17 pozic na začátek vašeho dne

Energizující ranní cvičení jógy může fungovat jako přírodní stimulant, který vás připraví na produktivní den. Tato sekvence zpětného ohýbání pomůže zahřát tělo a přenese vás z odpočinku do osvěžení. Mnoho z nás spí s páteří a boky zaoblenými v poloze plodu, což je uklidňující a introspektivní pro odpočinek a rozjímání. Naproti tomu backbendy se táhnou a prodlužují páteř a boky a přinášejí tělu energickou otevřenost a připravují vás na akci. Cvičte si každé ráno 10, 20 nebo 30 minut a začněte celý den vzhůru a plný života.

Cvičný tip:  Začněte v dětské póze, s koleny širokými a rukama nataženýma dopředu, na několik hlubokých nádechů. Nasbírejte energii a připravte se na pohyb.

Pokyny: Cvičte jednou, držte každou pózu po dobu 10–12 dechů nebo 1 minutu (nebo 30 sekund na každou stranu). Pak opakujte ještě dvakrát, pohybujte se rychleji a udělejte jeden dech na pózu.

Pokud máte 10 minut ...

1/4

Doporučená

Získejte leg-up na křečové žíly
Na stehnech záleží
Hraní na hraně