Dnes ráno jsem se probudil v 5 hodin ráno, více než dvě hodiny před východem slunce. Před šestou ráno jsem meditoval a než slunce vyvrcholilo nad mraky, už jsem byl v Pes směřující dolů.
Když vezmeme v úvahu tento můj typický ranní rituál, může vás překvapit, když slyšíte, že nejsem ranní člověk. Více než 20 let praxe jógy a stále je pro mě náročné probudit se před sluncem. Moje přirozené hodiny těla chtějí spát dobrých 30 až 40 minut poté, co vyšlo slunce. Ale roky praxe a pořádná dávka disciplíny mě naučily o výhodách táhnutí se nad mou komfortní zónu, a to jak v praxi, tak v životě.
Jak vás mohou zadržovat Samskarové
Cvičení jógy je tradičně duchovní cesta, jejímž cílem je očistit tělo a mysl od starých a destruktivních návyků. Tyto vzory se v sanskrtu nazývají samskaras a každý je máme. Vzhledem k tomu, že samskary jsou nej manifestovanějším ztělesněním našich myšlenek a osobnosti, jsme s nimi velmi ztotožněni - a to často způsobí, že je změníme ve velkém emocionálním zmatku.
Existuje silná setrvačnost, která řídí cyklus samskary, a pokud nebude ponechána bez kontroly, vzor bude nadále z velké části poháněn nevědomými motivačními silami. O některých samskarách se říká, že jsou benigní, což znamená, že nevyvolávají další utrpení. Ale většina z těch, kteří řídí naše životy, není pro naše osvobození prospěšná a nakonec povede k dalšímu utrpení. Práce se samskarami je jako provedení hluboké operace mysli; není to něco, co by bylo možné podniknout nahodile. Ve skutečnosti je restrukturalizace vzorce návyků mysli a položení základů pro život vnitřního míru oddanou a disciplinovanou praxí, která bude vyžadovat vaši plnou nerozdělenou pozornost.
Viz také 13 póz, které vám pomohou překonat špatné návyky
Tady přichází Tapas ...
Výzvy k disciplíně mohou být nepopulární a někdy dokonce považovány za negativní. V naší svobodomyslné kultuře, kterou si sám vynalezl, mnoho lidí nenávidí myšlenku dodržovat pravidla.
V praxi jógy existuje dlouhá historie potřeby disciplinovaného přístupu k duchovní praxi. Kázeň, která se v sanskrtu nazývá Tapas , je diskutována ve všech tradičních formách cvičení jógy. Někdy lze Tapas přeložit jako úsporná opatření, která mohou být ještě více zastrašující. Měkčí překlad pochází od Svámího Satchidanandy, kde je Tapas definován jako přijetí těch bolestí, které vedou k očištění.
Miluji tuto definici, protože někteří příliš horliví studenti slyší disciplínu a používají ji jako záminku k tomu, aby cvičili s tvrdostí a přísností, a dokonce z této praxe udělali jakési pokání. Ale jóga má kořeny v cestě rovnováhy a extrémní strádání se prostě nedoporučuje. Disciplína v cvičení jógy ve skutečnosti pochází z lásky.
Viz také Podpořte svoji vůli transformovat se pomocí Tapas
Zde je skutečný způsob, jak disciplína v praxi jógy dosahuje duchovních výsledků:
Můj alarm se spustí v 5 hodin ráno a „starý“ já (inspirovaný starou samskarou!) Chce zůstat v posteli a přitulit se. „Nové“ já se musím trochu přinutit, abych se vyvalil z postele. Ve vzoru pobytu v posteli je tolik hybnosti. Celý můj vnitřní dialog mluví svůdným jazykem, který mě láká spát: „Zasloužíte si odpočinek,“ říká. "Stačí stisknout odložení na 5 minut," pokračuje. "Je příliš brzy - slunce ještě není ani venku," štuchne ještě víc.
Můžu se rozhodnout poslouchat ten vnitřní hlas svého starého vzorování - nebo si můžu vybrat vstát z postele a začít svou duchovní praxi. Není snadné zmapovat nový kurz. Vyžaduje to úsilí, sílu vůle a odhodlání. Ale když sedím na svém meditačním polštáři a moje mysl utichá v těch hodinách před úsvitem, cítím pocit klidu a vědomí. Toto svítání, probuzení vnitřního světla, mě naplňuje natolik, že to všechno stojí za námahu.
„Každá praxe by měla obsahovat určitý prvek obtížnosti“
Můj učitel, R. Sharath Jois, rád říká, že každá praxe by měla obsahovat alespoň nějaký prvek obtížnosti. Pokud je cvičení příliš snadné, myšlenka je, že vás nedokáže naučit o hlubinách sebe sama. Hora jógy je skutečně nejvyšším vrcholem lidského vědomí. V určitém smyslu by to mělo být trochu těžké a současné výzvy, které odrážejí výzvy života.
Yogi je hledačem pravdy a cesta k nejhlubší pravdě vyžaduje sílu, odhodlání a odhodlání od budoucích uchazečů. Tapas je tu, aby vám řekl, že je v pořádku, že váš první pokus o obtížnou rovnováhu paže není úspěšný. Tapas vás vyzývá, abyste to zkusili znovu, ještě jednou nebo 1000krát, abyste získali sílu a naučili se lekci, kterou se vás vaše praxe snaží naučit. Pokud obvykle ustoupíte od těžkostí, Tapas je tu, aby vás povzbudil, abyste vstali a setkali se s těžkou láskou. Tapas je jedním z nejdůležitějších testů na duchovní cestě jógy. Tapas vás naučí duchovnímu paradigmatu, které změní vaši reakci na nepřízeň osudu a boj. Když se naučíte, jak čelit těm bolestem, které vedou k očištění (nikoliv ke zranění!), Naučíte se, jak se ve svém životě opřít o strašidelná místa.
Podívejte se také na to, jak Sangha vytáhla Kina MacGregora pryč od „duchovního zoufalství“ drogové párty scény
Jak Kino MacGregor pronikl do tapas
Tapas mé praxe jógy změnil téměř všechny aspekty mého života.
Už víte, že jóga změnila čas, kdy se ráno probudím. I když někdy hraju háklivě a spím (já jsem přece jen člověk), obecně se probudím mnohem dříve, než jsem začal cvičit jógu. To znamená, že také jdu spát mnohem dříve. Stejně jako dominový efekt, i to, že chodím brzy spát a vstávám brzy, vážně proměňuje to, jaké typy večírků a sociálních interakcí se odehrávají v pozdních večerních hodinách (čtěte: už pro mě žádné noční večery).
Tapas také změnil mé každodenní rituály. Než jsem začal cvičit jógu, jedinou věcí, kterou jsem každý den dělal, bylo čištění zubů. Poté jsem přijal šestidenní požadavek Ashtanga jógy a už 20 let jsem nezaváhal. Jistě, jsou dny, kdy moje praxe není celý dvouhodinový potnící festival, kterým je Ashtanga jóga známá. Některé dny má praxe jen pět minut a sestává pouze z pozdravů Slunce. Ale můj Tapas znamená, že se dostávám na podložku s velkou frekvencí. Tato každodenní disciplína se stala mým duchovním rituálem duševní a fyzické očisty.
Jakmile jsem se naučil, jak budovat disciplínu na podložce, naučil jsem se být disciplinovaný i mimo podložku. Přijal jsem přísně rostlinnou stravu. Napsal jsem čtyři knihy a pracuji na své páté. Spoluzaložil jsem jógové centrum Miami Life Center a založil jsem online kanál pro jógu Omstars. Cestuji a učím jógu po celém světě. I když jsem byl jistě požehnaný, privilegovaný a měl jsem štěstí, také jsem použil stejný disciplinovaný přístup k životu, jaký jsem použil na své tělo, když jsem se učil skákat, skákat zpět a zvedat se v inverzích a jiných asanech. Pokud jsem selhal, nezaváhal jsem. Zvedl jsem se zpět a zkusil to znovu. Nyní existují některé sny (a pózy!), Na kterých stále pracuji. Přesto jsem se silou Tapas věřil, že vše přichází v pravý čas.
Viz také Kino MacGregorova 7-pólová přestávka na jógu pro úlevu od stresu
4 způsoby, jak tento týden posílit vaši disciplínu
Tento týden je úkolem jogínů Tapas. Byl bych rád, kdybyste tento týden představili svou duchovní praxi jen jeden náročný aspekt a stejně jako vy, ujistěte se, že váš Tapas má kořeny v lásce - ne v trestu. Se stejným laskavým srdcem, jaké byste pociťovali při ukázňování dítěte, si promluvte o výhodách ukázňování.
Níže uvádíme několik možností, jak můžete tento týden aplikovat Tapas na svou praxi. Samozřejmě můžete prozkoumat další oblasti disciplíny. Pokud máte pocit, že jste se podělili o svůj pokrok v tomto týdnu #YogiAssignment na sociálních médiích, rád bych viděl, jak to jde. Ale také si můžete udělat z této soukromé introspektivní cesty. Možná zjistíte, že deníky o vašich zkušenostech s Tapas vám pomohou zpracovat váš vztah k disciplíně.
1. Začněte cvičit brzy ráno.
Zavázat se, že se probudíte před úsvitem a co nejdříve se dostanete na podložku. Před tréninkem se vyhněte odesílání e-mailů nebo přihlašování na sociální média. Cvičení brzy ráno využívá relativně klidný stav mysli, který převládá bezprostředně po probuzení. Zahájením cvičení v tomto klidném prostoru budete moci v mysli pracovat velmi hluboce. Navíc, pokud se naučíte cvičit před začátkem „života“, budete připraveni na celý den v paradigmatu duchovně orientovaného myšlení. Váš den bude plynout z místa míru a nikdy nebudete „příliš zaneprázdněni“ cvičením.
2. Jezte jako jogín.
Změna stravovacích návyků není nikdy zábavná. Často se setkáváte s kulturním a sociálním odporem, nemluvě o touze po minulém potěšení. Jen pro tento týden se zkuste vzdát jídla, ke kterému se cítíte zvláště připoután a je překážkou vaší praxe. Například, pokud máte vždy večer sklenku nebo dvě vína, vyzvěte se, abyste se toho na týden vzdali. Podívejte se, kdo jste, bez své samskary vína. Nebude to snadné. Ve skutečnosti vás pravděpodobně konfrontuje s „věcmi“, na které se musíte podívat. Vyzkoušejte to ale na jeden týden a uvidíte, jak reagujete pozitivně i negativně.
3. Vyložte si každý den podložku .
Zavažte se, že tento týden budete každý den alespoň pět minut na podložce. Bude to snazší, pokud budete cvičit přibližně ve stejnou dobu. Stejně jako si čistíme zuby první věc ráno a poslední věc v noci, nejlépe se cvičí, když si z toho uděláte rituál a děláte to každý den ve stejnou dobu.
4. Změňte své myšlení.
Vaše cvičení jógy vám dává pohled do vašeho vnitřního světa. Tam, v prostoru mezi vašimi dechy, často najdete své opakující se myšlenky. Jakmile tyto myšlenky uvidíte na podložce na jógu, pravděpodobně také uvidíte, jak se projevují ve vašem životě.
Jako tento týden Tapas, buďte ostražití nad svými myšlenkami na podložce i mimo ni. Pokud si všimnete, že o sobě myslíte negativní myšlenky jako „Cítím se tlustý“, „Jsem příliš starý“, „Jsem ošklivý,“ zkuste tuto myšlenku otočit. Pomocí své duchovní síly zjistěte, zda nenajdete pozitivní myšlenku, abyste místo toho mysleli na sebe. Tento typ práce je nejtěžší a vyžaduje nejvyšší disciplínu. Pokud ale uspějete v ostatních aspektech Tapas, vytvoříte si drť potřebnou k přeškolení zvykového vzorce mysli. Nakonec bude vaše mysl a srdce naplněno laskavými, mírumilovnými a milujícími myšlenkami na sebe a na celý váš svět.
Viz také plán Kino MacGregor ve 4 krocích Get-Your-Handstand
o autorovi
Kino MacGregor je rodák z Miami a zakladatel Omstars, první televizní sítě na jógu na světě. (Na měsíc zdarma, klikněte sem. S více než 1 milionem sledujících na Instagramu a více než 500 000 předplatiteli na YouTube a Facebooku se poselství Kino o duchovní síle dostává k lidem po celém světě. Hledáno jako odborník na jógu po celém světě, Kino je mezinárodní učitel jógy, inspirativní řečník, autor čtyř knih, producent šesti DVD Ashtanga Yoga, spisovatel, vlogger, cestovatel po světě a spoluzakladatel Miami Life Center. Další informace najdete na www.kinoyoga.com.
