš sladce zpívat kírtan, nebo je zuřivě zpívat s úzkostí nebo s touhou nebo jakýmikoli emocemi, které ve tobě vznikají,“ říká Uttal. „Pokud se budeš nudit, pořád zpívej. Zpívej, dokud se samotný zpěv nestane součástí tvých molekul a tvé srdce neproudí do oceánu božské lásky.“

Pokud jste plachý nebo potřebujete inspiraci, začněte posloucháním kírtanových nebo gospelových alb (nebo jakékoli jiné oddané hudby, která vás pohne). Vyzkoušejte 10 milionů měsíců a As Kindred Spirits od Gaury Vani, Grace od Kundalini yogi Snatam Kaur, The Essence od Deva Premal, Devaloka od Seana Johnsona a Wild Lotus Band, nebo některou z vynikajících nabídek Uttala, včetně jeho osobních oblíbených Queen of Hearts a Shiva Station. Nejprve poslouchejte a poté zpívejte. Pak to udělejte o krok dále a zpívejte sami - ve sprše, v autě nebo na zahradě - kdykoli se budete chtít cítit povzneseni.

A nedělejte si starosti s tím, jak zní váš hlas - kírtan je o naplnění vašeho srdce láskou, ne o tom být skvělým zpěvákem. „Bez ohledu na naše akcenty, naši schopnost nést melodii nebo naši hudební estetiku,“ říká Uttal, „když zpíváme kírtan, probouzíme naše srdce a uzdravujeme stará traumata.“

Hillari Dowdle je dlouholetým přispěvatelem časopisu Yoga Journal a nově certifikovaným učitelem jógy, který žije a píše v Knoxville v Tennessee.

Doporučená

Marketing jógy jógovou cestou
Jak pojmenovat své podnikání v oblasti jógy
Live Be Yoga: Wake-Up Call Yogis Need to Brive 'Real Yoga' Back into Your Practice