Meditace je často sólo cvičení s cílem pomoci vám cítit se více soustředěný ve svém vlastním životě. Ale může také vylepšit váš sexuální život, říká zakladatelka Ziva Meditation Emily Fletcher, která pro Meditation Studio vytvořila Sensory Awareness pro sexuální meditaci níže. V tomto výňatku z podcastu Untangle společnosti Meditation Studio vysvětluje Fletcher tři způsoby, jak vám meditace může v ložnici pomoci, od toho, že vám dá více energie a pomůže vám se připojit.
Meditace 3 způsoby může zlepšit váš sexuální život
1. Meditace vám dodá energii.
Některé typy meditace vám mohou po náročném pracovním dni dát druhý dech, takže budete mít náladu na sex. Mnoho ženatých a žijících amerických párů tvrdí, že jsou tak nevyspatí, že jsou často příliš unavení na sex, zdůrazňuje Fletcher.
Viz také In The Mood: Ajurvedic Take On Sex Drive
2. Meditace zmírňuje stres.
Meditace je mocný nástroj pro uvolnění stresu a čím méně jste ve stresu, tím více jste schopni plně se účastnit svého partnera. Když jste ve stresu, vaše tělo se možná připravuje na útok tygrů (alias boj nebo útěk), a to může být v posteli opravdový buzzkill.
3. Meditace zvyšuje empatii.
Meditační praxe nám pomáhá být více v kontaktu s tím, co se děje „v daném okamžiku“, a obecně si více uvědomovat pocity druhých. Tato zvýšená schopnost empatie a soucitu vám pomůže lépe se spojit se svým partnerem, a to je dobrá věc, pokud jde o sex.
Viz také 10 způsobů, jak jóga vede k uspokojivějšímu sexu
Vizualizační cvičení před sexem, které probudí vaše smysly
Vyzkoušejte tuto meditaci, než skočíte do postele, pokud chcete být více přítomen pro svého partnera (a sebe).
Krok 1: Zhluboka se nadechněte a uvědomte si každý ze svých smyslů: zrak, zvuk, čich, dotek, chuť. Toto smyslové vědomí vám pomůže trénovat, abyste se kdykoli více zapojili do přítomného okamžiku.
Krok 2: Pusťte všechny minulé zkušenosti. To také pomáhá, abyste se dostali do přítomného okamžiku. Jak se minulost rozplývá, prožíváte s partnerem pocit, že si více uvědomujete tuto chvíli.
Krok 3: Zhluboka se nadechněte a představte si, jak proudem prochází vaše tělo. Fletcher používá tuto vizualizaci k elektrickému nabití vašeho těla, takže máte co dát.
Krok 4: Představte si nejlepšího partnera, hudbu, prostředí. Vytvořte zážitek, který si chcete užít. Tímto způsobem můžete projevit svou největší možnou radost „bez omezení“.
Krok 5: Dejte si plné povolení ke hře. To znamená, že si nemusíte dělat starosti s tím, jak to vypadá, a inspirovat velkorysost pro sebe a svého partnera. Díky tomu je všechno zábavnější! Vyzkoušejte níže uvedenou meditaci po celé délce.
Podívejte se také na to, co váš partner dělá a nechce v ložnici - podle znamení
Vyzkoušejte 15minutovou meditaci s úplným průvodcem
Nezapomeňte se podívat do Meditačního studia, kde najdete další řízené meditace.
