Začněme tím, že se považuji za zdravou, fyzicky zdatnou 24letou ženu a jsem vděčný za tělo a životní styl, který jsem dostal. Od té doby, co jsem byl teenager, jsem trpěl IBS-C, bolestivými menstruačními křečemi a hormonálním akné. Po implantaci mého hormonálního nitroděložního tělíska loni na podzim jsem si všiml nárůstu mých příznaků i malého přírůstku hmotnosti. Cítil jsem úzkost, vyčerpání a neustálý stres. Ocitl jsem se v propadu jógy, kde se mi kreativní vinyasy, které jsem si normálně užíval, zdály nudné a moje opičí mysl nikdy nechtěla zpomalit. Už jsem se necítil jako své normální kreativní, hloupé já.
Ájurvédský lékařský předpis
Dr. Douillard mi předepsal bylinky, jóga a změny stravy, o nichž věřil, že pomohou vyvážit mé tělo a zmírnit mé příznaky. První týden bych dokončil jeho režim „Krátká čtyřdenní domácí očista“. Zbytek měsíce bych snědl z jeho seznamu potravin „3-Season Diet“, vzal nějaké doplňky (konkrétně Cool Digest Capsules, Turmeric Plus Capsules, Neem Capsules, Liver Repair Capsules, Manjishtha Capsules), vypil Slippery Elm Prebiotic formula z Lifespy a každé ráno domácí šťávu z řepy, jablek a celeru. Také povzbuzoval každodenní pozdravy na slunci, tahání žaludku a záklony, aby mi pomohly otevřít břicho.
Viz také 4denní detoxikace spalování tuků Dr. Douillarda týkající se emočních a environmentálních toxinů
1. týden: Moje první ajurvédská očista
Aby si resetoval hodiny a dal si játra pauzu, předepsal Dr. Douillard „Krátkou čtyřdenní domácí očistu“. Byl jsem nervózní z čištění, protože jsem slyšel, že by mohly být pro tělo nebezpečné, pokud by se dostalo do extrému - nemluvě o mé pověsti, že jsem se dostal „do hangáru“. Ale tato bezpečná očista mi umožnila v případě potřeby změnit stravu vegetariáni, ovocem a kuřetem. Čtyři dny jsem vařil a jedl pouze netučné kitchari se sezónní zeleninou, příležitostně kuřecí prsa na bílkoviny, každé ráno jsem bylinky a lžičku ghí.
Nebudu lhát - první dva dny byly těžké. Měl jsem intenzivní chuť na cukr a neviděl jsem žádné okamžité zlepšení. Stále jsem se cítil unavený a můj IBS-C stále zůstal. Chodil jsem na regenerační kurz jógy a učitel De West nám řekl, že v čínské medicíně jsou játra hněvavá. Zajímavé je, že jsem měl pocit, že ve mně během očištění jater stoupá vztek. Na povrch se vynořily staré vzpomínky, zášť a obavy, ale zároveň jsem cítil pocit klidu, jako by už ke mně nebyli připoutáni. Můj stres a úzkost se opravdu rozplynuly.
Večeře jsem jedl každý den v 17:30, jak doporučil doktor Douillard, abych si dal trávicí systém pauzu až do příštího rána. Všiml jsem si, že když jsem to udělal, probudil jsem se s větší energií, pozitivitou a nadšením. Před očistou jsem několikrát stiskl tlačítko odložení a pak okamžitě zvedl telefon a procházel sociálními médii, dokud jsem se necítil vzhůru.
Čtvrtého dne jsem se cítil energičtější než v letech. Byl jsem nadšený, že jsem začal cvičit, jíst zdravá jídla a znovu se o sebe láskyplně starat. Posledním stiskem očisty bylo vypít laxativum epsomské soli, aby se uvolnily všechny zbylé toxiny.
Na konci čtyřdenního období jsem ztratil osm kilogramů a cítil jsem, jako by mi byla ze života odstraněna mlha. Všechno bylo jasnější. Moje porce byly mnohem menší a já jsem se cítil spokojen o méně. Uvědomil jsem si, že před touto dietou jsem často jedl z nudy víc než z hladu. Cítil jsem se, jako bych byl přiveden zpět k životu.
Viz také 6 kreativních způsobů, jak přidat ghí do vaší stravy
2. týden: Sezónní stravování je těžší, než jsem si myslel ...
Ajurvédská dieta vyvážející Kapha od Dr. Douillarda pro jaro požadovala bez lepku nebo mléčných výrobků a naložila se na hořkou zeleninu, jako je pampeliška, čekanka a švýcarský mangold. Vaření z domova, to bylo dost snadné. Často jsem vyráběl mísy z hnědé rýže naplněné pampeliškami, růžičkovou kapustou a květákem. Ale když jsem šel jíst, snažil jsem se dodržovat dietu. Protože většina ovoce a zeleniny je pro nás k dispozici po celý rok, většina restaurací nenabízí sezónní menu. Snažil jsem se co nejlépe dodržovat dietu, ale někdy jsem skončil s jídlem něco s rajčaty nebo cuketou (dvě jídla, která mi byla doporučena vyhnout se) nebo s lepkem. Když jsem se odchýlil od stravy, všiml jsem si více plynu a nadýmání, ale celkově jsem se stále cítil energičtější a během týdne jsem pociťoval méně příznaků IBS-C.
Viz také Ájurvéda 101: 3 způsoby, jak očistit své tělo na jaře (a spalovat tuky)
3. týden: Ájurvéda mi pomohla vrátit se k sobě.
Posílení energie, spokojenosti a vděčnosti, které jsem dostal brzy, pokračovalo po celý měsíc. Začal jsem každý den chodit na hodiny kancelářské jógy a znovu jsem běžel, protože moje tělo po tom toužilo. Všiml jsem si, že tato změna životního stylu mě přivedla blíže k mému partnerovi a mé libido se zvýšilo s mojí energií. Protože jsem začal zpomalovat a naslouchat svému tělu, začal jsem se cítit více sladěn s tím, co to vlastně potřebuje. Přestal jsem používat jídlo jako prostředek ke zmírnění stresu a začal jsem ho používat jako nádobu na palivo. Pozdravy a ohýbání slunce mi otevíraly hrudník a uvolňovaly žaludek. Všiml jsem si méně tuku kolem břicha a že moje džíny se staly pohodlnějšími. S akné jsem moc zlepšení neviděl, ale začal jsem vidět drastické rozdíly v trávení.Zjistil jsem, že dostávám konzistentní plán a všiml jsem si menšího podráždění žaludku.
Viz také Detoxikujte svůj život: 5stupňové holistické ajurvédské jarní očištění
4. týden: Dokončení a nalezení rovnováhy
V posledním týdnu mé stravy jsem byl nadšený, že mohu zavést do své rutiny potraviny, které jsem dříve omezil. Všiml jsem si, že jsem citlivější na lepek, alkohol a sladkosti. Měl jsem intenzivní chuť na avokádo, jídlo, na které jsem předtím netoleroval. S potěšením oznamuji, že nyní mohu bez problémů jíst avokádo. Věřím, že očista a změna stravy pomohly resetovat moje játra a zažívací trakt, což mi umožnilo znovu jíst toto jídlo. Celkově jsem ztratil 10 liber a viděl nárůst energie a nálady. Viděl jsem mírnou změnu v akné a mírné zmírnění menstruačních křečí. Moje trávení se úplně vyčistilo a nebojoval jsem s plynem, nadýmáním nebo zácpou, kterou jsem v minulosti neustále trpěl. Další přidanou výhodou, kterou jsem od této stravy neočekával, bylo, že se zvýšila moje imunita.Od té doby jsem nezažil jarní alergie ani jsem netrpěl běžným nachlazením.
Teď, když měsíc ájurvédského života skončil, plánuji dodržovat třísezónní stravu po celý rok, ale s menšími omezeními. Pokud cítím nutkání něco sníst, dovolím si. Naučil jsem se, jak si všímat toho, co si vkládám do těla a jak to vyživovat. Čtyřdenní domácí očistu lze praktikovat na začátku každé sezóny, ale plánuji provést očistu kitchari jednou ročně na začátku ledna, aby se mé tělo restartovalo na nový rok. To byla změna, kterou jsem potřeboval k vyvážení své mysli a těla.
Viz také 10 věcí, které pochopí pouze Kaphas
Naplňte své tělo objevením jeho přirozených, sezónních potřeb. Naučte se, jak jíst, vařit, čistit a léčit, aby bylo vyváženo vaše tělo a mysl. V našem online kurzu Ayurveda 101 Larissa Hall Carlson, bývalá děkanka školy Ajurvédy v Kripalu, a Dr. John Douillard, zakladatel LifeSpa.com a nejprodávanější autor, demystifikují vědu elementárních sester jógy. Zaregistrujte se hned teď!
