Tipy pro výuku jógy pro teenagery

Když 13letá Tyler Chryssicas podstoupí důležitý test, nepanikaří. Pokud nezná odpověď, jednoduše jí trvá několik sekund, než zhluboka dýchá a soustředí se - techniku, kterou se naučila cvičením jógy.

Tyler je dokonalým příkladem toho, proč teenageři potřebují jógu. Kromě již tak konkurenční atmosféry školy je to sportovec, který krasobruslí a hraje lakros a tenis.

„Jdu všude a jsem tak zaneprázdněná, takže musím mít nějaké prostoje a odpočívat,“ říká.

Kromě fyzických výhod jógy učí jóga dospívající techniky zvládání jedinečných problémů, s nimiž se každý den potýkají - nejistota ohledně jejich měnících se těl, enormní tlak na přizpůsobení, stresující plány a nejistota ohledně jejich přesvědčení a jejich budoucnosti.

I když mají dospívající z jógy mnoho přínosu, jejich konkrétní okolnosti mohou pro učitele jógy představovat mnoho výzev a přístupy, které fungují na hodinách jógy pro dospělé nebo děti, nemusí být použitelné.

Viz také Seznamte se s Jasea DaVoe: Nejmladší učitel jógy

Nový přístup

Učitelka jógy na Laguna Beach, Christy Brocková, učí teenagery téměř deset let a nyní vede školení učitelů určených pro ty, kteří mají zájem o sdílení jógy s dospívajícími.

„Dospívající se teprve učí myslet sami na sebe a přijít na svůj postoj,“ říká Brock, který nedávno spoluautorem knihy Yoga 4 Teens (Yogaminded 2005). „Přicházejí ze zcela nové perspektivy, díky čemuž jsou pro výuku opravdu inspirativní.“

Tato nová perspektiva také znamená, že vztah teenagera s jeho učitelem jógy má potenciál růst. Učitel je vzorem, který může mít obrovský dopad na vývoj dospívajících od dospívajících po mladé dospělé.

„Dospívající jsou velmi oduševnělí a začínají získávat celkový obraz,“ říká Leah Kalish, programová ředitelka organizace Yoga Ed, organizace, která připravuje učitele na vedení jógy ve školním prostředí. Yoga Ed právě připravuje kurikulum určené speciálně pro učitele, kteří chtějí pracovat se studenty středních škol. „Záleží jim na příčinách, sebevyjádření a svobodě. Jako učiteli jim pomáhá propojit je s jejich vlastním vnitřním tazatelem.“

Přirozená tendence dospívajících ke zvědavosti a projevu nutí učitele zdokonalovat a zdokonalovat své učitelské dovednosti. Jazyk musí těmto studentům dávat smysl a musí být dostatečně stručný, aby vyhovoval jejich kratšímu rozpětí pozornosti.

Pokud něco není jasné, dospívající mají tendenci upozorňovat na to způsobem, který každého přiměje vzít na vědomí. Jak říká Brock: „Nenechají vás s ničím utéct.“

Stanovení hranic: Proč je struktura klíčová pro výuku jógy pro teenagery

Jak tedy udržovat pořádek na hodině jógy, aniž byste potlačovali přirozené tvůrčí vyjádření svých studentů?

„Teenageři musí mít vedení, a pokud se pokusíte být jejich přítelem, podlomíte svou autoritu ve třídě,“ říká Brock. „Možná si myslíš, že potřebují přítele, ale mají přátele - to, co potřebují, je struktura.“

Když nadměrné mluvení znesnadňuje kontrolu, připomeňte studentům, aby k sobě navzájem respektovali, aby každý mohl poslouchat a získat ze zkušenosti maximum.

Od začátku buďte upřednostňovaní ohledně pravidel třídy a poté dodržujte tato pravidla vytrvale. To může znamenat požadavek, aby studenti nosili vhodný oděv do třídy, nebo požádat studenta, aby vstal a vyzkoušel si pózu, i když to vypadá příliš obtížně.

„Musíte na ně tlačit s trochou soucitu, humoru a porozumění,“ říká Kalish a upozorňuje, že cvičení jógy pomáhá dospívajícím cítit se lépe a mít více energie, i když se na začátku hodiny necítí pod napětím a motivací.

Budujte vzájemný respekt

Ještě předtím, než požádáte teenagery o jógové pózy, musíte jim ukázat, že vám záleží na tom, kdo jsou jednotlivci, a musíte vytvořit příjemnou a příjemnou atmosféru.

Mary Kaye Chryssicas, matka Tyler Chryssicas a autorka knihy Breathe: Yoga for Teens (DK Children 2007), je učitelkou dospívajících v oblasti Bostonu. Říká, že to pomáhá, aby se studenti cítili pohodlně a nastavili nekonkurenční tón pro třídu.

„Žádám všechny studenty, aby okamžitě předpokládali, že všichni v místnosti chtějí být jejich přáteli a chtějí, aby byli úspěšní,“ říká Chryssicas. „Tím se prolomí spousta překážek a každá z nich bude méně vyděšená, aby vypadala jako blázen.“

Chryssicas také podporuje smysl pro komunitu strukturováním svých tříd do osmitýdenní série a zavedením partnerských pozic, aby povzbudila své studenty k interakci s různými lidmi.

„Nakonec se s atleti rozesmáli děvčata,“ říká. „To je tak zázračné vidět - že každý je na stejné úrovni a přichází ze stejného místa se spoustou soucitu.“

Viz také 3 kanály Instagramu pro mladistvé jogíny, které musíte dodržet

Posloupnost úspěchu

Jakmile nastavíte tón, klíčem k udržení pozornosti dospívajících a hladkému průběhu kurzu je zábavné a hravé představení náročných ásan.

Brock do svých kurzů začleňuje spoustu backbendů, které mají dospívajícím připomenout radost z dětství a vyrovnat se s veškerým houpáním na stolech a knihách, které dělají. Rovněž se zasazuje o představení dospívajícího Adho Mukha Vrksasana (stojka), protože to usnadňuje pocit svobody a úspěchu.

Vzhledem k tomu, že u dospívajících je větší pravděpodobnost, že si uvědomují sebe sama, než u jiných věkových skupin, je důležité během celé hodiny hodně pozitivně posílit a povzbudit - což může znamenat méně úprav nebo méně verbálních pokynů.

Přivedení dospívajících do náročných pozic jim pomáhá soustředit se a může to být taktika, jak udržet problémy s chováním na uzdě. Když třída pracuje na náročné pozici nebo sekvenci, musí se soustředit, takže je pro ně obtížnější mluvit nebo odvádět pozornost ostatních.

Je také nezbytně nutné dát příležitostně odpočinout příliš stimulovaným a přetíženým dospívajícím. Na konci každé hodiny je vhodné nechat si čas alespoň 10 minut na Savasanu (Corpse Pose).

I když studenti nikdy nepochopí pózy dokonale, pojmy a techniky, které učíte, jim pomohou stát se vyrovnanějšími, klidnějšími a soucitnějšími mladými dospělými.

Výcvik pomohl 19leté Chloe Friedlandové překonat nejrůznější běžné překážky pro dospívající. Friedland, která byla s jógou seznámena ve věku 15 let, připisuje své praxi pomoc při zvládání poruchy příjmu potravy a poskytla jí podporu, kterou potřebovala, aby přestala zneužívat drogy a dostala se z nezdravého vztahu.

„Ach, můj bože, ani nechci vědět, kde bych dnes byla bez jógy,“ říká. „Mám pocit, že jsem udeřil do zlata - prostě mám to štěstí, že jsem to našel tak brzy v životě.“

Další informace o technikách výuky a školeních učitelů pro kurzy jógy pro dospívající naleznete na www.yogaminded.com.

Viz také Výhody jógy pro děti

Učitelé, prozkoumejte nově vylepšený TeachersPlus. Chraňte se pojištěním odpovědnosti a budujte své podnikání s tuctem cenných výhod, včetně bezplatného profilu učitele v našem národním adresáři. Navíc najdete odpovědi na všechny vaše otázky týkající se výuky.

Erica Rodefer je přidruženou online editorkou na Yogajournal.com. Učí také jógu pro teenagery v Oaklandu v Kalifornii.

Doporučená

Haitská nebeská polévka
Kirtan 101: Můžete říci „Om Namah Shivaya“?
Tady je to, co se stalo, když jsem během nejtěžšího měsíce svého života zkoušel meditaci mantry