Ganéša = hinduistické božstvo, které odstraňuje překážky
mudra = pečeť
Ganéša Mudra krok za krokem
Krok 1
Přineste své dlaně k dotyku v Anjali Mudra.
Krok 2
Poté otočte ruce tak, aby vaše konečky prstů směřovaly k opačným loktům a pravá dlaň směřovala k srdci.
Viz také 4 mudry, které vaší praxi dodávají více smyslu
Krok 3
Ohněte prsty a posuňte ruce přes sebe, dokud se prsty nezajistí.
Krok 4
Opakujte na druhé straně.
Viz také Foster Aparigraha (neuchopení) na podložce
Představovat informace
Úroveň pozice
1
Prohloubit pozici
Zpívejte mantru Ganéša: S každým výdechem vzývejte Ganéši ( gam nebo ganapatayei ) a jeho síly zpíváním jeho jména:
Om gam ganapatayei namaha .
Om je zvuk vesmíru a namaha znamená „jméno“.
Opakujte na každou stranu.
Výhody
- Zvedá lihoviny
- Zvyšuje důvěru
- Zmírňuje stres a napětí
