Diafragmatické dýchání: Nejlepší způsob dýchání, aby se zlepšila vaše praxe jógy

V určitém okamžiku své cesty jogína pravděpodobně uslyšíš dechové pokyny, jako jsou tyto: Teď si lehni na záda a my uděláme bránice. Dýchejte do břicha a nechte ho při nádechu stoupat a při výdechu spadnout. Nenechte se zvednout hrudní koš. Pokud se vaše hrudní klec pohybuje nahoru a dolů, ale vaše břicho ne, nepoužíváte bránici. Břišní dýchání je nejhlubší dých

Jóga pro oči: Jednoduché ásany pro zlepšení vidění

Před lety jsem se jako nováček v Sivananda Yoga Vedanta Center v New Yorku naučil řadu jednoduchých očních cvičení. Ale protože jsem mohl zkoumat mouchu ze 100 metrů, nepotřeboval jsem výcvik zraku - nebo jsem si to alespoň myslel. O dvě desetiletí později, když jsem se snaží číst dálnici znamení před chybí můj odchod, moudrost z těchto očních ásan je jedna z věcí, které jsem si vidět jasněji, jak stárnu.Výhody jógy pro očiMnoho problémů se z