10 tichých cvičení jógy k obnovení vašeho pocitu sebe sama

Meditátoři všech úrovní jsou přitahováni k tichým jógovým ústupům pro duchovní probuzení a klid v duši. Zde 10 meditačních center, která podporují ticho.

Možná je to reakce proti našemu hektickému, mediálnímu novému století, nebo možná je to jen logický pokrok jógy a meditační praxe. Ať už je důvod jakýkoli, tichá útočiště se chytají pro začínající i zkušené jogíny.

„Zaznamenali jsme skutečný nárůst zájmu mezi lidmi ze všech oblastí života, o lidi, kteří již mají duchovní praxi, i o lidi, kteří se nikdy nepokusili meditovat,“ říká Ron Fearnow, manažer v Southern Dharma Retreat Center v Hot Springs, Severní Karolína. „Všichni hledáme způsoby, jak do našich životů vnést mír, a pouhé ticho je úžasný způsob, jak toho dosáhnout.“

Ústupy, jako je Southern Dharma, nabízejí meditační programy postavené na tichu v délce od několika dnů do několika měsíců. Většina z nich zahrnuje jógu a pohybovou meditaci, zatímco jiné se skládají výhradně z tichého rozjímání. Jsou nabízeny v tradicích od buddhismu a hinduismu po judaismus a křesťanství, stejně jako v nesektaristických formátech.

Viz také  Odevzdání ticha v meditaci

„Mezi lidmi ze všech náboženství a všech myšlenkových směrů existuje obrovské hnutí usilující o duchovní růst,“ říká o. James Conner, který řídí meditační cvičení v opatství Gethsemani, benediktinském klášteře v Trappist v Kentucky. „A zjišťují, že meditace je skvělý způsob, jak tento proces podpořit.“

Je ironií, že nejvíce zastrašujícím faktorem tichých ústupů pro začínajícího meditujícího je neustálý klid. „Lidé, kteří meditují 20 až 30 minut ráno, se často obávají, že to budou muset dělat celé dny,“ říká Fearnow. „Nebo mohou pravidelně cvičit jógu, ale vždy to dělají ve třídě plné lidí, nebo cvičí v obývacím pokoji se zapnutým stereem. Takže aspekt ticha se zdá být velmi podivný.“

Dobrou zprávou je, že žádné dva ústupy nejsou navrženy stejně. Některé jsou intenzivní, dlouhodobé programy, zatímco jiné trvají jen dva nebo tři dny a zahrnují období neformálního rozhovoru, přednášek, skupinových diskusí a individuální výuky - plus příležitost k aktivitám, jako je tenis nebo turistika.

Viz také  Zvuk a ticho

Jak víte, že jste připraveni na delší klid? „Ber to pomalu,“ říká Fearnow. „Najděte program a zařízení, které vám bude příjemné, a poté se zaregistrujte jen na pár dní. Budete ohromeni, jak rychle se dokážete přizpůsobit a jak mocnější bude vaše praxe.“

To znamená, že zde je 10 tichých ústupů, které nabízejí celou řadu programů a nastavení pro všechny úrovně meditujících.

Viz také  Silence the Noise: 3 Ways to Build More Quiet in your Daily Life

1. Opatství Getsemani

Trapista, Kentucky

Toto centrum je římskokatolický klášter založený v roce 1848 na principech pohostinnosti stanovených svatým Benediktem, které vyzývají věřící, aby přivítali každého hosta jako zástupce Krista. Meditující jsou tedy pozváni, aby se připojili k mnichům v jejich každodenním programu modlitby, svátostí a tichých úvah, který začíná vigiliemi v 3:15 a končí společnou službou a požehnáním v 20 hodin. Pokud chcete meditovat, ale vychutnejte si zavřené oko, můžete spát, dokud nezačne mše v 6:15. Opatství se nachází na 2 000 akrech hustě zalesněné země asi 40 mil od Louisville, v části Kentucky známé jako „knoflíková země“, protože mnoho malých kopců. „Ticho je velkou součástí zkušeností zde,“ říká o. James Conner, ředitel střediska,a meditující jsou vedeni k procházkám okolními poli a lesy, když se neúčastní formálních služeb.

Ústupy se konají po celý týden (od pondělí do pátku) a o víkendech, i když meditující mohou zajistit i delší pobyty. První a třetí týden každého měsíce jsou vyhrazeny pouze pro ženy. Hosté zůstávají v soukromých pokojích, každý s vlastní koupelnou, a jídlo je zahrnuto v programu. Ceny jsou založeny na systému dobrovolného dárcovství; typická nabídka by byla 25 až 40 dolarů denně.

Viz také  11 jógy ustoupí můžete skutečně dovolit

2. Insight Meditation Society

Barre, Massachusetts

Buddhistické útočiště umístěné v domě z počátku 20. století, IMS, je hodinu a půl západně od Bostonu. Jednalo se o první centrum Dharmy na Západě a od roku 1975 pořádá meditační cvičení. IMS nabízí přibližně 20 pobytů ročně, většinou od sedmi do 10 dnů. Pro pokročilé meditující je k dispozici také tříměsíční program. Ústupy jsou tiché, s výjimkou každodenních rozhovorů a rozhovorů s instruktory, a zahrnují meditaci chůze i sezení. Ubytování je ve stylu ubytovny a stojí 38 $ za den, včetně stravování.

Viz také  Probuďte se do svého života: Objevte buddhistickou cestu záměru

3. Zenové centrum Palolo, Honolulu Diamond Sangha

Honolulu, Havaj

Toto zen-buddhistické centrum nabízí každý rok šest tichých meditací - kterým se říká sesshins  - v rozmezí od tří do osmi dnů. Návštěvníci se mohou také zúčastnit jednodenního ústupu zvaného zazenkai nebo se přihlásit na několik měsíců intenzivního studia zenu. Centrum leží na 13 akrech v klidném údolí, pouhých 15 minut od rušné pláže Waikiki v Honolulu. Tady začíná váš den ve 4 ráno a končí ve 21 hodin. Čas strávíte meditací v sedě a pozornou pracovní praxí; po celou dobu je pozorováno ticho. Pokoje jsou sdílené (ubytování ve společných pokojích) a jídla jsou vegetariánská; sazby za krátkodobý pobyt jsou 35 USD denně.

Viz také  Najít mír a dobrodružství s jógovým útočištěm na Havaji

4. Buddhistické meditační centrum Karme-Choling

Barnet, Vermont

Jedno z meditačních center Shambhala International, Karme-Choling, je nesourodé zařízení o rozloze 540 akrů s noclehárnou a velkou meditační halou, plus sedmi chatkami zastrčenými v lesích a samostatným penzionem v nedalekém městě Barnet. Nachází se mezi White River Junction a Burlingtonem v Zelených horách v severním Vermontu. Centrum nabízí útočiště od dvoudenních interních programů až po měsíční rezidence, které se zaměřují na „tři brány“ teorie Shambhala: Vajradhatu, založený na tibetském buddhismu; Shambhala, která se řídí nedenominačním modelem „lidského válečníka“; a Nalanda, která kombinuje různá japonská umění s buddhistickým učením o předmětech, jako je psychologie, zdraví a vztahy. Typické interní útočiště zahrnuje každodenní individuální meditaci, skupinové cvičení,a krátké pracovní období; stojí 30 $ za den, plus 10–50 $ za noc za pokoj a stravu. Doporučujeme hostům absolvovat úvodní kurz meditace v Shambhala Center, než se zaregistrujete na ústup.

Viz také  Jóga pro psychologické a emocionální problémy

5. Centrum Mount Madonna

Watsonville, Kalifornie

Nachází se na traktu o rozloze 355 akrů nad zálivem Monterey v horách Santa Cruz, Mount Madonna hostí 40 programů ročně, včetně ústupků v józe a meditaci, buddhistických myšlenek a dalších cest k duchovnu. Kromě formálních aktivit si účastníci mohou zaplavat v nedalekém jezeře; hrát tenis, volejbal a basketbal; a túru. Ticho je součástí mnoha programů, i když umožňují určitý diskurz. Zařízení pojme až 500 osob (v soukromých pokojích a v okolních kempech), ale programy se dramaticky liší velikostí, od přibližně pěti účastníků po maximální kapacitu. Typický víkendový ústup stojí asi 150 $, plus 58 $ na osobu a den pro dvojí obsazení a vegetariánská jídla.

Viz také  10 Cíle pro váš seznam kbelíků na cestování jógou

6. Centrum pro jógu a zdraví v Kripalu

Lenox, Massachusetts

Zde najdete kombinované jógové a meditační programy a ústupky zaměřené na téměř jakoukoli úroveň, s ubytováním ve stylu ubytovny a velkou kavárnou, kde se podává bohatá vegetariánská jídla. Kripalu je také centrem vzdělávání a nabízí kurzy buddhistického myšlení, mettámeditace a několik škol jógy. Programy jsou postaveny na lekcích jógy a meditace, skupinových workshopech a různých aktivitách s průvodcem; spoustu turistiky a cykloturistiky najdete také v okolních Berkshire Hills v západním Massachusetts. Programy „Retreat and Renewal“ - volně strukturované, tří- až pětidenní kurzy, které zahrnují meditaci i jógu, hudbu a tanec - stojí mezi 77 a 196 dolary za noc, v závislosti na typu místnosti, kterou si vyberete. (Některé mají vlastní koupelnu, jiné používají společnou na chodbě.) K dispozici jsou slevy v polovině týdne. Jídla jsou tichá a hosté jsou požádáni, aby dodržovali ticho večer a brzy ráno.

Viz také  Kripalu Dynamic Yoga se Stephenem Copem

7. Southern Dharma Retreat Center

Hot Springs, Severní Karolína

Zastrčené do odlehlého údolí v západní Severní Karolíně (Asheville je vzdálené asi hodinu cesty), toto 24-akrové centrum je izolováno dalšími 140 akry soukromě vlastněné půdy. Otevřeno od dubna do ledna, centrum hostí meditativní a kontemplativní ústupy v meditaci vipassana, Soto Zen, Sufi, Judaic a několik dalších duchovních tradic. Ústupy jsou malé (maximální počet účastníků je 25) a ke všem patří i jóga. Ústupy probíhají od tří do osmi dnů a hosté po většinu času mlčí. Ubytování sahá od pokojů ve stylu ubytovny s vlastní koupelnou až po kempy, pokud to počasí dovolí. Typická cena je 55 $ za noc, včetně veganských jídel.

Viz také  23 Sun-Kissed Yoga Retreat

8. Meditační centrum Spirit Rock

Woodacre, Kalifornie

Rezidenční pobyty v tomto zařízení o rozloze 400 akrů v okrese Marin, asi hodinu severně od mostu Golden Gate, se pohybují od tří nocí do tří měsíců a jsou určeny pro začínající i zkušené praktiky vipassany nebo buddhistické meditace vhledu. S výjimkou každodenních rozhovorů Dharmy a individuálních rozhovorů s instruktory vládne ticho. Účastníci začínají svůj den v 5 hodin ráno, tráví je střídáním meditací vsedě a chůzi, poté se obracejí kolem 22:00. Jídla jsou vegetariánská a poplatky se liší (některá jsou stanovena posuvně). Typický třídenní meditační pobyt stojí 160 $.

Viz také  Pohled z očí do očí: Porovnání jógových a buddhistických tradic

9. Zenské horské středisko Tassajara

Carmel Valley, Kalifornie

Tassajara, součást Zen Center San Francisco, byla založena v roce 1966 jako první rezidenční centrum Zen ve Spojených státech. Zařízení byla kdysi střediskem horkých pramenů a zahrnovala bazén, lázně a ubytování na kolejích, stejně jako jedinečné kamenné a borové pokoje, jurty, kabiny ze sekvoje a tradiční japonské kabiny tatami . Míra dvojnásobné obsazenosti se pohybuje od 70 do 150 USD za noc; poplatky za ústup jsou dalších 100 až 125 USD. Ústupy, které obvykle zahrnují tichou meditaci i skupinové diskuse a konzultace s instruktory, probíhají od května do srpna. Centrum je po zbytek roku pro veřejnost uzavřené a slouží k formálnímu buddhistickému klášternímu výcviku.

Viz také  Najít Solitute + Serenity v Carmel Valley v Kalifornii

10. Vallecitos Mountain Refuge

Taos, Nové Mexiko

Toto je centrum „pouze na pozvání“ zřízené k poskytování služeb lidem, kteří pracují ve veřejném zájmu a v neziskových sektorech. Chcete-li se zúčastnit, musíte prokázat, že v této funkci pracujete nejméně pět let, a plánovat pokračování. Příhodně pojmenované, toto zenové centrum se nachází na 135 akrech uprostřed Carson National Forest a funguje bez telefonu, elektřiny nebo televize. Jeho programy jsou zaměřeny na pomoc lidem dosáhnout cílů sociální změny a obnovy životního prostředí prostřednictvím osobního soustředění a duchovního růstu. Mezi aktivity patří treky do lesa, tichá meditace a mluvící kruhy - cokoli, co pomůže zmírnit „syndrom vyhoření“ běžný u veřejných služeb. Meditátoři všech úrovní jsou vítáni.

Viz také  Yoga Retreats pro každý rozpočet

O našem autorovi

Original text


Doporučená

Jak používat sebereflexi k identifikaci světla a tmy uvnitř
5 jógových pozic pro surfaře: Chyťte více vln pomocí těchto ásan
Plán budování síly pro stoj bez bolesti hlavy