Zklidnění posnatální sekvence jógy pro „čtvrtý trimestr“

Měl jsem své dvě děti ve dvou různých zemích, ve Švýcarsku a ve Spojených státech. Lidé se mě často ptají: „Jaký byl největší rozdíl v tom, mít své první dítě, když jsi žil v zahraničí?“ I když bylo mnoho rozdílů, kvalita poporodní péče zůstává nejvýznamnější. Ve Švýcarsku za mnou pětkrát za mnou přišla porodní asistentka a všechny návštěvy mi byly předem domluveny, než jsem odešel z nemocnice. Všechno se změní, až budeš nová matka a porodní asistentka mě podporovala způsoby, na které nikdy nezapomenu. Dala mi důvěru v moji schopnost postarat se o své dítě. Když jsem měl ve Spojených státech své druhé dítě, bylo mi velmi jasné, že mimo rodinu není dostatečná podpora pro mamičky po porodu, zejména během „čtvrtého trimestru“.

Viz také  Prenatální cvičení jógy k úlevě od bolesti, zvýšení mobility a restrukturalizaci fascie

„Čtvrtý trimestr“ je termín používaný k označení prvních tří měsíců po porodu. Noci jsou dlouhé a dny jsou stejně vyčerpávající. Svět, jak ho znáte, se točí kolem péče o malého člověka. Jejich potřeby jsou nekonečné a my jako matky dáváme vše, co víme dát, často dáváme sami sebe a někdy naše nejzákladnější potřeby vydrží (jako když se kroutí 14:00 a ptáte se sami sebe: „Čistil jsem si dnes zuby?“).

Následující uklidňující postnatální sekvence je věnována mamince ve čtvrtém trimestru. Jsem tu pro vás, věřím v vás a podporuji vás. Jednou z příjemných věcí v prvních měsících kojeneckého věku je to, že děti v tomto věku (obvykle) milují spát. Může to být skvělý čas, než věnovat několik okamžiků tomu, abyste svému tělu vrátili a uklidnili mysl. Pokud vaše dítě bojuje s podřimováním nebo dává přednost držení, důrazně vám doporučuji požádat o pomoc, ať už od vašeho partnera, rodiny, přátel nebo poporodní douly. Když si uděláte čas pro sebe, bude to nejen zdravé, ale také prospěšné pro všechny kolem vás, včetně vašeho krásného dítěte. 

Zklidnění posnatální sekvence jógy pro „čtvrtý trimestr“  

1. Dýchejte: Přihlaste se a podpořte svůj nervový systém.

1/6

O našem spisovateli

Allie Geer začala cvičit jógu v roce 2006 poté, co byla účastníkem traumatické automobilové nehody. Zjistila, že alternativní medicína, jóga a meditace jí pomáhají zvládat bolesti fyzicky i emocionálně. V roce 2012 absolvovala 200 hodin intenzivního vzdělávacího programu pro učitele v Samahita Retreat Center na ostrově Koh Samui v Thajsku se Stephenem Thomasem. Allie otěhotněla počátkem roku 2013, kdy začala hledat doplňkové postupy. Absolvovala 85hodinový prenatální trénink se Sue Elkindovou. Cesta těhotenstvím a porodem ji nejvíce přiblížila její praxi. Allie je v současné době zapsána na 1 000 hodin dalšího vzdělávání učitelů u Tiffany Cruikshank, zakladatelky jógové medicíny. Allie se specializuje na soukromé terapeutické sezení jeden na jednoho, myofasciální uvolňování a prenatální / postnatální jógu. Allie v současné době učí v Coloradu.Další informace najdete na jejích webových stránkách: www.alliegeeryoga.com.

Doporučená

Zázračná praxe: Jak jóga mění životy
Nejlepší doplňky na podporu ledvin
Root down, Lift Up: Fish Pose