Pro mnoho z nás je standup paddleboard (SUP) jóga synonymem léta. Koneckonců, je to skvělý způsob, jak si užít pobyt na vodě a vplížit se do několika základních výzev jógy - nemluvě o tom, že váš manžel Instagram pořídí úžasnou fotku, zatímco držíte stoj na hlavě.
Pokud jste začátečník SUP jógy, pravděpodobně zjistíte, že cvičení jógy na paddleboardu může informovat vaši „pozemní“ praxi tím, že zpochybní vaši rovnováhu a pomůže vám uvědomit si důležitost zaměření. Jakmile se budete cítit pohodlně se základy a budete mít neustálé cvičení SUP jógy, možná budete chtít vyzkoušet náročnější pozice na vaší desce. Zadejte tuto sekvenci, která je plná známých pozic, které mají neočekávané variace.
Zahřátí SUP jógy
Začněte zahřívat boky a ramena pozicemi jako Child's Pose, přidržujte strany (nebo kolejnice) jedné strany desky a poté druhé. Zahrňte několik vinyas jako Cat / Cow nebo Down-Facing Dog to Plank, které jdou s proudem dechu spojeným s pocitem vody pod deskou. Umístěte se do tohoto malého soukromého prostoru podobného ostrovu a každý pohyb spárujte dlouhým dechem. To není závod. Udělejte si čas nejen na pomoc s rovnováhou, vědomým budováním základů, ale také na rozšíření své pozornosti a komunikaci s přírodou nahoře, kolem a dole.
9 Překvapivá SUP jóga představuje letos v létě
1. Varianta stolu
1/9O společnosti Pro
Danielle Brown je akademií instruktorů surfování, certifikovaným instruktorem SUP, trenérem PaddleFIT a učitelem jógy na 200 hodin RYT. SUP Yogu vyučuje v Connecticutu od roku 2012 a miluje způsob, jakým ji vede, aby šla s tokem. Danielle vede SUP & Yoga Retreat, aby unikla zimám Nové Anglie, a školí učitele, aby pomáhali při budování komunity SUP Yoga. Další informace najdete na www.thumbsupyoga.com.
