Přihlaste se nyní k novému online kurzu Yoga Journal Výcvik inkluzivity pro jógu: Budování komunity se soucitem, který vám poskytne úvod do dovedností a nástrojů, které potřebujete jako učitel i jako student. V této třídě se naučíte, jak lépe identifikovat potřeby studentů, činit soucitné a inkluzivní jazykové volby, ladně nabízet alternativy póz, poskytovat vhodné asistence, oslovovat sousední komunity a rozšiřovat a diverzifikovat své kurzy.
Principy Health at Every Size® (HAES) informují Curvy Yogu nejen kvůli zdravému vnímání zdraví jako jednotlivce, ale také kvůli tomu, jak souvisí s filozofií jógy. Stejně jako HAES je jóga praxí, jak se obrátit dovnitř a poznat sebe sama.
Vnitřní poslech, který jóga usnadňuje a povzbuzuje, mě neustále vrací k podložce a umožňuje kdokoli v jakémkoli těle účastnit se cvičení. Protože jak poznáváte své tělo a jak mu přizpůsobit pózy, vaše schopnost naslouchat uvnitř se prohlubuje.
Viz také Bodysensing: Naučte se poslouchat své tělo při meditaci
Jóga není jen pro tenké, flexibilní a vhodné.
Stejně jako mnoho jiných věcí v životě se i jógové pózy často učí (dokonce i učitelům ve výcviku) na předpokládaném tenkém, fit, schopném a poměrně pružném těle. V některých ohledech to usnadňuje učení a výuku pozic učitele. V této souvislosti existuje „správný“ a „nesprávný“ způsob pózování a vaším úkolem učitele je pomoci studentům přimět jejich tělo, aby se pohybovalo „správným“ způsobem.
Jediný problém? Mnozí z nás ještě nejsou hubení, fit, zdatní a flexibilní, než jsou. I když jste jeden, dva nebo tři z nich, velmi málo lidí jsou všichni čtyři. To znamená, že drtivá většina studentů nebude schopna dělat „správnou“ verzi pozice. A to má tendenci povzbuzovat jednu ze dvou věcí pro mnoho lidí: (1) vypadnutí (nebo nezačínání na prvním místě) nebo (2) nutení vašeho těla do podoby pózy, která pro vás není vhodná.
Naučit se dělat nové věci samozřejmě není špatné a není to náročné ani pro vás. A dává smysl, že lidé nemohou přijít na jógu, bez ohledu na tvar / velikost / schopnost těla, a dělat každou pózu přímo z brány. Ale příliš často se stává, že lidé dělají vše, co je v jejich silách, aby donutili své tělo vypadat jako póza a ohrozilo jejich soulad, rovnováhu a bezpečnost v procesu, protože jim nejsou dány možnosti pózy, které pro ně ve skutečnosti fungují.
Další věc, která se stane, je, že lidi to odradí nebo vypadnou, protože mají pocit, že se budou moci zúčastnit, pouze pokud získají nové tělo. Takže tady je dobrá zpráva: K zahájení jógy nepotřebujete nové tělo. Což je skvělé, protože hádejte co? Žádnou nedostáváte.
Ale nebojte se, protože ani nikdo jiný.
Myšlenka „nového těla“ je mýtus, který jsme prodali. Prosté a jednoduché. Nikdy to nemohlo být nic jiného než to, protože všichni logicky víme, že nikdy nedostáváme nové tělo - že i když se naše tělo jakýmkoli způsobem mění (což se samozřejmě neustále), není to nové.
Ztráta hmotnosti nedělá vaše tělo novým. Ani přibírání na váze. Ani získávání svalů. Nebo utrpěl zranění. Nebo mít nemoc. Nebo barvení vlasů. Nebo plastickou operaci. Nebo mít dítě. Nebo zlomení kosti.
Některé z těchto věcí mohou způsobit, že se vaše tělo bude cítit jinak, ale nové cítění, vzhled, vzhled nebo dokonce jiné fungování nové tělo nedělá.
Všichni jsme stále my, což je lepší, než by se mohlo zdát. Protože druhou stranou tohoto mýtu „nového těla“ je, že předpokládá, že nové = lepší. Nejen, že to uráží vaše „staré“ tělo, ale také to znamená, že všechny změny jsou k lepšímu, takže když se na našich tělech změní něco, co se nám nelíbí, jsme na sebe dvojnásobní.
Ale tady je pravda - pro vás, mě a všechny ostatní - bez ohledu na to, jaký je tvar, velikost, věk nebo schopnost vašeho těla, je vaše. A to znamená, že je tu s vámi na dlouhou trať - všudypřítomná připomínka, že jedinou skutečnou možností, pokud chceme i jen trochu vnitřního míru a svobody, je naučit se přijímat a milovat jedno tělo, které máme.
Protože i když se to bude časem měnit různými způsoby, nic a nikdo s námi není víc než naše jedno, jen nové tělo v jeden den. Ukazuje se pro nás víc, než kdokoli, nebo cokoli jiného, i když s tím nejsme spokojeni, i když si přejeme, aby to bylo jiné, i když to lambaste
Takže to prostě můžete odložit: Nemusíte být pružnější, tenčí, „více ve formě“ (ať už to znamená cokoli), nebo cokoli jiného, abyste vyzkoušeli jógu. Musíš se ukázat.
Samozřejmě se to někdy snadněji řekne, než udělá.
Viz také Můj obraz těla, Moje já: Vážné příběhy sebepřijetí
Jóga se nestará o to, jak vypadáte.
V autě na parkovištích více než jednoho studia jógy jsem měl malé záchvaty paniky, otočil jsem se a šel domů. Také jsem se dostal na půli cesty, vyděšený a místo toho jsem nasměroval auto do obchodního centra.
Někdy všechny dobré úmysly na světě nemohly převážit nervy, které vznikly, když jsem uvažoval, že půjdu na nový kurz jógy jako tlustý člověk. I do dnešního dne, když vím, že najdu verzi jakékoli pózy, která pro mě bude fungovat, bez ohledu na to, co učitel nabízí (nebo ne), stále cítím, jak mi nervózní systém řinčí a ptá se mě: Je to opravdu dobrý nápad?
Vyzkoušet cokoli nového může vyvolat úzkost. Úplně chápu, že to není věc specifická pro velikost. Ale když je něco jako jóga zobrazeno v hlavním proudu jako doména již tenké, fit a über-flexibilní, a ty nejsi ty věci, dává to jen smysl, abys cítil další vrstvu strachu. Takto funguje naše kultura: Celkově se říká, kdo je uvnitř - a kdo ne.
Takto v naší společnosti funguje jakákoli forma útlaku: Ti, kterým se společnost rozhodla upřednostňovat (čtěte: bílý, hubený, fit, zdatný, mužský, heterosexuální, minimálně střední třída), se pohybují po světě s větší lehkost než my ostatní. Celkově ostatní z nás mají pocit, že nějakým způsobem neměříme, když tato kritéria nesplňujeme, i když jsou to arbitrární kritéria, která se západní společnost rozhodla upřednostnit. To tedy znamená privilegium: Někteří lidé se pohybují v našem světě snadněji díky určitým rysům, které společnost považuje za „lepší“.
Například jedna forma oprávnění je tenké oprávnění. Lidé, kteří žijí v tenkých tělech, jsou obecně považováni za krásných, žádoucích a ideálů, na kterých bychom všichni měli pracovat. Kromě toho jsou samozřejmě všechna těla jiná a každé tělo nemůže být tenké tělo, a to z řady různých důvodů.
Co se tedy stane, když se v józe objeví tenké privilegium, jak se často stává? Vytváří se samo-udržovací cyklus. Jóga se učí tenké studenty, kteří se cítí dobře z účasti, protože je zaměřena na jejich tělo, takže se z nich stanou hubení učitelé, kteří se pravděpodobně naučili učit jen slabé studenty, kteří učí tenké studenty, kteří se stanou hubenými učiteli atd. . Brzy jste v bodě, kdy když se zeptáte jakýchkoli náhodných lidí na ulici, pro koho je jóga určena, je pravděpodobné, že neidentifikují tenkou, fit, pružnou a schopnou osobu.
To vše znamená, že když tlustí lidé chodí na kurzy jógy, je to s menšími privilegii než hubení lidé. To nemá nic společného s jednotlivci, kteří se mohou nebo nemusí cítit, že mají více či méně privilegia, ale spíše s naší společností jako celkem. Například tenká osoba může říci, že nemá privilegované postavení, protože vyrostla chudá. Ale to není přesné. Protože to znamená, že nemá tolik třídních privilegií jako někdo, kdo nevyrostl jako chudý, ale stále má tenká privilegia. Jedna forma neguje druhou. Téměř všichni máme oblasti, kde máme privilegia, a jiné, kde nemáme.
Například jako tlustá žena nemám slabé privilegium. Ale jako někdo, kdo je bílý, heterosexuální, cisgenderovaný, s pokročilým vzděláním a kdo vyrostl ve střední třídě, mám v těchto oblastech nadstandardní privilegia. Není to ani / nebo.
Když víme, že obecně tenká výsada vládne dnu na hodinách jógy (i když se to naštěstí pomalu začíná měnit), má smysl, že jít do třídy jako křivky může být velký problém, který se ještě více zintenzivňuje křižovatky jiných identit. Dává také smysl, že i když se svým tělem začnete cítit pohodlněji, stále mohou existovat různé kontexty, které ho znovu vyvolávají.
Viz také 10 způsobů, jak na hodinách jógy udržet prostor pro obtížné emoce
Ale každá třída není třídou Curvy Yoga.
Někteří lidé si však nemyslí, že jde o problém, nebo spíše si nemyslí, že by to mělo být. Nejčastější stížností, kterou lidé na Curvy Yogu mají, je, že si někteří lidé nemyslí, že je to potřeba, protože si myslí, že by všichni studenti měli být schopni pohodlně cvičit ve všech třídách. Tito lidé se obávají, že třídy, které jsou výslovně přívětivé k zakřiveným tělům, jsou stigmatizující a silo studenty nikdy nemohou zúčastnit kdekoli jinde. Ale samozřejmě nemohlo být nic dál od pravdy. Kurzy křivky nejsou jediným místem k procvičování; jsou jen místem pro cvičení pro lidi, kteří to chtějí. Tyto třídy se neliší od tříd pro seniory, těhotné ženy, lidi s bolestmi zad nebo jakýkoli jiný typ specializované třídy.Lidé se spojili v solidaritě a komunitě, když se tak rozhodli získat podporu, kterou chtějí, způsobem, který pro ně funguje, ať už jde o jógu nebo ne, pravděpodobně tak dlouho, jak jsme my lidé kolem. A i kdyby se všechny třídy přes noc staly přátelskými ke křivkám, stále si myslím, že by zde bylo místo pro kurzy Curvy jógy kvůli záměrné komunitě, kterou vytvářejí.
Další věc, kterou se mnou lidé sdílejí, je obvykle něco v duchu toho, že józe je jedno, jak vypadáš. Tady je vždy to, co těm lidem říkám: Souhlasím! Bylo by úžasné, kdyby všechny hodiny jógy vyhovovaly všem tělům! Ale v tom světě ještě nežijeme. Protože zatímco cvičení jógy se nestará o to, jak vypadáte, velká část kultury jistě ano, a učitelé jógy, třídy, studia a studenti jsou součástí této kultury.
Pravdou je, že ne každá třída jógy je navržena tak, aby splňovala potřeby zakřivených těl, dokonce ani třídy zvané Začátečníci, Jemní, Hatha nebo dokonce Obnovující. Protože mnoho učitelů jógy se učí učit studenty, kteří žijí v tenkých, již flexibilních a schopných tělech, není to nejdůležitější tempo kurzu, ale pokyny a možnosti, které jsou zahrnuty (nebo nejsou).
Výuka jógy, kterou v dnešní době vidíme na většině kurzů, k nám přišla kombinací jógových ásan, gymnastiky, aerobiku a dalších. Jako každý jiný aspekt kultury je ovlivňován a formován aktuálním okamžikem. To je důvod, proč dnes vidíme pózy, které nebyly před 20 lety, nevadí víc. S ohledem na to je ještě méně překvapivé, že současná výuka jógy (a předchozí výuka jógy) se většinou zaměřuje na již hubené - protože veškerá současná kultura fitness (a společnost) dělá totéž. A typy informací o józe a fitness, které tlustí lidé obvykle dostávají, například „Zkuste více“, „Jděte rychleji“, „Posaďte se ven“ nebo „Používejte rekvizity“ (pokud nejsou k dispozici žádné informace o tom, jak a proč je používat) ) nejsou nic jiného než takzvané motivátory založené na hanbě, nikoli skutečně relevantní informace o potřebách zakřivených těl.
A to jsou jen technické důvody založené na póze z jógy, proč je důležité vytvořit prostor pro křivé lidi. Další důvody jsou založeny na vyloučení, které mnozí tlustí lidé pociťují na hodinách jógy, které nenabízejí nebo se někdy dokonce nepokoušejí nabídnout, představují možnosti, které pro ně fungují, a to i ve třídách, které jsou údajně pro každého. Mnoho z těchto tříd nenabízí více než jednu možnost pózování, i když je učitel v dobré víře (stejně jako mnoho jiných). Když na hodinách jógy chybí tělesná rozmanitost a odpovídající instrukce,není těžké si uvědomit, že křiví lidé se mohou cítit, jako by byli na okraji - protože jim je často doslova řečeno, aby prostě viseli v Child's Pose (což není ani pohodlná póza, jak se tradičně učí pro mnoho křivek lidé), zatímco zbytek třídy dělá „skutečné“ pózy (ať už je tato zpráva přenášena implicitně nebo explicitně).
To neznamená, že neexistují učitelé a kurzy jógy, kteří by zvýšili své povědomí o dynamice privilegovaných privilegií a vědomě hledali způsoby, jak nejen říci, že jejich jóga je inkluzivní, ale také zdokonalit své dovednosti, aby vyhověli potřebám různé studenty. Požehnaní tito učitelé existují a jejich počet neustále roste.
Pamatuji si, když jsem poprvé začal cvičit jógu. Učitelé dávali stále stejné pokyny a zdálo se, že všichni ostatní s nimi blaženě souhlasí (i když si zpětně uvědomuji, že to asi ani nebyla pravda). Stále jsem si však myslel: „Jak tu můžu stát nohama u sebe? Bolí mě kolena! “ nebo „Dej mi břicho na stehna ?! Bylo to tam, kde jsme se naklonili dopředu o palec (2,5 cm)! “
Podkladový interní komentář, který jsem slyšel, byl jednoduše tento: „Co se mnou je?“ "Co to se mnou je?" "Co to se mnou je?"
Není to otázka, na kterou bych kdykoli potřeboval odpovědět, protože odpověď jsem vždy znal. Odpověď jsem znal od dětství: příliš tlustý, příliš tlustý, příliš tlustý.
Viz také 10 způsobů, jak se milovat (více) v moderním světě
Učitele jógy nemusíte vždy poslouchat.
Když učitelé neuznají, že v tělech jejich studentů existuje více než svalů a kostí, nechají zbytek na představivosti. A ve světě s omezenými právy má „představivost“ (protože je to spíš jako všechny přijaté zprávy až do tohoto bodu) tendenci vyplnit prázdné místo tímto: „Moje tělo se mýlí.“
Protože, jak jsme již diskutovali, vše, co udržujeme v tichu, je zralým kandidátem na stud. A když učitelé neuznají, že se vaše břicho může cítit stlačené v předklonu a že můžete jednoduše vykročit nohama o něco širší nebo jej posunout, abyste uvolnili místo, můžete buď zůstat a cítit se nepříjemně, nebo, jak je pravda pro mnoho lidí předpokládejte, že jóga není pro vás to pravé, a zcela se vzdejte praxe.
To se ale nemusí stát. S potřebnými informacemi k procvičování způsobem, který funguje pro jejich těla, mohou křiví lidé cvičit v jakémkoli typu nebo stylu třídy, který si vyberou, včetně tříd křivkového stylu nebo ne. To je krása všech možností jógy, které jsou dnes k dispozici: Lidé mohou jít s tím, co pro ně funguje, nemusí být nuceni volit mezi bojem nebo neúčastí vůbec.
Viděl jsem to tak často jako učitel. Když jsem poprvé zahájil Curvy Yogu, předpokládal jsem, že jediní lidé, kteří by do toho byli, by byli další křiví lidé jako já. Chlapče, mýlil jsem se.
Od prvního dne jsem měl ve třídě studenty všech tvarů a velikostí. Nejprve jsem zjistil, že si myslím: „Ztratili se tito hubení lidé?“ Ale brzy se moje mysl a srdce otevřely na to, kolik z nás je ovlivněno pocity tělesného odpojení a pocity neměření, bez ohledu na tvar nebo velikost našeho těla. Během rozhovoru se svými studenty jsem si rychle uvědomil, že být v prostoru potvrzujícím tělo, kde je každému poskytována podpora a nástroje, které potřebuje, aby byl ve svém vlastním těle a zkušenostech, je vzácná a mocná věc.
Tady je však věc: Jen proto, že mnoho tvarů a velikostí může navštěvovat kurzy křivkového typu, to neznamená, že se můžeme jednoduše zbavit jména, zavolat třídu „jóga pro všechny“ nebo něco podobného a nazvat to den. Protože si myslím, že je nutné věnovat pozornost (a co je důležitější, znalosti) problematice zakřivených těl na hodinách jógy, stejně jako nechat lidi vědět, že jsou to místa, která jsou výslovně vítána. Tlustí lidé čelí jedinečnému stigmatu, zaujatosti a diskriminaci na základě jejich velikosti, kterou je třeba uznat a řešit. Opravdu existují věci, které studenti a učitelé potřebují vědět, aby pomohli křivým studentům pohodlněji cvičit. A jak to více z nás přináší do našich životů, postupů a komunit,Myslím, že se pomalu dostáváme od úzké (často doslova) definice jógy k otevřenější a individualizovanější praxi, která vyhovuje potřebám uživatele. To znamená vzít v úvahu potřeby zakřivených těl i všech ostatních. Všichni máme užitek, když se soustředíme na naslouchání našemu tělu v rámci parametrů bezpečnosti, protože to nám všem dává povolení najít to, co pro nás funguje. A z tohoto místa může růst semeno přijetí těla.
Viz také 6 výňatků z jógy a obrazu těla
Přetištěno se svolením Curvy Yoga © 2017 Anna Guest-Jelley, Sterling Publishing Co., Inc.
o autorovi
Anna Guest-Jelley je zakladatelkou Curvy Yoga, online studia jógy a školicího centra pro učitele, které pomáhá lidem všech velikostí najít skutečné přijetí a svobodu, ať už na podložce nebo mimo ni. Anna je také autorkou Curvy Yoga: Love Yourself & Your Body o trochu více každý den a spolueditorkou Yoga and Body Image: 25 Personal Stories About Beauty, Bravery & Loving Your Body . Chcete-li se dozvědět více o Curvy Yoga, navštivte CurvyYoga.com
