Zjistěte, jak pomocí témat mohou být vaše hodiny jógy proměněny v pozemské a nezapomenutelné.
Všichni máme hodiny jógy, které vynikají v našich myslích. Možná jsme se ocitli v kaluži katarzních slz během Savasany (Corpse Pose) nebo euforičtí, když jsme poprvé vstali do bez pomoci Sirsasany (Stojánek). Něco, co řekla učitelka, nebo prostě její způsob bytí, se nás může držet roky. Jako učitelé jógy všichni chceme takové kurzy pořádat. Chceme se dotknout srdcí našich studentů, a to i dlouho poté, co opustí podložky na jógu.
Takže, co je to, co odlišuje příkladnou třídu jógy od nezapomenutelné? Je za magií nějaká metoda?
Síla témat
Jeanie Manchester, certifikovaná učitelka Anusary se sídlem v Boulderu v Coloradu, věří, že odpověď spočívá ve vytvoření tematicky zaměřené třídy. „Téma má potenciál přivést studenty k samotnému jádru cvičení jógy: Pamatovat si a rozpoznávat naše základní spojení s vesmírem a navzájem,“ říká.
John Schumacher, ředitel Unity Woods v Bethesdě, MD, souhlasí. „Lidé obecně vstřebávají zkušenosti a informace mnohem snadněji, když jsou prezentovány organizovaným a tematickým způsobem,“ říká.
Výběr tématu
Při výběru tématu zvažte použití filozofického konceptu (jako jsou tři guny ), kategorie asan (jako je kroucení), přírodní události (řekněme úplněk) nebo dvojice protichůdných vlastností srdce (vyzkoušejte sílu vůle a hravost).
Schumacher, starší učitel Iyengar, také radí „především vybrat téma, které je pro vás zajímavé a o kterém máte skutečné znalosti a porozumění.“ Pokud se necítíte dobře nebo se vášnivě věnujete svému předmětu, vaši studenti to rychle vycítí.
Jedním ze způsobů, jak zajistit, aby vaši studenti rezonovali s daným tématem, je vybrat téma, které se konkrétně zabývá jednou z jejich otázek nebo vyjádřených zájmů. „Studenti se často ptají na jógu, například„ Jak vám kostrč pomáhá najít zadní tělo? “Říká Manchester. „To mě může přivést k tématům souvisejícím s fyzickou anatomií s„ Univerzální přítomností “v hodnotě celého týdne. Miluji, když se studenti ptají, protože pak opravdu vím, že sloužím potřebám. “
Uvedení do praxe
Chcete-li představit téma, začněte třídou krátkým přečtením pasáže nebo řeknutím osobní anekdoty, která efektivně připravuje půdu. Získané myšlenky pak můžete upřesnit a rozvíjet pomocí svého řazení a výběru jazyka.
Neztrácejte však příliš mnoho času mluvením. Vaše téma bude mít větší dopad, jakmile se studenti pohnou a díky přímému zážitku to vycítí ve svém těle.
„Sekvenování a témata jdou ruku v ruce,“ říká Manchester. Jednou z kategorií témat, která používá, jsou pulzace přírody nebo spanda , například podzimní rovnodennost, spojnice mezi létem a zimou.
„Léto se dá ohnout dozadu. Zima se dá sklopit dopředu, otevřít bok, jít dovnitř,“ říká. Pro sekvenování pak navrhuje zaostření backbendu a v polovině třídního posunu k více „uklidňujícím, chladivějším a meditativnějším pózám“, jako jsou předklony, otvírače kyčle, zvraty a inverze.
Lze také strukturovat třídu kolem konkrétní akce v těle nebo kategorii asany. Schumacher navrhuje například výuku na téma vnější rotace paží. Taková sekvence může zahrnovat Urdhva Hastasana (pozdrav vzhůru); většina stojatých póz, včetně Utthita Trikonasana (rozšířená trojúhelníková poloha), Utthita Parsvakonasana (rozšířená boční úhel) a Virabhadrasana I, II a III (Warrior Poses I, II a III); Urdhva a Adho Mukha Svanasana (pózy směřující nahoru a dolů); inverze; a zpět.
Dávejte pozor, abyste téma nezaváděli na začátku semestru a pak ho nedokázali plně rozvinout. Například k neustálému uplatňování tématu vnější rotace paží by Schumacher „ukázal, jak různé pózy navzájem souvisejí a jak se téma mění a přizpůsobuje od pózy k póze.“
Viz také Sekvenování Primer: 9 způsobů plánování třídy jógy
Kdy ne na téma?
Zatímco témata prohlubují spojení mezi vašimi studenty a učivem, mohou je stejně snadno odcizit. S tímto bodem souhlasí Mark Whitwell, autor knihy Jóga srdce . „Problém stanovování témat na hodinách jógy spočívá v tom, že každý člověk je jedinečný,“ říká. „Téma, které platí pro jednu osobu, nemusí být pro druhou relevantní.“ Považuje to za pravdivé, zejména v případě použití populárních hinduistických obrazů a božstev jako témat. To může být pro některé studenty matoucí a konfliktní, říká.
Pokud se vaše téma vztahuje na vaše publikum a výukové prostředí, má větší šanci pozitivně působit. Abychom zajistili relevantnost vašeho tématu, Manchester nás proto vyzývá, abychom si nejprve položili otázku: „Kam chcete v daný den vzít své studenty? Co potřebují? Co jim nejlépe poslouží?“
Další nevýhodou používání témat je jejich potenciál, díky němuž se učitel cítí zdrženlivě a nedokáže plnit okamžité potřeby třídy. Schumacher k tomu nabízí protijed. „Stejně jako jazzový hudebník sleduje postup akordů při improvizaci na toto téma,“ prozrazuje, „učitel jógy může najít řadu kreativních a expresivních způsobů, jak uvést téma do života skutečně originálním způsobem, aniž by se cítil omezený.“ S praxí se můžete naučit pracovat v předem dané struktuře a přitom si stále užívat improvizaci a kreativitu.
Tipy pro úspěch
Než učíte další hodinu, nejprve si sedněte s tužkou a papírem. Brainstormujte možná témata, dokud nepřijdete s tématem bohatým a aktuálním. Dále si zapište podpůrná slova, fráze, snímky, vhodnou asanu, pránájámu a meditaci. Prozkoumejte jogínskou filozofii nebo poezii, kterou můžete výňatek, je-li to relevantní, a propojte všechny komponenty v pořadí.
Vyzkoušejte si to ve své mysli od začátku do konce. Věnujte zvláštní pozornost tomu, jak budete třídu otevírat a zavírat - v těchto bodech můžete mít na své studenty největší dopad. Ujistěte se však, že najdete způsoby, jak rozvíjet téma v celé třídě. Nezačínejte silně, ale nechte téma čelit o 15 minut později. Zůstaň s tím.
Nakonec proveďte vylepšení. Experimentujte se slovíčkem, stimulací a hlasitostí a skloňováním vašeho hlasu. Pak to vyzkoušejte! S největší pravděpodobností vás výsledky potěší. „Témata přinesla mým třídám pouze větší zaměření a vytvářela pro mé studenty hlubší zážitek,“ sdílí Manchester. „Jsou skvělým způsobem, jak jim umožnit reflektovat vnitřek a lépe se vidět.“
Učitelé, prozkoumejte nově vylepšený TeachersPlus. Chraňte se pojištěním odpovědnosti a budujte své podnikání s tuctem cenných výhod, včetně bezplatného profilu učitele v našem národním adresáři. Navíc najdete odpovědi na všechny vaše otázky týkající se výuky.
O NAŠEM SPISOVATELI
Sara Avant Stover je instruktorka jógy a spisovatelka na volné noze, která dělí svůj čas mezi Chiang Mai, Thajsko a Novou Anglii. Navštivte její webovou stránku www.fourmermaids.com.
