Tato posloupnost výkonu je lepší než většina programů na zvedání hmotnosti

Na józe je krásné to, že pokud máte trochu času a málo místa, můžete získat spoustu flexibility a síly.

Jóga je známá tak dlouho, co dělat, když chcete být pružnější. Ale tady je věc: Jóga může také posílit většinu vašich svalů, pokud si procvičíte několik jednoduchých a přístupných pozic.

Viz také  5 Posilování jógy pro začátečníky

Je známo, že budování svalů zlepšuje hustotu kostí, zvyšuje váš metabolismus, zlepšuje spánek a zlepšuje zdraví mozku. Tato silová sekvence vytvoří svaly na vašich pažích, nohou a jádru - a nezahrnuje chodit do posilovny nebo pracovat s jakýmikoli závažími.

Prkno předloktí

1/11

Doporučená

Křivka učení: Dovedné úpravy páteře jógy
7 věcí, které byste měli udělat pro truchlícího přítele
3 meditace k rozšíření vašeho povědomí