7 mírných zpětných ohybů, které jsou stejně úžasné jako kola

Ahoj, jsem Sarah Ezrin a jsem závislý na hlubokém ohýbání zad.

Po celá léta jsem nemohl opustit Urdhvu Dhanurasanu, běžně známý jako Kolo nebo Luk směřující nahoru. Byl jsem závislý na své první hodině jógy. Žádný backbend nemohl konkurovat přímému stisknutí rukou a nohou při otevírání hrudníku k nebi.

Když jsem začal vstávat a klesat zpět z pozice, všechny sázky byly pryč. Na konci každého tréninku a bzučení bych udělal sekvenci podobnou tick-tock, jako bych sestřelil celou konvici kávy. Bylo to vzrušující.

Viz také  Jste hypermobil? Tato sekvence vám pomůže vybudovat povědomí a zabránit zranění

Známky závislosti tam byly od té doby, co jsem poprvé začal cvičit. Nejprve jsem byl bezmocný. I musel dělat ūrdhva Dhanurasana aby se cítili kompletní. Nezáleželo na tom, jestli jsem udělal nějaké jiné backbendy; nic jiného mě nedokázalo uspokojit.

Dále jsem zneužil pózu. Ve své knize Mind Body Spirit, hlavní učitelka Donna Farhi říká, že backbendy jsou „mocní léčitelé a stejně jako všechny silné léky mají i potenciál pro ubližování, pokud jsou praktikovány bez uvážení.“ Rozhodně jsem nadměrně dávkoval své léky.

Konečně si nyní uvědomuji, že kvůli tvaru vystavuji své tělo riziku. Kolečko pro mě bylo zpočátku snadné, protože jsem do něj mohl vstoupit tak, že jsem doslova vykloubil ruce z jejich zásuvky. (Kroutíte se? Je pravděpodobné, že děláte totéž. Ve skutečnosti to dělá většina z nás.) Udělejte to několik let a nemusí to mít vliv; pokračujte v tomto desetiletí po desetiletí a vaše ramena pravděpodobně zaplatí cenu.

Podívejte se také na  toto 10minutové video, které vám ukáže přesně to, co potřebujete vědět, abyste neměli bolesti na zápěstí

Po letech zneužívání hlubokých backbendů jsem přišel k novému ocenění pro celé spektrum této rodiny pozic. Konečně chápu důležitost každé variace backbendů a chápu, že „jít hlouběji“ není synonymem nadměrné námahy. Ve skutečnosti nyní vím, že je pravda, že v józe „jít hlouběji“ znamená být všímavější, laskavější a často dělat méně.

Urdhva Dhanurasana není vše a končí všechny backbendy. Ve skutečnosti je to jen začátek. Existuje řada dalších backbendů, které jsou pro většinu těl ještě zdravější. Pokud jste jako já, je v pořádku mít ve svém srdci zvláštní místo pro Urdhvu Danurasanu . Ale připravte se na to, aby váš svět - a vaše srdce - byly otřeseny s těmito 7 úžasnými alternativami k Wheel Pose.

7 nejlepších mírných backbendů

Stojící C-spona

1/7

Doporučená

Nejlepší páska KT
Uvnitř mého zranění: Jak mi prasknutí šlachy šlachy pomohlo naučit se lepší způsob protahování
Oslava rýže jako symbolu výživy