Tato sekvence jógy pro zdravé klouby vám pomůže elegantně stárnout

Když jsem před 40 lety objevil jógu, vydal jsem se na cestu poháněnou zvědavostí a touhou najít účinné způsoby, jak se lépe starat o své tělo. V té době jsem trpěl ischiasem (bolest podél ischiatického nervu, který vede od dolní části zad dolů po noze). Jako mnoho aktivních lidí jsem prosadil spalující agónii, abych mohl pokračovat v dobrodružstvích, jako je lyžování ve Wyomingu v zapadákově, trekking v Nepálu a jízda na kole Badlands. Moje bolest se roky stupňovala a trvalo mi více než deset let, než jsem našel úlevu - ale nakonec jsem to udělal pomocí jógy.

Vyzkoušejte doplněk na zmírnění bolesti kloubů Life Seasons Mobili-T

Sekvence na následujících stránkách mi pomohla zmírnit bolest a je to ta, kterou pravidelně cvičím a učím studenty všech věkových skupin. Je to vyvrcholení let studia a tréninku v nesčetných oborech jógy, včetně Iyengar a Kaiut.

Sledujte  film Iyengar 101: Co jste nevěděli + odhalené mýty

Každý pohyb se provádí zpomaleně a hodně z toho se procvičuje na podlaze. Když se pohybuji v 85. roce, shledávám, že tato práce je přístupná a vhodnější pro mé stárnoucí tělo. Překvapivé je, jak přínosné je to i pro mé studenty - mnoho z nich o pět desetiletí mladší než já. Považují za náročné a účinné zmírnit bolesti nebo ztuhlost a nabídnout více svobody pohybu v jejich každodenním životě.

Při cvičení držte každou pózu dvě minuty. To umožní vašemu nervovému systému přijmout pózu a vaše hlavní klouby budou plně vyživovány. Můžete sklízet výhody jógy - zdravé tělo, mysl a duch - v každém desetiletí.

Vyzkoušejte glukosamin s chondroitinem kurkumou a MSM

1A. Viparita Karani, variace (Legs-the-Wall Pose)

1/13

Získejte více  sekvencí domácího tréninku. 

O autorovi

Octogenarian Juliet Sherwood učí kurzy jógy Zdravé klouby v Iyengar Yoga Center v Denveru, kde se řídí metodikou vyvinutou Franciscem Kaiutem. V průběhu let studovala u mnoha učitelů, včetně BKS a Geeta Iyengar, Faeq Biria, François Raoult a Patricia Walden. Další informace na iyengaryogacenter.com. 

Vezměte prosím na vědomí, že na yogajournal.com nezávisle získáváme všechny produkty, které nabízíme. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na našem webu, můžeme obdržet provizi affiliate partnera, která zase podporuje naši práci.

Doporučená

Haitská nebeská polévka
Kirtan 101: Můžete říci „Om Namah Shivaya“?
Tady je to, co se stalo, když jsem během nejtěžšího měsíce svého života zkoušel meditaci mantry