Na józe je krásné to, že pokud máte trochu času a málo místa, můžete získat spoustu flexibility a síly.
Jóga je známá tak dlouho, co dělat, když chcete být pružnější. Ale tady je věc: Jóga může také posílit většinu vašich svalů, pokud si procvičíte několik jednoduchých a přístupných pozic.
Viz také 5 Posilování jógy pro začátečníky
Je známo, že budování svalů zlepšuje hustotu kostí, zvyšuje váš metabolismus, zlepšuje spánek a zlepšuje zdraví mozku. Tato silová sekvence vytvoří svaly na vašich pažích, nohou a jádru - a nezahrnuje chodit do posilovny nebo pracovat s jakýmikoli závažími.
