Ve věku 27 let jsem ztratil matku kvůli rakovině plic. Když měla pouhé týdny od smrti a v nejhorším případě se mě kamarádka snažila uklidnit slovy „brada nahoru“. Věděl jsem, že se snaží pomoci - ale doslova posunutí brady nahoru bylo to poslední, co jsem (nebo moje tělo) chtěl udělat.
Když jsme v zármutku, tělo se přirozeně chce propadnout dovnitř. Je tu tíha. Jak Michelle Obama ve své nedávné knize Becoming řekla o smrti svého otce , „bolí žít poté, co někdo zemřel.“ Pokud je někdo, koho milujete, blízko smrti, bolí to také žít, než zemřel.
Přesto lidé často nabízejí tento typ podbradku a povzbuzují nás, abychom „drželi hlavu vzhůru“ nebo „drželi hlavu vysoko“, když prožíváme těžké časy. Přesto to opravdu potřebuje někdo, kdo truchlí? Nebo je to nepohodlí někoho jiného tváří v tvář našemu smutku? Když utrpíme ztrátu, lidé často nevědí, co mají říci. Co kdybychom místo toho, abychom se navzájem snažili cítit lépe tváří v tvář ztrátám a hlubokému zármutku, dali jsme si povolení na chvíli pověsit hlavu?
Podívejte se také na to, jak jóga pomohla jednomu přeživšímu znásilnění vyrovnat se s slyšením Kavanaugha
Smutek nemá žádného průvodce - žádná přímka, kterou byste měli následovat. Smutek je způsob, jakým duše oplakává člověka, místo nebo věc minulých časů. Přichází ve vlnách a je zřídka předvídatelný. Jednu minutu jste spleteni na gauči plačícími kalužemi slz, další se smějete, další jste otupělí. Z tohoto důvodu je to nejlaskavější věc, kterou můžeme pro sebe udělat, když zažíváme zármutek, je nechat to tam být a dát si čas na uzdravení.
V józe cvičíme spoustu sekvencí, které otevírají srdce. Zřídka slyšíme, jak nás učitelé povzbuzují k uzavření našich srdcí. Po významné ztrátě to však může být nejléčivější věc. Kdykoli jsem zažil důležitou smrt, nemohu ani procvičovat ty pasivnější backbendy. Touha těla kroutit se dovnitř je evoluční reakcí na stres a trauma - způsob ochrany životně důležitých orgánů.
Také jsem dospěl k přesvědčení, že náš impuls skládat se při truchlení je způsob, jak udržet kousky srdce pohromadě i po jeho zlomení.
Pokud vše, co uděláte, je rozvinutí podložky a odpočinek dnes v Child's Pose, skvělé. Pokud máte chuť se trochu víc hýbat, zde je sekvence, která vám pomůže zavřít srdce, aby se mohlo uzdravit.
Viz také Jak vytvořit nový vztah se svou úzkostí
Sekvence jógy pro smutek
