Jóga

Vyladění čaker: Úvod do Anahaty

Čtvrtá čakra, zvaná anahata, se nachází v srdci. „Anahata“ znamená nerušený zvuk.Přírodní čakra 4. čakry: VzduchAnahata je spojena se vzduchem. Pokud jste pracovali s ostatními čakrami, můžete na podporu této práce integrovat všechny prvky. První čakra je Země, stabilní a uzemněná; druhá čakra, voda, přináší plodnou kreativitu; třetí čakra je „oheň v břiše“, který je nutný k přeměně této zakořeněné kreativity na pozitivní akci. A nyní máte vzduch rozptylující a integrující duchovní c

Průvodce pro čištění vaší podložky na jógu

Není nic horšího, než si vycvičit lepivou podložku, než si procvičíte, a všimnete si vrstvy špíny nebo čichání jemného náznaku dnů starého potu. Přesto se to stává těm nejlepším z nás, protože udržovat čistou podložku na jógu je často nápad.Přemýšlejte však o tom na chvíli: Podložky na jógu absorbují veškerý pot, olej a špínu, které jsou vystaveny, což znamená, že se mohou rychle znečistit, páchnout a dokonce i kontaminovat bakteriemi. Chcete-li udržet veškerý odpad z podložky, je zása

10 způsobů, jak zapojit Yamas + Niyamas do své praxe jógy

Dlouho předtím, než Západ přijal zpocené kurzy ásan a přiléhavé kalhoty na jógu, pronikla jóga do kultury mnohem větším a hlubším způsobem a poskytla praktikujícím základní filozofii, jak se prosadit ve světě.Přečtěte si Living the Sutras: A Guide to Yoga Wisdom beyond the Mat„Jóga je mnohem širší než jen asana,“ říká Nicolai Bachman, sanskrtský vědec se sídlem v Denveru a autor knihy The Path of the Yoga Sutras: A Practical Guide to the Core of Yoga . "Je to opravdu způsob života." Viz t

The Sound of Om

Mantry, posvátné zpěvy, přicházejí ve všech tvarech a velikostech. Mohou být složeny z vět, jednoduchých slov nebo dokonce jednoduchých slabik; mohou být dokonale srozumitelní nebo zcela mystifikující (alespoň pro nezasvěcené).Jednoslabičné mantry, známé jako bija (semenné) mantry, jsou nejsnáze zapamatovatelné a recitovatelné; jsou také nejmocnější. Předpokládá se, že stejně jako

Jóga je dost na to, abyste se udrželi fit?

Poslali jsme do laboratoře tři jogíny, abychom otestovali teorii, že jóga je vše, co potřebujete pro optimální kondici.Pokud jde o fitness výhody, které jóga může nebo nemůže poskytnout, učitel jógy John Schumacher to všechno slyšel. Schumacher byl 20 let studentem BKS Iyengar a zakladatelem studií Unity Woods v oblasti Washingtonu, DC. Byl přesvědčen, že j

10 věcí, které jsme o józe nevěděli, dokud nepadlo toto nové povinné čtení

Představte si, že jste guppy v akváriu. Prostě plavat mezi falešnými mořskými řasami a malým plastovým hradem. Pokud jste předškolní, budete nejasně tušit, že ve vašem malém světě je něco malého nebo falešného. A v poslední době se vlny zvedly. Vaše voda stříká a víří. Co se děje?To je to, jak být angl

10 nejlepších knih o józe a meditaci, podle 10 nejlepších učitelů jógy a meditace

Existuje několik knih, které se nás drží dlouho poté, co jsme dokončili obracení stránek. To jsou knihy, které se stávají součástí toho, kým jsme - takřka strukturou našeho bytí. Ovlivňují nás, když přemýšlíme o naší praxi (a opravdu o našich životech jako celku), a ovlivňují náš prostor a výhled pokaždé, když šlapeme na podložky a sedíme si na meditační polštáře.Jsou to ten druh knih, které stojí za to číst z

6 nejlepších spodků, které můžete nosit pod kalhotami na jógu

Zatímco mnoho jogínů má v kalhotách na jógu komando, existuje spousta praktiků, kteří jsou profesionálními kalhotkami. Ale pokud spadnete do toho tábora, víte, jak zásadní je vybrat si nejlepší spodní prádlo pro jógu. Vyberte si pár, který neodvádí pot a během horké jógy byste měli pocit, že máte plenu; rozhodněte se pro krajkové tanga a pravděpodobně si budete fidgetovat cestu skrz každou vinyasu.Viz také  Do You Go Commando i

Nejlepší jojobový olej

Nejjednodušší aplikace Organický zlatý jojobový olej PURA D'ORHydratace dávkovaného čerpadlem. Tato 4 oz láhev za studena lisovaného organického jojobového oleje je dodávána s dávkovačem pro snadnou aplikaci na pokožku, vlasy, nehty a bavlněné polštářky. Jeho výroba je rovněž certifikována společností PETA bez krutosti.Co se nám líbilo: Díky d

Poloviční pán ryb představuje

Jak říci Ardha Matsyendrasana v sanskrtu(ARE-dah MOT- see- en -DRAHS-anna)ardha = polovina · Matsyendra = král ryb ( matsya = ryba indra = vládce), legendární učitel jógyPoloviční pán ryb představuje podrobné pokyny** POTŘEBUJETE přidat primární obrázek - jeden v dropboxu byl nesprávný **Začněte sedět s Gomukhasanalegs, pravé koleno nahořeRoot dolů se sedacími kostmi, aby se odrazily po celé délce páteřePředstavte si středovou osu, která prochází trupem od pánevního dna po temeno hlavyPři každém nádechu zdůrazněte délku i integritu této osy; sloup je rovný a nenaklánějící se ani nezakřivený na j

9 cvičení jógy v Indii, které změní váš život

Není nic jako cesta do Indie, kde byste prohloubili svou praxi a pomohli vám přiblížit se srdci jógy. Přesto, pokud jde o plánování cesty do vlasti jógy, je velká šance, že se budete cítit ohromeni. Koneckonců, Indie je velká - je to sedmá největší země na světě  a je domovem přibližně 1,3  miliardy lidí.Abychom vám pomohli přijít n

Dělejte méně, více relaxujte: Pózujte od nohou

Viparita Karani je moje oblíbená póza. Já vím, já vím; v každé póze je něco úžasného k objevení. Ale upřímně řečeno, někdy se mi prostě nechce ohýbat dopředu nebo dozadu, nebo jsem prostě příliš unavený na to, abych na chvíli balancoval na jedné noze. Ale odmítl jsem někdy příležitost cvičit Viparitu Karani? Nikdy! Dělal jsem tuto pózu na hotel

Nejlepší prášky Superfood

Nejlepší zdroj vitamínu B12 a C.BioSchwartz Organic Super Greens PowderVysoký obsah vitamínů. Tento superzelený prášek BioSchwartz se 125% doporučené denní hodnoty vitaminu B12 a 83% doporučené denní hodnoty vitaminu C v jedné porci nabízí nejvyšší množství těchto dvou vitamínů ze všech možností na našem seznamu.Co se nám líbilo: Tento s

Nejlepší ricinové oleje

Nejlepší silná konzistenceSky Organics Ricinový olej USDA Organický lisovaný za studena 100% čistýOrganický za studena lisovaný ricinový olej pro řasy, vlasy a pokožku. Tento organický ricinový olej je za studena lisovaný a nerafinovaný, aby poskytl všechny zdravotní výhody čistého ricinového oleje pro vaše vlasy, pokožku a nehty.Co se nám líbilo: Te

Předklonu se širokýma nohama

(pra-sa-REE-tah pah-doh-tahn-AHS-anna) prasarita = natažené, rozšířené, roztažené, s nataženými končetinamipada = nohaut = intenzivnítan = protáhnout nebo prodloužit (porovnat latinské sloveso tendere, „protáhnout nebo prodloužit“)Předklonu se širokýma nohama: Podrobné pokynyKrok 1Postavte se do Tadasany (Mountain Pose), obrácenou k jednomu z dlouhých okrajů vaší lepivé podložky, poté krokujte nebo lehce poskakujte nohy od 3 až 4 1/2 stopy (v závislosti na vaší výšce: vyšší lidé by měli krokovat širší). Položte si ruce na boky. Ujistěte se, že vaše

Warrior III Pose

( veer-ah-bah-DRAHS-anna )Virabhadra = jméno divokého válečníka, inkarnace Šivy, popisované jako mající tisíc hlav, tisíc očí a tisíc stop; ovládat tisíc klubů; a na sobě tygří kůži.Warrior III Pose: Pokyny krok za krokemKrok 1Postavte se do Tadasany (hora Pose), vydechněte a složte se směrem k Uttanasaně. Z Uttanasany vydechněte a

Prohloubte své povědomí a uvolněte své Psoas

Tento postup použijte k vytvoření vnitřního povědomí o prolomení návyků a přístupu k tomuto klíči hlubokých svalů pro svobodu a lehkost v bocích.Vnitřní povědomí, které se vyvíjí prostřednictvím jógy, je nejdůležitějším nástrojem pro učení se uvolňování psoas. A uvolnění psoas přinese vaší praxi jógy novou svobodu, snadnost a strukturální integritu.Zpočátku může být obtížné získat přístup k jem

Intenzivní boční roztažení

(parsh-voh-tahn-AHS-anna) parsva = strana, bokut = intenzivnítan = protáhnout nebo prodloužit (porovnat latinské sloveso tendere, „protáhnout nebo prodloužit“)Intenzivní boční roztažení: Pokyny krok za krokemKrok 1Postavte se do Tadasany. S výdechem vykročte nebo lehce přeskočte nohy o 3 až 4 stopy od sebe. Položte si ruce na

Dolphin Pose

Dolphin Pose: Pokyny krok za krokemKrok 1Pojďte na zem na ruce a kolena. Kolena položte přímo pod boky a předloktí na podlahu s rameny přímo nad zápěstí. Pevně ​​přitlačte dlaně k sobě a předloktí k podlaze.Viz také  Práce s jádrem v jakékoli poziciKrok 2Pokrčte prsty pod nohama, poté vydechněte a zvedněte kolena od podlahy. Nejprve držte kolena mírně oh

12 yin jógy představuje probuzení spící energie a dobití vaší praxe

Chcete se naučit styl jógy zaměřený na dosažení rovnováhy - fyzicky, energeticky a psychicky? Přidejte se k Joshovi Summersovi, zakladateli Summers School of Yin Yoga, pro náš nový online kurz Yin Yoga 101 - šestitýdenní cesta základy a principy Yin Yogy, spolu s týdenními asany a meditačními praktikami. Pokud jste v Yinu n

Jak cvičit stoj na hlavě

Téměř všechny články, které v dnešní době o józe vidíte - a je jich tam spousta -, popisují, jak je to úžasné. Uvádějí výhody, od zvýšené flexibility po konečné ponoření do Velkého kosmického slizu. Popisují jógu jako bezstresovou a bezbolestnou cestu k pohodě. Ale tím, že hovoří pouze o zjevných dobrotách, tyto články nejen vykreslují neúplný obraz jógy, ale také ji zbavují šťávy. Potěšení a výhody jógy jsou skutečně četné a hlu

Takto vám mohou roviny pohybu pomoci identifikovat nerovnováhu ve vašem těle

Většina jogínů jako jogíni chce pochopit, jak se pohybujeme - a jak si více uvědomujeme, kráčíme cestou k ještě větší zvědavosti a sebeuvědomění. Vidím tento vývoj na mých studentech pořád. První jiskra - možná si někdo uvědomí, že je pevnější v levém boku než v pravém - je často zjevná. Brzy poté si tato studentka může všimn

Garland Pose

How to say Malasana in SanskritGarland Pose: Pokyny krok za krokemZačněte v Tadasaně dotykem vašich prstů na nohou a velmi malým prostorem mezi patamiRoztočte vnitřní stehna dozadu a jemně uvolněte maso hýždí směrem k patámProdlužte svou hrudní kost od pupku a rozšířte se přes klíční kostiNadechněte se, jděte do Utkatasany, energicky dosahujte konečky prstů ke stropu, abyste prodloužili trup, ohýbali kolena a sestupovali ocasní kostZatlačte holeně zpět, abyste získali větší váhu v podpatcíchNadechněte se, pomocí paží najděte jakékoli množství větší délky podél bočního tělaVydechněte, oddělte kol

Nejlepší domácí vibrační stroje na celé tělo

Nejjasnější design konzolyDůvěra Fitness Štíhlá celotělová vibrační platforma Fitness strojCelotělový vibrační stroj v kompaktním provedení. Díky kompaktní konstrukci vibračního stroje na celé tělo je ideální pro malé prostory a přiložená kola usnadňují pohyb.Co se nám líbiloTento vibrační stroj na celé tělo je díky svému kompaktnímu designu ideální pro domácí použití. Měří 29 palců široký, 48 palců vysoký a 27,5 p

6 kalhot na jógu do 40 $, které jsou stejně skvělé jako jejich protějšky v hodnotě 100 $

Když jste jogín, je velká šance, že máte 10 nebo více párů kalhot na jógu v pravidelném střídání. A v průměru 80 $ za pop - no, řekněme, že jste pravděpodobně upustili více peněz na svůj zvyk jógy, než si připustíte.Tady je věc: Skvěle padnoucí kalhoty na jógu vám mohou při tréninku pomoci. Kupte si pár, který je příliš čistý

Jíst jako jogín: Jógová strava založená na ájurvédských principech

Stačí nahlédnout do kuchyně ájurvédského pedagoga a učitele jógy Scotta Blossom v Berkeley v Kalifornii. Ve spíži najdete ghí a slunečnicové máslo plus desítky bylin, koření a čajů. V ledničce svazky kapusty, mrkve a řepy. Na pultech sklenice domácích džemů, organický syrový med a teplý bochník naklíčeného špaldového chleba. Na varné desce se vaří hrnec dahl

Ležící pozice vázaného úhlu

(SOUP-tah BAH-dah cone-NAHS-anna)supta = ležet, ležetbaddha = svázanýkona = úhelLežící úhel sklonu: Pokyny krok za krokemKrok 1Proveďte Baddha Konasana. Vydechněte a položte zadní část trupu směrem k podlaze, nejprve se opřete o ruce. Jakmile se opřete o předloktí, rukama roztáhněte zadní část pánve a uvolněte dolní část zad a horní část hýždí skrz ocasní kost. Přineste trup až na podlahu a v příp

Anatomie jógy: Použijte jógu ke zmírnění napětí krku z hýbání

Udělejte si chvilku sezení v Dandasaně (Staff Pose): Pojďte do sedu na podlaze s nohama vytaženými před sebe; nebo sedět na židli, s páteří naskládanou na boky a koleny ohnutými, chodidla rovně na podlaze. Nyní položte obě ruce vedle boků, zatlačte dlaně dolů na zem nebo židli, zhluboka se nadechněte a všimněte si, jak se cítíte. Poté nechte ramena propadno

Jóga pro vnitřní mír: sekvence uvolňující stres

Minulý týden jsem se rozpadl ve sprše poté, co jsem upustil žiletku a zlomil rukojeť. Když jsem se posadil do sprchy s hlavou v dlaních, stěží jsem dýchal. Neměl jsem ani dost energie k pláči. Co to sakra? V životě jsem toho hodně vydržel a zlomený břitva mě sundával? Byl to stresující týden termínů, které nebyly dodrženy, zklamání lidí, které jsem cítil, že se na mě spoléhají, špatné zprávy rodiny, rozbitý telefon a měl jsem pocit, že si na dnešní noc nemohu ušetřit ani pár hodin volna s mým manželem. Běžel jsem tak rychle, jak jsem mohl, ale v každé ř

Nejlepší tašky na jógu

Jen málo věcí vybombarduje váš klid, jako je žonglování s podložkou na jógu, bloky, ručníkem, lahví na vodu a dalším příslušenstvím do studia jógy. Existuje jistý klid, který plyne z organizování vašeho vybavení na jógu se vším, co lze snadno přepravovat a najít. Vstupte do tašek na jógu určených k uložení doplňků na jógu, včetně podložek, které se obvykle do běžných tašek na tělo nevejdou. Vydrželi jsme nejodolnější, nejpohodlnější a nej

Nejlepší kolagenové peptidy

Nejlepší prášek po cvičeníVital Proteins Kolagen Peptides Power Supplement Kolagen a bílkoviny v jednom. Každá dávka tohoto neochuceného prášku obsahuje 20 gramů kolagenu, 18 gramů bílkovin a 19 enzymů. Nemluvě o 100% denního příjmu vitamínu C!Co se nám líbilo: S tolika bílkovinami v každé naběračce můžete tento doplněk kolagenu použít místo svého současného proteinového prášku. Ocenili jsme všechny přidané přínosy pro

Fall for Yoga: 15 Poses Provent to Build Lepší rovnováha

Znovu padněte na jógu s touto sekvencí, o níž je vědecky prokázáno, že zvyšuje rovnováhu a hbitost od YJ LIVE! Přednášející na Floridě Kiersten Mooney. Snižte riziko pádu a zranění a sdílejte pózu, která z vás dělá #fallforyoga znovu na sociálních médiích.Když spadnete, ať už vypadnete z pózy na podložce nebo v každodenním životě, klíčem k prevenci zranění je rychlá reakční doba. Chcete, aby vaše tělo mělo rychlostní kapacitu

Dýchejte snadno: Relaxujte s pránájámou

Před několika týdny mi můj sedmiletý syn Hayes řekl, že má potíže se zaspáním. Řekl, že měl v noci „mnoho myšlenek“ a nemohl zabránit jeho mysli myslet. Řekl jsem mu o dechové praxi, kterou jsem před pár lety naučil jeho staršího bratra Caldera, a navrhl jsem, aby to Hayes mohl zkusit ležet v noci v posteli, aby mu pomohl uvolnit se a usnout. Cvičení bylo jednoduché: něk

Nejlepší berberinové doplňky

Snadno polykatNutrivein Premium Berberine Malé silné kapsle. Doplněk Nutrivein obsahuje šedesát 1200mg tobolek na láhev s doporučenou dávkou dvě denně. Obsahuje berberin plus hydrochlorid ke zlepšení absorpce.Co se nám líbilo: Prémiový berberin v tomto doplňku může snížit vysokou hladinu cholesterolu a zlepšit správu cholesterolu. Mezi další výhody patř

7 cílových ášramů pro autentický zážitek z jógy

Když jste připraveni znovu se věnovat své praxi ve velkém stylu, návštěva ášramu je přístupnější než kdy jindy. Tyto duchovní svatyně a centra seriózního studia v posledních několika letech pracovaly na tom, aby byl zážitek pro všechny inkluzivnější, a to zahrnutím osobních ústupů, postupných dat přijetí a řešení minulých kontroverzí. Sedm ášramů uvedených níže je poblíž ve

Inverze vhodná pro začátečníky: Ramenní stojan

Na otázku, jakou pózu by procvičovala, kdyby byla omezena pouze na jednu denně, odpověděla Geeta Iyengar, dcera BKS Iyengar a hlavní učitelka na Institutu jógy Memorial Ramamani Iyengar, „inverze.“ Výhody praktikování inverzí jsou obrovské. Předpokládá se, že Salamba Sarvangasana (Supported Shoulderstand) podporuje dobrý krevní oběh, uklidňuje nervy stimulací parasympatického nervového systému, snižuje příznaky deprese a úzkosti, zmírňuje únavu a zlepšuje imunitní funkci. Obecně platí, že ásany, které umisťují

Úvod do ajurvédy: Tři Dóši

Ájurvéda, která se překládá jako „znalost života“, sahá před 5 000 lety do starověkých sanskrtských textů, Véd. Je to systém léčení, který zkoumá fyzickou konstituci, emocionální povahu a duchovní rozhled v kontextu vesmíru. Podle filozofie se univerzální životní síla projevuje jako tři různé energie neboli dóše, známé jako vata, pitta a kapha. Všichni jsme složeni z jedinečné kombin

Nejlepší doplňky k bodláku

Celkově nejlepší Puritan's Pride Milk Thistle  Dostupné šestiměsíční dodávky. 180 měkkých gelů s 250 mg extraktu z ostropestřce mariánského v poměru 4: 1 za cenu několika latte; cenově dostupný způsob, jak optimalizovat zdraví jater a užívat denní antioxidanty.Co se nám líbilo:Puritan'

Plank Pose

Plank Pose: Pokyny krok za krokemKrok 1Začněte v Adho Mukha Svanasana. Poté se nadechněte a vytáhněte trup dopředu, dokud paže nejsou kolmé k podlaze a ramena přímo nad zápěstí, trup rovnoběžně s podlahou.Krok 2Zatlačte své vnější paže dovnitř a zpevněte základny ukazováčků do podlahy. Zpevněte lopatky proti zádům

Seznámení s vámi: 5 Koshů

Prozkoumejte vrstvy svého těla a duše a najděte své vnitřní jádro dobra.Bylo mi 21 let, když jsem si poprvé položil otázku: „Kdo jsem?“ Právě jsem promoval na vysoké škole a pouhým štěstím se mi podařilo získat práci pro známé alternativní noviny. Práce byla děsivá; postavilo to všechny moje dovednosti. Ještě děsivější bylo, že lidé, se

Zaměstnanci představují

Personální pozice: Pokyny krok za krokemKrok 1Posaďte se na zem s nohama u sebe a nataženýma před trupem. Pokud se váš trup opírá dozadu, může to být proto, že těsné hamstringy táhnou sedící kosti směrem ke kolenům a zadní část pánve směrem k podlaze. Může být užitečné sedět na deku nebo podhlavníku, abyste zvedli pánev.Viz také  Další sedící poziceK

Stojka

Stejně jako jeho obrácení bratranci, jako je Forearm Balance a Headstand, je hlavní překážkou Handstand přirozený strach z pádu. Základní póza bude tedy popsána s patami podepřenými o zeď. Ujistěte se, že na zdi přímo nad vámi nejsou žádné visící obrázky ani jiné ozdoby.(ah-doh moo-kah vriks-SHAHS-anna)adho mukha = tvářdolů (adho = dolů; mukha = tvář)vrksa = stromStojka: Pokyny krok za krokemKrok 1Proveďte Adho Mukha Svanasana (pes směřující dolů) špičkami prstů o palec nebo dva od zdi, ruce na šířku ramen. Pokud jsou vaše ramena napnutá, mírně vytáhnět

Nejlepší doplněk k čištění těla

Nejlepší rychlé očištění Dr. Tobias Colon 14denní rychlé čištěníOčistěte své tělo. Dopřejte si úplné očištění s tímto zcela přirozeným 14denním detoxikačním systémem.Co se nám líbilo: Očista může být obtížná, ale každý se může držet čtrnáctidenního programu. Abyste dosáhli požadovaných účinků, musíte užív

Nejlepší doplňky pro podporu nadledvin

Nejlepší všude kolemSprávce kortizolu pro podporu nadledvinCelodenní podpora nadledvin. Uvolněte únavu a zvedněte náladu s tímto dobře zaobleným doplňkem podpory nadledvin.Co se nám líbilo: Jedná se o vysoce koncentrovanou bylinnou podporu obsahující ashwagandhu, schizandru, rhodiola rosea a gotu kola, navíc k pěti vitaminům, které v naší stravě často chybí. Je to bez GMO, vegetariáns

7 nejlepších meditací ustoupí v roce 2019

Kdykoli se usadíte v novém zvyku, který vás baví, je snadné zařadit jej do vaší každodenní rutiny. Vezměte si například jógu a meditaci. Když praxe klikne, může být těžké si představit, že půjdete několik dní, aniž byste to dělali.Jakmile se však dostanete do určitého bodu, možná zjistíte, že budete chtít posunout to, co již děláte, o krok dále - prohloubit a zvýšit úroveň vaší praxe. To je často, když přijde jóga nebo meditace. K

Vyladění čaker: Úvod do Manipury

Třetí čakra, zvaná manipura, se nachází u pupku. „Manipura“ znamená lesklý klenot města.Přírodní čakra 3. čakry: Oheň Manipura je spojena s ohněm přírodních živlů a přímo souvisí s vaším pocitem sebe sama.Životní motiv pupkové čakry Toto energetické centrum je spojeno s vaší sebeúctou, smyslem pro účel, osobní identitou, individuální vůlí, trávením a metabolismem.Fyzické příznaky blokované energie manipuryKdyž

Objevte Idu a Pingala Nadis

Student velkého indického básníka Kabira se ho jednou zeptal: „Kabire, kde je Bůh?“ Jeho odpověď byla jednoduchá: „Je dechem v dechu.“ Abychom pochopili hluboké důsledky Kabirovy odpovědi, musíme se dívat za fyzické složky dechu - kyslík, oxid uhličitý a další molekuly, které proudí dovnitř a ven při každé naší inhalaci a výdechu. Kromě tohoto dechu - přesto v něm -

Nejlepší jóga pro bolesti sakroiliakálních kloubů

Před lety jsem byl uprostřed cvičení jógy, nohy široce od sebe a ohnuté hluboko dolů přes pravou nohu v Upavistha Konasana (Wide-Angle Seated Forward Bend), když jsem to uslyšel - praskavý zvuk v levé dolní části zad, jako láhev vína se otevírá. Zděšen jsem přišel, ale všiml jsem si jen tupé bolesti nad křížovou kostí. Pokrčil jsem to a dokončil re

Předklon hlavy od kolena

(JAH-new shear-SHAHS-anna)leden = kolenosirsa = hlavaPřední ohyb od hlavy ke kolenu: pokyny krok za krokemKrok 1Posaďte se na zem s nohama rovně před sebou. V případě potřeby použijte pod hýždě přikrývku. Nadechněte se, ohněte pravé koleno a přitáhněte patu zpět k perineu. Pravou nohu lehce opřete o vnitřní levé stehno a položte vnější pravou nohu na podlahu s holenní kostí v pravém úhlu k levé noze (pokud vaše pravé koleno nespočívá pohodlně na podlaze, podepřete ji složená deka).Více  pozic pro předklonyKrok 2Stisknět

13 cvičení jógy, které si můžete v roce 2018 skutečně dovolit

Dovolená je skvělá, jóga je ještě lepší. Ústupy se často zdají drahé, ale jednoduše nabízejí větší hodnotu než cestování na vlastní pěst. Nejen, že se na několik dní ochladíte na zenovém místě, ale cena balíčku ústupu obvykle zahrnuje vegetariánská, možná organická jídla, kurzy meditace a jógy, workshopy osobního růstu, exkurze, transfery z letiště a dokonce i příležitostnou lázeňskou léčbu.Za nejlepší cenu si vezměte přítele (nebo si vytvoř

8 kroků k zvládnutí a upřesnění pozice stromu

Dále v YOGAPEDII  Upravte Vrksasanu, abyste našli bezpečné vyrovnání pro vaše těloVýhodaVytváří sílu a rovnováhu v nohou a pomáhá vám cítit se soustředěný, stabilní a uzemněný.Instrukce1. Postavte se s chodidly, vnitřní kotníky a vnitřní kolena se dotýkají. Najděte přímku energie středem těla, od vnitřních oblouků nahoru přes temeno hlavy. Spojte ruce ve středu hrudníku v Anjali

Lion Pose

(sim-HAHS-anna)simha = lev Krok za krokemKrok 1Klekněte si na podlahu a zkřížte přední část pravého kotníku přes zadní část levé. Nohy směřují do stran. Posaďte se, aby se perineum přitisklo dolů na horní (pravou) patu.Krok 2Zatlačte dlaně pevně na kolena. Prolistujte dlaně a roztáhněte prsty jako naostřené drápy velké kočkovité šelmy.Krok 3Proveďte hluboký nádech nosem

Jednonohý král Pigeon Pose

Úplná póza, která je vhodná pro středně pokročilé studenty, bude popsána v části Full Pose níže. Nejprve si procvičíme pouze polohu nohou, která by měla být přístupná nejzkušenějším začátečníkům. (aa-KAH pah-DAH rah-JAH-policajt-poh-TAHS-anna) eka = jedna pada = noha nebo noha raja = král kapota = holub nebo holubiceJednonohý král Pigeon Pose: Pokyny krok za krokemKrok 1Začněte na všech čtyřech, s koleny přímo pod boky a rukama mírně před rameny. Posuňte pravé koleno dopředu k zadní části

Nejlepší odlučovače prstů

Nejlepší pro aktivní životní styl Balíček Zentoes se 4 odlučovači prstů a rozmetadlyUvolněte bolest a posílejte. Vyrobeno z měkkého silikonu, získáte sadu 4 prstenů dimenzovaných na druhé prsty na nohou, které vám zmírní bolest z puchýřů, hallux valgus a překrývajících se prstů, zatímco se protáhnou a zpevní palec.Co se nám líbilo: Měkký silik

Nejlepší dámské krémy na holení

Nejlepší vůněHydratační gel na holení Skintimate PX-564 Signature ScentsVonný gel na holení. Tento lehce vonící krém na holení je ideální pro ultra hladké oholení.Co se nám líbiloTento zvlhčující gel na holení má lehkou malinovou vůni deště, která promění vaše každodenní oholení na zážitek jako v lázních. Gel pění do bohaté krémové pěny a umo

AcroYoga 101: Klasická sekvence pro začátečníky

6 póz vám dá kontakt s fyzickými a introspektivními stránkami akrobatické asany.Viz také AcroYoga Decoded: Grab a Partner and GoPřipravte se na vzlet 1/10

Kráva pozice

Cow Pose: Pokyny krok za krokemKrok 1Začněte rukama a koleny v poloze „stolu“. Ujistěte se, že máte kolena položená přímo pod boky a zápěstí, lokty a ramena jsou v linii a kolmo k podlaze. Umístěte hlavu do neutrální polohy a oči se dívají na podlahu.Krok 2Při nádechu zvedněte sedací kosti a hrudník směrem ke stropu a nechte břicho klesnout k podlaze. Zvedněte hlavu a dívejte se p

Sekvence jógy, která vám pomůže zavázat se k každodennímu cvičení

Někdy se spoléhání na pevnou strukturu může pomoci přinést do našich životů trochu většího pohodlí a štěstí. Trik spočívá v využití výhod struktury jako brány k pocitu bezpečí v neznámém.Jak píše básník Rumi: „Tato lidská bytost je dům pro hosty, každý den nový příchod.“ Jeden nikdy neví, jaké emoce mohou nasta

Co je Ujjayi?

Když je Ujjayi (překládáno jako „vítězný“) dýchání, mělo by být energizující i uvolňující. V Jóga sútře Patanjali navrhuje, aby dech měl být jak dirga (dlouhý), tak suksma (hladký). Zvuk Ujjayi je vytvořen jemným zúžením otevření hrdla, aby se vytvořil určitý odpor proti průchodu vzduchu. Jemné zatažení dechu při nádechu a jem

Nejlepší řepné prášky

Nejlepší chuťBulkSupplements řepný kořenový prášekVelké a cenově dostupné. Tento prášek z červené řepy vyniká jako největší zásobovací prášek zde s nejnižší cenou za unci.Co se nám líbilo: Je to nejlepší hodnota na našem seznamu. Pro dlouhodobou dodávku prášku z červené řepy za velmi nízkou cenu za unci dáváme toto vysoké doporučení. Rádi jsme ho přidali do našich smoothies a k

Nejlepší šortky na jógu

Nejlepší pro Tummy ControlDámské běžecké kompresní šortky na cvičení s vysokým pasem 8 "/ 5" / 2 "BALEAFCo se nám líbilo: Přiznejme si to - některé šortky na jógu prostě nelichotí. S těmito šortkami se toho nebudete muset bát. Tyto šortky na jógu se stahováním břicha mají vysoký pas a mají dostatek kontroly, takže se nikdy nebudete muset starat o to, abyste předváděli své jídlo, když děláte malého psa dolů. Navíc - má kapsy! Získejte to zde.Nejlepší

Monkey Pose

(hah-new-mahn-AHS-anna)„Byl to největší skok, jaký kdy byl proveden. Rychlost Hanumanova skoku vytáhla za sebou do vzduchu květy a květiny a padaly jako malé hvězdy na mávající koruny stromů. Zvířata na pláži takovou věc nikdy neviděli; povzbuzovali Hanumana, pak z jeho průchodu hořel vzduch a nad oblohou plápolaly červené mraky… “ (Ramayana, převyprávěl William Buck). Tato póza, ve které jsou nohy ro

Nejlepší trenéři Kegel

Nejlepší technická podporaJoy ON Kegel Exerciser s aplikací a vibracemi Dálkové ovládání a zařízení Biofeedback. Joy ON, vyrobený ze 100% silikonu bez BPA, se připojuje k Bluetooth aplikaci Joy ON a funguje jako dálkové ovládání.Co se nám líbilo: Je to dobrý produkt pro ty, kteří začínají s Kegelovými cviky, protože zařízení biofeedback vám pomůže zjistit, které svaly se mají stahovat. Můžete přistupovat ke čtyřem nastave

Pozdrav vzhůru

(oord-vah hahs-TAHS-anna)urdhva = zvednutý (nebo nahoru)hasta = rukaPozdrav vzhůru: Pokyny krok za krokemKrok 1Postavte se do Tadasany. Otočte paže směrem ven (nebo do strany), aby vaše dlaně směřovaly od trupu a palce směřovaly dozadu. S nádechem vytáhněte ruce do stran a nahoru ke stropu.Viz také 

Peacock Pose

(my-yer-ahs-anna) mayura = pávPeacock Pose: Pokyny krok za krokemKrok 1Klekněte si na podlahu, kolena široká a sedněte si na patách. Nakloňte se dopředu a přitlačte dlaně na podlahu s prsty otočenými dozadu směrem k trupu (palce směřující do stran). Mírně ohněte lokty a dotkněte se malíčkových stran rukou a vnějšího předloktí (až po lokty). Poté ohněte lokty do pravého ú

Master Padmasana (Lotus Pose) v 6 krocích

Další v YOGAPEDIA  3 způsoby, jak upravit PadmasanaPadmasanaPadma = Lotus · asana = pózaLotus PoseVýhody: Otevírá boky; pomáhá přesměrovat apanu (energii dolů) přes dolní polovinu těla a posunout ji zpět ke středu pánve a nahoru k páteři; má centrující účinek na vědomí. Pokyny: Master Padmasa

Nejlepší plakát pro jógu laminovaný

Nejlepší pro začátečníkyPlakát na jógu QuickFit Jasné pokyny. Tento plakát o rozměrech 18 x 27 palců, laminovaný a oboustranný, má jasné ilustrace 120 póz pro začátečníky i pokročilé jogíny.Co se nám líbilo: Protože je laminovaná a oboustranná, můžete ji také nastavit na podlahu vedle podložky, aby vás vedla během cvičení. Užitečné nadpisy uspořádají pózy, ja

Jdete komando v kalhotách na jógu?

Jo, půjdeme tam - ehm, tam dole - protože oblečení na jógu musí být nejen zábavné, ale také funkční. A přiznejme si to, wedgie ve Wide-Legged Forward Bend je doslova bolest v zadku. To je jeden z důvodů, proč značka dámského spodního prádla Dear Kate v říjnu debutuje s kalhotami na jógu vhodnými pro komando.Podle průzkumu trhu spole

Vyladění čaker: Úvod do Svadhisthany

Druhá čakra, zvaná svadhistana, se nachází na dolním břiše a vnitřní pánvi. „Svadhisthana“ znamená vlastní bydliště.2. čakrův přírodní prvek: vodaČakra svadhisthana je spojena s vodou. Toto energetické centrum nabízí přímý přístup k toku, flexibilitě a zábavě.Životní motiv sakrální čakryPři práci s touto čakrou budete řešit svůj vztah s ostatními i se sebou samým. Osobně zjistíte, že máte neomezenou tvůrčí sílu;

Otočený trojúhelník Pose

(par-ee-vrit-tah trik-cone-AHS-anna) parivrtta = otočit se, točittrikona = tři úhly nebo trojúhelníkyOtočený trojúhelník Pose: Pokyny krok za krokemKrok 1Postavte se do Tadasany. S výdechem vykročte nebo lehce přeskočte nohy o 3 až 4 stopy od sebe. Zvedněte ruce rovnoběžně s podlahou a aktivně je natáhněte do stran, lopatky široké, dlaně dolů. Otočte levou nohu o 45 až

Průvodce pro začátečníky po pránájámě

Někteří guru jógy řadí pránájámu nad asanu jako nejdůležitější součást cvičení. Pokud jste v něm noví, možná vás zajímá, co to přesně je a jak začít.Definice PranayamaPrána  znamená životní sílu nebo dech podporující tělo; Ayama se překládá jako „rozšířit nebo vytáhnout“. Společně dva znamenají prodloužení nebo kontrol

Nejlepší celé jídlo multivitamíny

Nejlepší pro mužeNaturelo Whole Food Multivitamin pro mužeOptimální výživa pro muže. Dopřejte svému tělu potřebné živiny se čtyřmi kapslemi přírodních organických vitamínů a minerálů formulovaných pro muže.Co se nám líbilo: Tento vzorec je speciálně formátován pro konkrétní potřeby mužské mysli a těla. Obsahuje všechny vitamíny a živiny pot

Nejlepší produkty z aloe vera

Nejlepší kvalitaOrganický gel z aloe vera se 100% čistým aloe z čerstvě řezané rostliny aloeHydratační krém nejvyšší kvality. Použijte tento organický gel z aloe vera k ochlazení popálenin a zklidnění nejcitlivější pokožky pomocí vysoce kvalitních ingrediencí.Co se nám líbilo: Ve velké lahvi o objemu 12 uncí je spousta tohoto organického gelu z aloe vera. Každá šarže gelu je testována tř

Nízký výpad

Low Lunge: Pokyny krok za krokemKrok 1Od psa směřujícího dolů (Adho Mukha Svanasana) vydechněte a vykročte pravou nohou dopředu mezi ruce a vyrovnejte pravé koleno přes patu. Poté spusťte levé koleno k podlaze a pravé koleno držte pevně na místě, posuňte levé zadní části, dokud nepocítíte pohodlný úsek v levém předním stehně a rozkroku. Otočte horní část levé nohy k

Pečeť vědomí

brada = vědomímudra = pečeť, gestoTaké známá jako  mudra džňána ( moudrost, znalosti)Chin Mudra krok za krokemKrok 1 Ruce si položte na stehna s otevřenými dlaněmi.Krok 2 Jemně zastrčte špičku ukazováčku pod špičku palce a zbývající tři prsty držte lehce natažené.Krok 3 Uvolněte hřbet rukou na stehnech s dlaněmi vzhůru. Viz také  Summon Santo

6 kroků k zastavení klábosení + proč je to důležité

Drby mohou způsobit problémy ve vašem vnitřním i vnějším životě. Zde je návod, jak to udržet na uzdě.Mullah Nasruddin, slavná podvodnická postava ze Středního východu, jednou - tak příběh jde - absolvoval pouť s knězem a jogínem. Na této duchovní cestě byli inspirováni k tomu, aby se očistili prostřednictvím vzájemné zpovědi. Rozhodli se navzájem přiznat svůj

Nejlepší černé semenné oleje

Nejlepší forma tobolkyHealths Harmony Black Seed OilKapsle ve formě černého oleje. Tato snadno polykatelná tekutá měkká gelová tobolka je vegetariánská a neobsahuje GMO.Co se nám líbilo:Healths Harmony černý olej ze semen se vyrábí ve Spojených státech. Vegetariánské kapsle jsou navrženy tak, aby se snadno spolkly. Pokud se vám nelíbí ch

Při cvičení jógy Nidra nemusíte dělat jógu ani meditovat - zde je důvod

Jednoho chladného večera v jídelně s vysokým stropem v Novato v Kalifornii začíná nepravděpodobná třída jógy. Čtrnáct mužů v modrých džínách, pracovních botách nebo běžeckých botách si při přípravě na jógu Nidru vyvalilo podložky na jógu a usadilo se na spacích pytlích, přikrývkách a polštářích .Instruktorka Kelly Boys se usmívá, když sle

Nejlepší přístroje pro studenou terapii

Nejkompaktnější design Ossure Cold Rush Cold Therapy MachineVáží pouhých 4,6 liber. pro snadnou přenositelnost. Přístroj Ossure Cold Rush Cold Therapy Machine poskytuje tichou nepřetržitou studenou terapii z kompaktní a lehké jednotky. Co se nám líbiloJednou z běžných stížností na přístroje pro studenou terapii je, že jsou objemné, těžké a nepřispívají k přemisťování po domě. Tenhle ne. Skandinávsky inspirovaný

Širokoúhlý přední ohyb

(oo-pah-VEESH-tah kužel-AHS-anna)upavistha = sedící, sedícíkona = úhelŠirokoúhlý přední ohyb: Pokyny krok za krokemKrok 1Posaďte se do Dandasany (Staff Pose), poté si lehce opřete trup o ruce a zvedněte a otevírejte nohy do úhlu asi 90 stupňů (nohy by měly tvořit přibližně pravý úhel s ohanbí na vrcholu). Zatlačte ruce na podlahu a

Bharadvaja's Twist

(bah-ROD-va-JAHS-anna) , Bharadvaja = jeden ze sedmi legendárních věštců, kterému se připisuje skládání hymnů shromážděných ve VedáchBharadvaja's Twist: Pokyny krok za krokemKrok 1Posaďte se na zem s nohama vytaženými před sebe. Přesuňte se na pravý hýždě, ohněte kolena a houpejte nohama doleva. Položte nohy na podlahu mi

Nejlepší brusinkový extrakt

Nejlepší SoftgelDoplňkové tablety bez GMO brusinkového koncentrátuSilné brusinkové pilulky. Tyto koncentrované brusinkové pilulky jsou ideální pro zlepšení pravidelné funkce močového měchýře.Co se nám líbilo: Tyto doplňky jsou hrdě vyráběny v USA a zajišťují pilulky špičkové kvality. S 12 600 mg brusinkového koncen

Feel Your Full Bloom: Lotus Pose

Když se cítí neuzemněná nebo úzkostná, obrátí se KK Ledford k jedné z podstatných póz jógy, Lotus. Když se instruktorka Anusary ze San Franciska přestěhovala do této časem uznávané asany, cítí kořen stehenních kostí, usazení svalů a zvednutí bočního těla. Když se usadí, najde svou středovou čáru a vizualizuje své kořeny sestupující k Zemi, jak se energie pohybuje nahoru a ven z temene její hlavy. Z tohoto tance stability a měkkosti se j

11 úkolů a nedělat řešení bolesti po jogě

Není žádným překvapením, pokud vás po jogě pociťuje malá bolest - zvláště pokud se do ní po nějaké době jen vracíte nebo cvičíte pozice, které obvykle neděláte. Důvodem, proč se dobrá praxe jógy může cítit tak úžasně, je koneckonců to, že dokáže hluboce protáhnout určité svaly, ke kterým ve svém každodenním životě nemáte přístup."Možná si myslíte, že vaše svaly jsou aktivní, al

Nejlepší kapely s kořistí

Nejlepší pro začátečníky Kapely Recredo Booty, protiskluzové odporové páskyVideo školení zdarma. Tyto tlusté kořistové pásy o šířce 3,15 palce jsou silné 0,12 palce a jsou odolnou sadou tří velikostí odporu a jsou dodávány s taškou, tréninkovými videi a cvičebním ebookem.Co se nám líbilo: Taška

Nejlepší doplňky CLA

NejsilnějšíSports Research CLA 1250 (Vegan)80% CLA a bez GMO. Přidejte tento zcela přirozený doplněk na hubnutí a dodejte svému tělu další podporu správným směrem.Co se nám líbiloKaždá kapsle má minimálně 80 procent CLA odvozených od světlicového oleje. Každá láhev obsahuje 180denní zásobu, takže máte dost na to, abyste ji vyzkoušeli a viděli výsledky. Je testován třetí stranou, neobsah

7 kroků k vzdorování gravitaci a rovnováze na stojce

Inverze jsou náročné a, ano, trochu děsivé, ale tato sekvence vám může pomoci naučit se volně stojící stojka (Adho Mukha Vrksasana) - jak v průběhu vaší praxe, tak i ve zdi, uprostřed místnosti. Spolupracujte s partnerem, který dokáže zjistit, zda vaše kotníky, boky a ruce nejsou zarovnány - běžné chyby formy, které převrhují stojku. (Nechte praktické úpravy na z

Pravda o tantře

Tantrické dílny slibují fyzickou i duchovní extázi a lákají páry, které chtějí od svých vztahů víc. Ale co se opravdu děje?Bill a Susie McKayovi vyrůstali ve stejném malém jižním městě. Jeho otec byl voják; ona byla baptistická kazatelka. Povinnost byla v obou jejich domácnostech důležitým slovem a týkala se téměř všeho - včetně sexu. „Vyrostl jsem ve zprávě, že sex je

Anatomie kyčelního flexoru 101: Protiklady pro Sit-Asanu

Příliš mnoho sezení: Pravděpodobně víte, že může přispět k vážným zdravotním problémům, jako je obezita a osteoporóza. Věděli jste ale, že to také významně přispívá k potížím zad, včetně bolesti dolní části zad v józe? Naštěstí můžete svou praxi jógy použít k vyrovnání účinků sedavého životního stylu, k úlevě od souvisejících bolestí zad a připravit půdu pro bezpečné procvičování středních pozic, jako jsou backbends.Spojením mezi sedavým životním stylem a nepohodlí dolní části zad v

Gate Pose

(par-ee-GOSS-anna)parigha = železná tyč nebo nosník používaný k zamykání nebo zavírání brányNíže popsaná póza představuje zjednodušenou variantu plné pózy. Poté popíšeme celou pózu.Gate Pose: Pokyny krok za krokemKrok 1Klekněte si na podlahu. Natáhněte pravou nohu doprava a přitlačte nohu na podlahu, nebo použijte blok pro další podporu, pokud nemůžete dosáhnout. Levé koleno držte přímo pod levým k

5 fází oddělení: Naučte se, jak to nechat jít

Nikdy nezapomenu, když jsem poprvé vážně uvažoval o vztahu mezi oddělením a svobodou. Bylo mi dvacet a zůstal jsem s kamarádem ve Vermontu a snažil jsem se znovu nastolit rovnováhu uprostřed obtížného rozchodu. Jednoho večera, znuděný mopováním, můj přítel naladil místní alternativní rozhlasovou stanici, která náhodou vysílala Ram Dass. Vyprávěl slavnou anekdotu o t

Bird of Paradise: 5 kroků k zvládnutí této stálé pozice

Zobrazit více YOGAPEDIAVýhodaNáročná rovnováha, která zahrnuje otevření kyčle, posílení jádra a zad a prodloužení hamstringůNávod1. Začněte ve hře Warrior Pose II s ohnutou levou nohou, mírně otočenou pravou nohou a pevnou, rovnou zadní nohou. Nadechněte se a paže zvedněte do výšky ramen. Vydechněte a přiveďte levou

Docela zkroucená praxe Alexandrie Crowové

Cvičení: Tato stálá zkroucená sekvence vám otevře horní část zad a zanechá vás svěží a nabitá energií. Proveďte sekvenci samostatně nebo ji použijte k přípravě na delší praxi zpětného ohýbání.Výhody mysli a těla: Trávení hodin najednou u stolu může mít vliv na vaše držení těla: vaše ramena poklesnou, vaše hlava se nakloní dopředu a váš oběh stagnuje. Tato sekvence působí proti shrbenému držení těl

5 nových póz pro hluboké protažení paží + ramen

„Nikdo nikdy nebude mít o józe poslední slovo,“ říká ukrajinský učitel Andrey Lappa, který svůj vlastní přístup označuje za univerzální jógu. „Jóga je jako matematika nebo fyzika; vždy bude co objevovat. A jak se mění životní styl, musí se měnit i metody jógy.“ Ačkoli hluboce respektuje tradiční učení jógy, Lappa se nikdy nebál rozšířit tyto přístupy o nové techniky. Přestože miluje tradici hatha jógy, myslí si,

Nejlepší lahve na vodu pro zapékače ovoce

Chcete ve své vodě více chutnat, ale nechcete vysoké množství cukru u většiny slazených nápojů? Láhev na vodu může být řešením. Nasekané ovoce se vloží do vnitřního koše a ponoří se do láhve s vodou, čímž dodá vodě své vitamíny, minerály a chuť. Výsledkem je pohodlný, zdravý a osvěžující elixír, díky kterému je splnění denního kvocientu H20 snazší než kdy dříve. Ale ne všechny láhve na vodu pro zapékače ovoce jsou

Knihy o józe, které by každý jogín měl vlastnit

Na vaší cestě jógou pravděpodobně přijde čas, kdy si budete klást otázku, jak se nějaký termín v sanskrtu vztahuje na každodenní život nebo jak souvisí fyzické cvičení asany s transformačními schopnostmi jógy. Naštěstí lidé píšou knihy o józe již tisíce let - a bez ohledu na vaši otázku, někdo se jí pravděpodobně někde písemně zabýval.Dosažení koherentního porozumění této boha