Otázka + A: Proč jsou otvírače hipů pro mě tak dobré?

Otázka: Tolik jsem toho slyšel o otvírácích. Proč jsou pro mě dobré?

Odpověď: Otvírače kyčlí jsou jedny z nejžádanějších ásan v mých třídách, protože přinášejí uvolnění v mnoha oblastech, které jsou těsné a mnohým praktikujícím přinášejí pocit uvolnění. Mnozí studenti nerozumí tomu, že prakticky celá naše praxe jógy je velkou příležitostí k otevření kyčle. Existuje více než 20 svalů, které procházejí kyčlí (soubor vnitřních stehenních svalů známých jako adduktory, soubor vnějších stehenních svalů známých jako únosce, kyčelní flexory vpředu, hluboké boční rotátory vzadu a další), takže jakýkoli pohyb, který protahuje kterýkoli z těchto svalů, lze považovat za „otvírák boků“. Z tohoto důvodu bychom mohli tvrdit, že téměř každá póza je ve skutečnosti „otvírákem boků“.

Otázka: Jaké jsou konkrétní výhody otvíračů kyčlí?

Odpověď: Pevné boky ovlivňují vše, od vaší schopnosti dostat se do Wheel Pose až po to, že jste prostě schopni něco vyzvednout z podlahy. Když jsou boky těsné, zvyšují zátěž a způsobují nadužívání páteře. Kromě výhod zlepšeného rozsahu pohybu a oběhu a snížení bolesti zad může otevření boků vytvořit také energetický posun nebo uvolnění. Jogická tradice drží boky jako úložiště pro negativní pocity a zadržené emoce, zejména ty, které souvisejí s kontrolou v našich životech. Otevření boku může také vytvořit prostor pro zrod nových nápadů a nových cest. Otevření boků nám dává přístup ke svobodě v těle a v našem vlastním jedinečném výrazu - kreativně, fyzicky, sexuálně a duchovně.

Kliknutím sem zobrazíte sekvenci otevírání kyčle od Barona Baptisty.

Bethany Lyons je mocnou vůdkyní, tvůrkyní, stavitelkou komunity a spoluzakladatelkou Lyons Den Power Yoga, jediného studia jógy v baptistickém stylu na Manhattanu. Bethany je klasicky trénovaná baletka, certifikovaná učitelka baptistické jógy a hlavní instruktorka v SoulCycle. Při spoluzakládání Lyons Den Power Yoga se Bethany snaží předvést nekonečné možnosti všude kolem nás a ukázat se ve velkém stylu svým studentům i ve svém životě.

ZPĚT NA WELLNESS WORLD>

Doporučená

Rozhovor s YJ: Patricia Walden
Když se jóga stane skutečnou
7 představuje jarní očištění vašeho ducha