Všimli jste si někdy, jak dobře se cítíte - psychicky - když pravidelně cvičíte jógu?
Učitelka jógy a licencovaná psychoterapeutka Ashley Turnerová, která zahajuje průkopnický nový 300hodinový trénink učitelů jógy Yoga Psychology, říká, že jóga je klíčem k psychologickému a emocionálnímu uzdravení i řešení problémů se sebevědomím, vztahy, problémy původu , a více.
„Jóga je psychologie - celá praxe nám pomáhá pracovat s podstatou mysli, přirozeností člověka, s tím, jak emoce žijí v našem těle, jak ovlivňují naše chování a naši mysl,“ říká Turner, který ukazuje, že jóga jí pomohl poznat a vyrovnat se s vlastní nízkou sebeúctou. „Tento kurz získává hlubší kořeny praxe, nejen ásany - mentální a emocionální výhody.“
Viz také Let It All Go: 7 představuje uvolnění traumatu v těle
Níže je 5 způsobů, jak může jóga prospět vašemu duševnímu zdraví a pohodě a dokonce zlepšit vaše vztahy, podle Turnera.
5 způsobů, jak jóga prospívá vašemu duševnímu zdraví
1. Přesouvá vás ze sympatického nervového systému do parasympatického nervového systému nebo z letu nebo letu na odpočinek a trávení. Obvykle máte menší úzkost a vstupujete do uvolněnějšího stavu. Jakmile začnete hluboce dýchat, zpomalíte boj nebo let a uklidníte nervový systém.
Viz také Věda o dýchání
2. Pomáhá vám budovat pocit sebe sama. Prostřednictvím jógy poznáváte sami sebe a pěstujete vůči sobě více nesouhlasný vztah. Budujete sebevědomí. Cvičíte více a jíte zdravěji, protože vaše nevědomá mysl vám říká: „Jsem toho času hoden, tohoto úsilí.“ Na konci dne vše závisí na vašem vztahu k sobě samému. Když získáte sebevědomí a zakořenění ve svém smyslu pro sebe a ve svém středu, vytvoříte zdravé a vyvážené ego, kde nemáte co dokazovat a co skrývat. Stanete se odvážnými a budete mít velkou vůli. Nebojíte se obtížných rozhovorů - víte, že na konci dne budete stále v pořádku.
3. Zlepšuje váš romantický vztah. Když budete více soustředění a mírumilovnější vůči sobě, budete na tom se svým partnerem stejně - budete se na ně dívat stejnou optikou soucitné bezpodmínečné lásky. Jste méně reaktivní - například můžete vědět, že lákat partnera není moudrá volba.
4. Pomáhá vám to uvědomit si své „stínové“ vlastnosti. Jóga slunce a měsíce (světla a tmy) v józe nás nutí rozpoznávat v sobě vlastnosti, které jsme si neuvědomovali, což nám pomáhá být všímavější. Mnoho mých prací se soustředí na stínový koncept od Carla Junga. Jak se díváme na ta místa v našich tělech, kde máme napětí, napětí, uzly energie? To je obvykle místo, kde zadržujeme naši psychologickou nebo emocionální energii. Pracujeme zvenčí, takže asana je tak důležitá. Backbend otevře vaše srdce a uvolní ztuhlost mezi lopatkami - v určitém okamžiku budete mít nějaké emocionální uvolnění, které si můžete, ale nemusíte uvědomovat. Jde o to dělat vnitřní práci, abyste se posunuli nebo změnili, a buďte otevřeni tomu, abyste dělali maximum se svými slabostmi a chybami.
Viz také Posloupnost Mandy Ingberové k uzdravení vašeho srdce + objetí radosti
5. Pomůže vám vypořádat se s problémy původu. To je v zásadě naše karma - nemůžeme vrátit naši rodinu, narodili jsme se do ní. Jde o to vlastnit to, čemu já říkám posvátné rány (spíše než obviňovat) a brát je v úvahu. Jste jediný, kdo se může změnit - jediné, co můžete udělat, je ovládat své činy a chování. Ostatní lidé budou nevyhnutelně donuceni ukázat se jiným způsobem, než se ukážete jiným způsobem. Pomyslete na pózy Warrior - jóga vám pomůže vstát a vydat ze sebe maximum.
Viz také Pillars of Power Yoga: 10 Strong-Core Poses for Confidence
