Následující tantrická meditace je založena na klasické tantrické praxi zvané nyasa , kdy si mantry nebo božstva představují různé části těla. V této verzi je meditace na světle. Jedním z jeho účelů je seznámit vás s podstatnou duchovní nebo jemnou povahou fyzického těla, kterou Tantrikas považuje za zhuštěnou formu božského světla nebo božské zvukové vibrace.
Není nutné skutečně „vidět“ světlo, když vás během tohoto cvičení požádá o vizualizaci; jednoduše cítit, že je přítomen. Může se vám hodit dotýkat se při vizualizaci každé části těla; je však v pořádku jednoduše se svým vědomím „dotknout“ různých částí těla.
Posaďte se do pohodlné, vzpřímené meditační polohy. Vraťte se plně do přítomného okamžiku tím, že si uvědomíte pocity svého fyzického těla a pohyb vašeho dechu.
Nyní zaměřte své vědomí na pravou nohu a představte si, že vaše pravá noha je vyrobena ze zlatého světla. Můžete si to představit nebo si jednoduše pomyslet: „Moje pravá noha se stala zlatým světlem.“ Zaměřte se na svoji levou nohu a představte si, že každou část chodidla - prsty, chodidlo, klenbu - vyplňuje zlaté světlo. Můžete také použít svůj dech, který dýchá do každé části těla, když cítíte, že je naplněn světlem.
Uvědomte si pravý kotník a pociťujte jeho naplnění světlem. Nyní levý kotník. Pravé lýtko - kost, sval a kůže. Levé lýtko. Pravé stehno a poté levé.
Přeneste své vědomí do pánve, boků, hýždí a pohlavních orgánů a konečníku. Cítíte je naplněné zlatým světlem, když se jich dotknete dechem.
Nechte své vědomí stále stoupat do podbřišku a přinést světlo do celé oblasti, těla a břišních orgánů. Pomysli si: „Moje břicho se stalo lehkým.“ Nechte světlo vstoupit do dolní části páteře. Znovu si řekněte: „Moje páteř je ze zlatého světla.“
Představte si světlo v horní části břicha a záložníku, v hrudníku a hrudním koši. Cítíte, jak se vaše srdce a plíce rozšiřují světlem. Nechte jej vyplnit vaše zadní žebra a horní část páteře. Poté to nahmatejte v pravé paži - od horní části paže až po konečky prstů. Nyní to pociťujte v levé paži.
Nechte světlo naplnit váš krk. Cítíte, jak to vyplňuje vaši lebku. Vaše čelo. Vaše obočí a oči. Tvůj nos. Vaše tváře. Vaše ústa se změnila na světlo a váš jazyk a zuby.
Cítíte, jak je váš mozek zcela osvětlen zlatým světlem.
Pomysli si: "Celé toto tělo je světlo. Světlo vyplňuje každou částici krve, každou buňku, každou membránu a orgán. Jsem světlo."
Při nádechu cítíte, že dýcháte částice světla. Při výdechu nechte světlo vytéct do světa.
Odpočívej v tomto těle světla.
