Víte, že jóga vám může pomoci uvolnit se, ale věděli jste, že určité pózy a jiné jógové praktiky vám mohou BOOST dodat energii, když ji potřebujete? Zde je 5 zdravých tipů, jak zvýšit svoji energetickou hladinu, od backbendů po Beet Root.
1. Udeřte pózu.
Je známo, že backbendy jako Camel, Bridge Pose a Wheel energizují, stejně jako inverze zvyšující náladu. Pokud se cítíte blah a potřebujete rychlou nápravu, vyzkoušejte tento krátký, energizující tok od Rae Broderick navržený k oživení těla a uklidnění a soustředění mysli.
2. Vytvořte seznam nedělání.
Yogi Janet Stone doporučuje vytvořit seznam „nedělat“, aby si rezervoval a udržel energii. Zeptejte se sami sebe: je opravdu všechno na vašem seznamu úkolů nutností? To jsme si nemysleli! A nezapomeňte si naplánovat spoustu času na cvičení jógy, meditaci nebo prostě odpočinek a nic nedělat. Pózy jako Sukhasana a Savasana jsou ideální pro odpočinek a meditaci.
3. Nastrúhejte zázvor.
Podle Ájurvédy, když je agni (zažívací oheň) nízký, bude trávení pomalé, díky čemuž se budete cítit méně energičtí, říká Yant Journal Vasant Lad, zakladatel a ředitel Ájurvédského institutu v Albuquerque, NM. Jedním ze způsobů, jak zvýšit agni, je nasekat nebo nastrouhat trochu čerstvého zázvoru, přidat několik kapek limetkové šťávy a špetku soli a před jídlem ho žvýkat, doporučuje. Vyzkoušejte také tento recept na čerstvý zázvorový čaj.
4. Vyberte si správné bylinky.
Pro atletickou a jógovou sílu je sibiřský ženšen způsob, jak jít, říká jóga a učitel ájurvédy James Bailey pro Yoga Journal. Vytváří energii a vytrvalost přeměnou zásob tuku na sacharidy, vysvětluje. Řada bylinných produktů Nature's Way má celou řadu produktů z ženšenu, spolu s dalšími bylinami zvyšujícími energii, jako je kořen Maca, kořen řepy, Cordyceps a další.
5. Jezte potraviny podporující energii.
Může se to zdát zřejmé, ale pokud jde o vaši energetickou hladinu, jste tím, co jíte! A zdravé stravování je klíčovou součástí každé vědomé praxe jógy. Vyzkoušejte tyto 4 houby podporující energii, které vám mohou pomoci překonat vzestupy i poklesy hladiny cukru v krvi. Sladké brambory mohou také pomoci zvýšit energii díky vysokému obsahu sacharidů. Snažte se o tyto lahodné sladké bramborové koláče, než vyrazíte na kurz jógy. Vychutnejte si také řepu, jablka, quinoa, jogurt a čočku pro přirozené zvýšení síly.
O hře Nature's Way Alive Water Enhancers
Získejte příchuť a energii s Alive! ® Energy Water Enhancers. Jednoduše přidejte do vody a vychutnejte si chutný nápoj na cestách. Vyrobeno z vysoce účinných vitamínů B, které pomáhají přeměňovat jídlo na energii * Dostupné v lahodných ovocných příchutích s bylinkovým kofeinem i bez něj. Více informací na NaturesWay.com.
* Toto prohlášení nebylo hodnoceno Správou potravin a léčiv. Účelem tohoto produktu není diagnostikovat, ošetřovat, léčit nebo předcházet nemocem.
