Jóga boje

V Číně v šestém století, protože zen buddhističtí mniši, kteří meditovali dlouhé hodiny, se rozvíjeli duchovně, ale fyzicky oslabovali, představil princ Bodhidharma mnichy v chrámu Shaolin s tím, co se později stalo známým jako kung fu - bojové umění založené na indické józe. Mniši nebyli jen kněží, ale také válečníci a toto první bojové umění praktikovali každý den.

V sedmnáctém století byla Okinawa (ostrov mezi Čínou a Japonskem) zajata Japonci, kteří ostrovanům odebrali zbraně. Aby se Okinawané bránili, obrátili se na bojová umění v Číně. Postupem století se bojová umění pomalu transformovala z bojového prostředku na duchovní cestu. Jóga i bojová umění jsou způsoby samoléčby, jejichž cílem je rozpustit stres a zvýšit povědomí. Obě praktiky se snaží probudit energii nebo čchi v těle. Stejně jako jogíni se i odborníci na bojová umění učí, jak nepřemýšlet, jak překonat myšlení k samádhi, stavu meditativního spojení s Absolutem. Aikido, jedna z novějších forem bojového umění, ztělesňuje principy pozoruhodně podobné principům jógy, spočívajícím v pohybu z centra těla, relaxaci pod tlakem a rozšiřování chi.

Zenové principy aikidó de-zdůrazňují sílu intelektu, vštípí intuitivní jednání a pomáhají jednotlivcům překonat účinky hodnocení, posuzování, analýzy, myšlení - převažující podmínky naší společnosti. Jóga také podporuje odevzdání se, uvolnění mysli a přítomnost v přítomnosti a oslabuje snahu a tlačení.

„Soutěž je nedílnou součástí života v naší kultuře od narození,“ říká George Leonard, který je držitelem černého pásu pátého stupně v aikido, spoluvlastní studio aikido v Mill Valley v Kalifornii a je autorem několika knih včetně The Way of Aikido: Life Lessons from an American Sensei (Dutton, 1999). Pokrok v aikido však přichází s trpělivým a pilným tréninkem. Říká svým studentům, „aby zůstali s procesem, užili si tuto úroveň, nesnažili se; pokračujte v tréninku a nepokoušejte se nikam dostat.“

Yoga Mat jako Dojo

Dódžó - japonské slovo pro místo osvícení - je chrám svého druhu a místo, kde praktikují bojová umění. V dojo navazujete kontakt se svými strachy, reakcemi a zvyky. Tato aréna omezeného konfliktu, ve kterém vás zaujme protivník nebo partner, vám pomůže lépe porozumět sami sobě. Ačkoli v józe je proces individuálnější, vaší podložkou na jógu může být dojo. Pózy vás mohou dostat hluboko do sebe a vyzvat vás, abyste uvolnili sevření nevybíravých emocí, jako je hněv nebo strach.

Konečným cílem aikido je osvobodit jednotlivce od hněvu a iluze, strachu a úzkosti. Toho se podle Leonarda dosahuje tím, že se neustále musíme stát neagresivními. Aikido pohyby chrání jak napadeného, ​​tak pokud je to možné, útočníka. Aikidoista se obvykle rozhodne nepoškodit útočníka, i když existuje možnost ublížit. „Pokaždé, když jsi nucen být neagresivní, dostaneš svou vnitřní agresí nos do nosu,“ říká Leonard. „To se neděje popřením, ale integrací emocí, jejich porozuměním a transformací do něčeho jiného, ​​co je nakonec láska.“

V józe existuje paralela, protože praktikující čelí svým vlastním emocím. Při práci v pózách lidé často narážejí na hněv, strach, úsudek a zranitelnost. Tento detrit se může projevit v různých částech těla. Například pocity zármutku jsou často uloženy v hrudi, zatímco strach a hněv spočívají v oblasti kyčle. Páteř, zadní část těla, může představovat návrat do minulosti, což pro mnoho lidí dělá backbendy výzvou. A inverze mohou přinést pocit zranitelnosti. Práce s emocemi, které tyto pózy vyvolávají, je součástí praxe.

Jóga a aikido se propojují nejen filozoficky, ale i ve fyzickém smyslu - obě jsou nelineární aktivity. U praktikujících aikida a jógy je méně pravděpodobné, že budou trpět opakovanými stresovými zraněními, která jim mohou vzniknout při lineárních sportech, jako je běh a jízda na kole.

Kruhová, plynulá povaha aikida podporuje pohyb celého těla. To neznamená, že válečný umělec nepotřebuje to, co Leonard označuje jako „optimální svalový tonus“, který jóga nabízí. „Flexibilita je zásadní, protože tuhost může způsobit nehody,“ říká. Například ramena mohou utrpět velké poškození, když jsou prováděny úhlopříčné role. Tento standardní pohyb aikidó zahrnuje půvabné převíjení z pravé ruky, paže a ramene přes záda na levý hýždě a nohu. „Hotovo,“ říká Leonard, „je to kouzelné.“ Při nesprávném provedení mohou role způsobit poranění ramene a případně zlomení klíční kosti. V tomto případě se pružná flexibilita, kterou jóga kultivuje, stává naprosto zásadní.

Vysoké kopy a drsné, staccato pohyby jsou hollywoodskou verzí mnoha bojových umění, přesto jsou takové kopy považovány za plýtvání energií, protože podle Leonarda nejsou účinnou metodou maření soupeře. Kopání na mírnější úrovni je však bojovým uměním vlastní a aikido není výjimkou. Kroutí a vyvíjí sílu dolních končetin zahrnuje dlouhé svaly těla - stehna, hýždě, břicho a záda - které se všechny připevňují k pánevnímu pletenci. Chcete-li rozvíjet pružnou oblast kyčle a silnou spodní část těla nezbytnou pro aikidoistu, procvičujte si pozice jógy otevírající kyčle, jako je Eka Pada Rajakapotasana (Pigeon Pose) a všechny postoje ve stoje, které rozvíjejí sílu nohou.

Kopání a pád vyžadované od aikidoisty mohou být drsné na kolenou. I když se tkáň obklopující kolena (meniskus) opotřebovává po opakovaném použití v jakémkoli sportu, pokud je kolenní důlek těsně podepřen šlachami a neustále posilován, kolena mohou podporovat pohyby aikida. Pro posílení a tonizaci kolen si procvičte Virasanu (Hero Pose).

Jóga a aikido sdílejí cíl těla bez napětí, které využívá energii moudře a efektivně. „Pokud je jedna sada svalů napnutá, pak střílejí a odebírají energii z jiných částí těla,“ říká Leonard. „V aikido musíte být schopni uvolnit každý sval kromě toho, který je používán. Může to být ohromující, velmi uvolněný, ale schopný natolik namáhat, že někoho srazí na zem.“

V tom nejlepším z jógy se děje totéž, dodává Leonard. „Z relaxace přichází síla.“

Baron Baptiste je učitelem jógy a atletickým trenérem v Cambridge v Massachusetts, známým pro svou práci s Philadelphia Eagles a jako hostitel „Cyberfit“ ESPN. Kathleen Finn Mendola je spisovatelka se sídlem v Portlandu v Oregonu.

Doporučená

Q&A: How Can Yoga Prepare Us for Death?
Pokračujeme s Parkinsonovou chorobou
Výhody jógy pro sportovce