Challenge Pose: Tolasana (Scales Pose)

PŘEDCHOZÍ KROK V YOGAPEDII 3 způsoby, jak se připravit na váhy

ZOBRAZIT VŠECHNY PŘIHLÁŠKY V YOGAPEDII 

Výhody

Posiluje ruce, zápěstí, paže a ramena; přináší povědomí, vyrovnání a sílu do vaší břišní oblasti; vytváří pocit lehkosti, sebevědomí a zábavy

Krok 1

1/5

Tip pro bezpečnou praxi

Při cvičení póz, které zahrnují Padmasanu, je důležité přistupovat k této poloze nohou opatrně a nezatěžovat kolena. Pokud jsou vaše kolena nebo boky ztuhlé, krátce se několikrát pohněte dovnitř a ven z Padmasany, než se zvednete do Tolasany. Během vzletu si také pamatujte na zápěstí, zvláště pokud jsou pevná. Pokud ublíží, okamžitě vyjděte z pózy. U napjatých zápěstí můžete zkusit použít bloky pod rukama (viz variace Tolasana, snímek 5) a umístit je tak, aby vaše prsty visely z bloků. Pokud bolest přetrvává, sestupte dolů. 

O společnosti Pro

Original text


Doporučená

Jóga pro muže: Proč by více chlapů mělo cvičit jógu
Doplňte svou praxi jógy tímto inspirativním seznamem skladeb pro půlmaraton
Orlí pečeť