Jak denní meditace čaker odemkla více času a prostoru v mém životě

Jako jogín jsem pochopil pojem hojnosti - intelektuálně. Ale jak někdo snadno vyvázl z rovnováhy převládajícími osobnostmi nebo ohromnou pracovní zátěží, nikdy jsem nebyl úplně přesvědčen, že by vesmír mohl vyhovět jak mým potřebám, tak prakticky cokoli jiného po ruce. Věci se rychle přeplňují. Můj hrudník se napíná a flexe kyčlí se drží; Vypustil jsem plány na cvičení jógy, přestal jsem vyživovat jídlo a přeskakoval jsem rande, abych se spojil s drahými přáteli - nebo hlavně se mnou.

Všechno se může vrátit k vyrůstání v řecké domácnosti, která zahrnovala to, co velkoryse nazvu temperamentní komunikační styl. V dvoupodlažním domě s velkými ložnicemi a hotovým suterénem se klid a mír nějak nedařilo. A tento vnímaný nedostatek prostoru se rozlil do podkladové nekontrolované mentality s nulovým součtem, která od té doby formovala mou perspektivu.

Na začátku vysoké školy jsme spolubydlící bědovali nad údajným nedostatkem vhodných partnerů v seznamovací scéně. Když vrstevníci udržovali vztahy, zavrtěl jsem hlavou a řekl: „kradou ze sexuálního hrnce,“ jako by jako studená polévka v chladném dni našemu kampusu mohla prostě docházet láska.

V loňském roce jsme se s učitelem jógy objevili na projektu natáčení a oba jsme se cítili pod počasím. V polovině odpoledne jsem se vzchopil; "Využil jsem všechny dobré vibrace, když jsi to nejvíce potřeboval!" Dělal jsem si srandu. (Laskavě) mi připomněla, že pro všechny existuje nekonečný zdroj uzdravení.

To není přesně to, o čem jsem si myslel, že budu čelit, když jsem se pustil do měsíční výzvy YJ cvičit každý den meditaci čakry. Najít klid? Tak určitě. Méně stresu? Těšil jsem se na to. Duchovní extáze? Pokud mám štěstí, skvělé - ale ne nutnost. Místo toho nastal čas podívat se na mé vnitřní časoprostorové kontinuum.

Viz také Březnová meditační výzva YJ, která vám pomůže držet se ustálené praxe

Vyvažování čaker

31denní výzva začala bez obřadu na Nový rok v Bruselu, kde jsme s partnerem byli na návštěvě u rodiny. Posadil jsem se do nevyřízené postele pro hosty, přivítal jsem vrčení Chartreux, který se dobrovolně schoulil do mého klína, a vystřelil 20minutovou meditaci čakry vedenou legendární učitelkou tantry Sally Kemptonovou.

Jste v čakrách noví? Zde je rychlý základ: Čakry jsou vířící síly jemné energie spojené s různými aspekty fyzického, emocionálního a duchovního těla. Existuje 7 (z mnoha dalších) čaker primárně vyučovaných v józe, a to je zkratka pro:

  • Muladhara (kořen): Země, bezpečnost, domov, finance
  • Svadhisthana (sakrální): Voda, tvořivost, sexualita
  • Manipura (Solar Plexus): Oheň, smysl pro sebe
  • Anahata (Srdce): Vzduch, láska
  • Visuddha (hrdlo): Prostor, komunikace od pravdy srdce
  • Ajna (třetí oko): Světlo, intuice
  • Sahasrara (Crown): Blaženost, božské spojení

(Zde se můžete nechat nasát tím, že se dozvíte více o čakrách.)

Jsou navlečeni podél sushumna nadi , centrálního kanálu životní síly, který se táhne od základny páteře přes temeno hlavy. Myšlenka spočívá v tom, že vyvážení čaker - soustředěním dechu, manter (zvuků), yantr (tvarů), obrazů a barev na jejich příslušných místech podél tohoto vnitřního totemového pólu - vám umožní přístup k tomuto posvátnému pruhu energie.

Když jsem se zeptal Sally na to, co se stane, když (a pokud) otevřete centrální kanál, řekla mi, že s tak velkou pozorností na centrální kanál to byla efektivní centrovací technika. Také houpala příchuť neduality. V tantrické realitě je každý jeden s Božským. "Můžete si uvědomit, že vaše tělo je beztvaré, obrovské, zvlněné centrum plné světla a blaženosti," řekla. "Je to docela dramatický zážitek." 

Všechno to zní esotericky, takže bych nečekal, že by ho všichni přijali. Ale mikrodávkoval jsem praktiky čaker více než 15 let, takže jsem byl připraven se do toho ponořit. Když mi bylo 20, našel jsem v mém podnájmu East Village náhodnou knihu čaker a zapisoval do deníku potvrzení kořenové čakry, které rezonovalo: „Jsem v bezpečí „Věřím v přirozený tok života, zaujímám své přirozené místo ve světovém obsahu s vědomím, že vše, co potřebuji, ke mně přijde ve správný čas a na správném místě.“  O několik let později, v rámci intenzivního toku, představila Seane Corn čakry jako psychologický plán růstu. 

Pak jsem potkal mistry Tantry a Kriyy Alana a Sarah Fingerové, kteří přinesli čakry na světlo konkrétními technikami, které je harmonizovaly. Bylo to poprvé, co jsem se naučil čakry jako technologii jemného těla. Odpověděli také na dobrou otázku: Jak vlastně lokalizujete  čakru? Pro mě byly vstupním bodem mantry bija (semeno); s dostatečným zaměřením mi opakování staccatových zvuků (v případě kořenové čakry, lam ) pomůže vysledovat puls na konkrétním místě (pánevní dno). 

I tak vyžadovalo vyzařování vědomí a obrazů do nejednoznačných oblastí v mém těle soustředění a dobrou víru. Výsledkem bylo, že neurotická část mého mozku se nezaměřila na obvyklé dějové linie: termíny, výzvy nebo omg, kolik času zbývá v této meditaci ?! Byl jsem ukojen vibracemi manter a všechny vizualizace inspirovaly mou představivost - požehnání pro každého, kdo tráví příliš mnoho času na území typu A.

Když jsem si poprvé představil prvky - zemi, vodu, oheň, vesmír, světlo, blaženost - došlo k chybě, spojené s každou čakrou. Před Bruselem jsem cestoval do Říma, takže moje mysl vykouzlila scény z Kolosea: zavrčené kořeny v jeho podbřišku; voda stoupající v amfiteátru ... rychle jsem se rozhodl, že nebudu vštípit scény z tak nechvalně známého prostoru.

Místo toho jsem přemluvil smysluplné snímky: Silné kořeny, které držely mahagonové stromy podobné mořské panně, které jsem viděl na poloostrově Osa na Kostarice; smaragdová jezera zastrčená do zřídka trekovaných údolí pohoří Sierra Nevada, do kterých jsem plaval; puls hořáku mého bytu zapálil plamen v mém břiše; malý plamen na tyči palo santo v mém srdci. Magritte nebe v mém krku, což vedlo ke zlatému hodinovému světlu rozlévajícímu se z mého třetího oka a koruny.

Sledujte také: Co přesně jsou čakry? Alan Finger vysvětluje

Jak čakry vytvořily prostor v mém těle, mysli ... a životě

Hned se věci posunuly. Stále jsem byl na dovolené, když moji spolupracovníci začali stékat zpět do kanceláře. I když jsem si stále zkontroloval svůj e-mail - může to trvat rok meditace, abych tento zvyk zrušil - necítil jsem, jak mi buší srdce, když přišli. Cítil jsem svobodu, když jsem navštívil muzea, užíval si secesní architekturu a spojil se s rodinou .

Místo hledání obvyklého času sám, když jsem se vrátil do New Yorku, jsem pozval dobré přátele na večeři a královský dort. Jakmile jsem pokračoval v mletí, ta prázdninová svatozář trvala déle než obvykle. Každá meditace měla pocit, jako by mě doslova vyprazdňoval nepořádek a mlha a zanechával ve mně jasnost. A ano, při některých praktikách sezení jsem měl pocit, jako bych se plnil světlem.

Skutečný test přišel později v měsíci, kdy se můj plán sbalil. Připravoval jsem se na nadcházející natáčení v jiném státě. Pomáhal jsem týdennímu tréninku jógy, který trval od časného rána do večera, a pak jsem přišel domů dokončit denní práci. A přišel ke mně kamarád z Kalifornie.

Dokonce i pro někoho, kdo se nenechá snadno přemoci, se toho dělo hodně . A bylo by mým výchozím nastavením zavřít mého přítele, dělat si starosti s tréninkem nebo jen operovat z adrenalinu.

Existuje popkultura, že všichni máme za den stejné množství času jako Beyoncé. Možná je jejím tajemstvím meditace čaker, protože když jsem našel prostor ve své praxi, můj život se otevřel. Nemusel jsem nic odmítat, přesto jsem se necítil rozčileně říkat ano. Celé toto soustředění dovnitř pěstovalo silný pocit ztělesnění. Mohl bych být přítomen, aniž bych při tom ztratil rozum (nebo sebe). 

Když se jednoho rána před tréninkem doslova rozbilo metro, nevyrušoval jsem, že přijdu pozdě. Klidně jsem šel 20 minut na nejbližší autobusovou trasu, poslal e-mail svému učiteli a meditoval. (Každopádně jsem se objevil včas.)

Podívejte se také na toto je důvod, proč si chodím metrem 45 minut do centra zacvičit - i když v mém bloku je posilovna

Během tréninku jsem převrhl stativ a během uklidňujícího regeneračního cvičení se zhroutil. Ztuhl jsem hrůzou; pokus o roztavení do mé podložky byl marný. Do prdele se stalo a já jsem byl v té chvíli vděčný za provizorní meditaci čakry, abych se dostal do rozpaků.

Cítil jsem v tomto chaotickém rozvrhu mír a mohl vyvolat hojnost přítomnosti, navazování hlubokých kontaktů se studenty na školení, o půlnoci smích s mým dobrým přítelem, laskavost ke svému partnerovi a hlavně péče o sebe. 

Může to znít divně, že jsem si „dovolil“ tyto základní potřeby a jednoduchá potěšení, ale je to pravda: V minulosti váha seznamu úkolů nebo společenské povinnosti znamenaly, že jsem neměl prostor pro sebe. Možná jsem ještě nezažil nádheru nekonečného vesmíru (zatím!), Ale tato meditace rozšířila čas a prostor, abych mohl každý den registrovat božské okamžiky.  

Začal jsem dny šálkem kávy na pohovce a místo toho, abych se vzdaloval e-mailům, četl jsem. Připravil jsem vejce a avokádovou snídani. Ukradl jsem okamžiky, abych si užil způsob, jakým nízké zimní slunce osvětlovalo pastelové budovy v Soho.

Viz také Toto je váš mozek při meditaci

Chcete prozkoumat čakry, jaké jste nikdy předtím neměli? Připojte se k Alanovi a Sarah k 4týdennímu online kurzu YJ, Chakras 101: Unleash the Wisdom and Vitality Within. Prostřednictvím lekcí, meditací, ásan, manter a vizualizací se naučíte, jak vyvážit tyto vířící síly jemné energie, od kořene po korunu. Vyplníte také mezery a zjistíte, co přesně jsou čakry, odkud pocházejí a jak fungují. Výsledky: Schopnost změnit stav mysli, sebevědomí a lehkost, schopnost využívat svou vrozenou inteligenci a sílu. Přihlaš se dnes!

Doporučená

Jaký je váš styl? Prozkoumejte typy jógy
Wheel of Dharma Seal
8 cvičení pro posilování, která mohou změnit vaši praxi jógy