Jóga a erektilní dysfunkce: alternativa k Viagře?

Od zavedení Viagry se zpoza dveří do ložnice objevila erektilní dysfunkce (ED). Díky Bobovi Doleovi a ambiciózní reklamě se stal běžným pojmem, přesto je to stále stav, který většina mužů ignoruje - přestože přibližně 30 procent mužské populace trpělo ED najednou a riziko se s věkem mužů dramaticky zvyšuje.

Ale Viagra, - nejoblíbenější forma léčby navzdory riziku častých vedlejších účinků, jako je návaly horka, bolesti hlavy a žaludeční potíže, - není jedinou možností. Ukázalo se, že jsou účinné i další přístupy, včetně cvičení, zvládání stresu, sexuální terapie a dokonce i jógy. Značný výzkum naznačuje, že fyzické a emocionální výhody určitých póz mohou pomoci při prevenci a léčbě ED.

Erekce zahrnuje jak nervový, tak kardiovaskulární systém. Podle Louanne Weston, Ph.D., sexuální terapeutky ve Fair Oaks v Kalifornii, to začíná relaxací. Relaxace umožňuje, aby krev zůstala v centrálním těle a byla k dispozici penisu, místo aby byla namířena na paže a nohy, k čemuž dochází, když jsou muži ve stresu (reflex boj nebo úlet). Jakmile se z relaxace stane sexuální vzrušení, uvolní nervové impulsy tkáň hladkého svalstva obklopující tepny, které přenášejí krev do penisu. Tyto tepny se otevírají a do orgánu proudí další krev, která způsobuje erekci. (Viagra funguje tak, že urychluje dilataci penisových tepen.)

Zvýšená úzkost nebo stres může přispět k ED tím, že bude zasahovat do relaxace, která je základem erekce, a cvičení jógy může být hluboce uvolňujícím zážitkem. Studie v Indian Journal of Physiology and Pharmacology (sv. 43, 1999) hodnotila hladinu úzkosti u 50 studentů medicíny, kteří následně začali cvičit jógu a zjistili, že jejich úroveň úzkosti se významně snížila. „Stres přispívá k mnoha problémům s erekcí,“ říká kalifornský sexuální terapeut Palo Alto a vydavatel měsíčního elektronického zpravodaje Sexual Intelligence Marty Klein, Ph.D., který svým klientům doporučuje jógu. „Jóga snižuje stres, takže může pomoci při prevenci a léčbě ED.“

Viz také  5 způsobů, jak jóga vylepšuje váš milostný život

K ED může přispět cokoli, co poškozuje tepny nebo narušuje průtok krve penisem - například kouření, alkohol, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, srdeční choroby a cukrovka. A výzkum ukázal, že fyzické výhody jógy jsou zvláště užitečné při snižování některých rizikových faktorů ED. Ve studii publikované v časopise Journal of the Association of Physicians of India (sv. 48, 2000) měli vědci 42 mužů s anginou pectoris (srdeční choroby, které při námaze způsobují bolesti na hrudi), jedli zdravou stravu pro srdce a účastnili se mírného aerobního cvičení a věnujte se józe. O rok později měla skupina jógy výrazně méně záchvatů anginy pectoris, nižší hladinu cholesterolu a ztratila větší váhu ve srovnání s kontrolní skupinou. A studie v Lancetu aVýzkum cukrovky v klinické praxi ukázal, že jóga může pomoci při léčbě vysokého krevního tlaku a cukrovky.

„Nevím o žádných studiích, které by ukazovaly, že jóga přímo pomáhá předcházet a léčit ED,“ říká Hank Wuh, MD, autorka Sexual Fitness (Putnam, 2001), která se věnuje také Aštanga józe. „Ale je to určitě možné. Jóga je hluboce uvolňující a zlepšuje kardiovaskulární zdatnost, což jednoznačně zlepšuje sexuální zdraví.“

Jaké pózy jsou pro ED nejlepší? Učitel sanfranciské jógy Jason Crandell navrhuje ásany, které zvyšují soustředění a energii a předpokládá se, že zvyšují průtok krve do pánevní oblasti, mezi nimi Uttanasana (Standing Forward Bend), Baddha Konasana (Bound Angle Pose) a Janu Sirsasana (Head-to- Koleno Pose). Wuh také navrhuje páry jógu. „Kromě relaxace a zlepšování sexuální zdatnosti jóga posiluje spojení párů,“ říká. „To přispívá k intimitě a sexuálnímu požitku.“

Viz také  Rozpusťte svůj milostný život s partnerskou jógou

Doporučená

Získejte leg-up na křečové žíly
Na stehnech záleží
Hraní na hraně