Mistrka Baptiste, učitelka jógy Leah Cullis, která povede nadcházející online kurz Yoga Journal Pillars of Power Yoga (zaregistrujte se zde jako první, kdo bude vědět, kdy bude zahájen tento kurz zaměřený na posilování a soustředění), představuje 9 pozic, které vám pomohou posílit a posílit vaše glutety a nohy. Vaše kalhoty na jógu vám poděkují.
Silné glutety podporují dolní část zad, boky a kolena, stabilizují pánev, uvolňují flexory kyčle a - je to v pořádku, přiznám se - vypadají úžasně v kalhotách na jógu. Ale protože tolik z nás tráví dny seděním před počítači nebo v autech s vypnutými glutety a svaly na nohou, „zadek jógy“ vyžaduje trochu úsilí.
Následující 9 pózy posilují a tonizují váš zadek a nohy a zvyšují vaši sebevědomí na podložce i mimo ni. Tyto pózy jsou fyzicky náročné a vyžadují vaši plnou přítomnost, takže v každé póze nastavte drishti nebo zaměření, abyste zůstali přítomní a využili svou plnou sílu. Rovněž pomůže generování dechu Ujjayi. Navrhuji začít s 3–5 koly pozdravu slunce A a pozdravu slunce B jako rozcvičku.
