Naučte se, jak nechat řeč těla zprostředkovat uvolněnou autoritu a soustředit se na studenty.
„Nevím, co to je s tvým hlasem - díky tomu se cítím v Savasaně tak uvolněná, že jsem mohla usnout!“ Když mi to nedávno řekl student, vzal jsem to jako lehce poklonu. Jako učitel vím, že Savasana (Corpse Pose) nemá být technicky čas na zdřímnutí; ale pokud mohu studentovi pomoci dosáhnout uvolněnějšího rozpoložení mysli a těla, udělal jsem část své práce správně.
„Jógový hlas“, jak jej nazývá učitel z Bostonu Bo Forbes, lze snadno identifikovat. Ale co hlas těla učitele jógy? Všichni víme, že řeč těla vysílá signály v každodenních situacích - zkřížené paže znamenají uzavřené nebo obranné pocity; shrbená ramena mohou naznačovat úzkost, nachlazení nebo nemoci. Tělo učitele také komunikuje ve třídě tím, jak stojí, pohybuje se a pomáhá studentům.
Takže pokud vaše tělo mluví, co vaši studenti slyší? Několik odborníků se vyjadřuje k důležitosti vědomí řeči těla.
Úvodní řádky
Každý má charakteristický způsob, jak nosit své tělo, říká Tom Myers, autor seriálu Anatomy Trains pro modelování celého těla a ředitel výcvikového střediska mysli a těla Kinesis v Maine. „Pravděpodobně bys poznal svého manžela nebo přátele z jedné dálky jen podle toho, jak se nosí,“ říká.
V prostředí učebny to znamená, že do určité míry je vaše řeč těla taková, jaká jste. Některé z těchto jazyků lze změnit, říká Myers; ale vezměte v úvahu držení těla a fyzický styl Richarda Freemana, Johna Frienda a Patricie Waldenové - všechny jsou velmi odlišné, i když jsou všichni považováni za zkušené učitele.
Učitelé, kteří vědí, že naše těla nesou známku našich vlastních fyzických návyků, si musí uvědomit, že studenti budou nevědomě nebo vědomě napodobovat postoj svého učitele. Forbes poznamenává: „Toto je zapojeno do našich mozků, aby zrcadlilo emoce a vzorce pohybu ostatních. A naše fyzická těla zrcadlí naše emoce.“
Tato otázka autenticity se znovu a znovu objevuje v diskusi o řeči těla. Kim Valeri, ředitel studia YOGAspirit Studios, která školí učitele po celé Nové Anglii, poznamenává, že „nevyslovená komunikace“ těla má hodně co do činění s tím, jak pohodlně a bezpečně se učitel v roli cítí. „Jde o pocit sebevědomí,“ říká. „V každé dobré třídě, když vám jako učiteli příliš nejde o vaše vlastní sebekritické hodnocení, ale spíše o službu poskytované studentům, je sdělena ta nevyslovená zpráva: Snažím se podporovat své studenty.“
Forbes čerpá z Yoga Sutry, aby dále ilustroval tento bod. „ Postavením učitele a pěstováním semen dobrého držení těla vyjadřujeme to, co říká Yoga Sutra II.46 : sthira sukham asanam - pohodlí (v našich tělech) i pocit stability a uzemnění.“
Stojící Savasana
Podle Elisabeth Halfpapp, viceprezidentky pro pohybové programování a workshopy pro lázně mysli a těla v Exhale a hlavní učitelka kurzů Core Fusion v tomto lázeňském řetězci, by celý postoj a krok učitele měly vyjadřovat citlivost na potřeby studenta. Halfpapp nazývá tuto nevynucenou autoritativitu „stojící Savasanou“, kde je učitel uvolněný, ale připravený, klidný, ale soustředěný. „Je tu otevřenost, s rameny dozadu a dolů a se zdviženýma očima pro navázání kontaktu se studenty, takže sdělujeme, že jsme připraveni společně postupovat vpřed,“ říká.
Denise Crowe, koordinátorka třídy mysli a těla pro Exhale v Bostonu, dodává: „Mezi otevřeností a agresivitou [podle něčího postoje] existuje tenká čára. Vyrážení dopředu přes obličej, krk a hrudník vyjadřuje agresi, zatímco stojí vysoko se širokými rameny a klíční kosti zprostředkovávají pohodlné soustředění. “
Forbes dále vysvětluje: „Jde o to být uvolněný a nenutit věci. Například učitelka, která se příliš snaží postavit se rovně, může ve skutečnosti držet více napětí v jejím těle, které se přenáší na studenty. snížit energii učitele, ztěžovat dýchání a přijímat pránu nebo energii, a to se také může přenášet na studenty. “
Forbes i Myers poukazují na dech jako na podstatnou součást postoje učitele. Například učitel, který se sklání, ukazuje hrudní kostí dolů, což naznačuje, že je „přichycen na výdechu“, říká Myers. Poznamenává, že vyhnout se tomu může být obzvláště náročné pro novější učitele, kteří se nemusí cítit sebejistě ve svých schopnostech a mohou tento neklid vyjádřit svým dechem a postojem.
Valeri uvažuje o řeči těla nejen ve fyzickém kontextu, ale také v kontextu interakce s jemnými energetickými těly studenta. Učitelé, kteří jsou si vědomi fyzické i energetické řeči těla, nabízejí studentům „hmatatelný výlev energie,“ říká.
Assists: The Conversation of Touch
Pokud je držení těla a postoj slovní zásobou řeči těla, pak je asistence mluvit tělem plynulosti. Když učitelé iniciují kontakt se studentem prostřednictvím asistence, otevírají přímou linii dialogu, kde akce skutečně mohou mluvit hlasitěji než slova.
Pouhá procházka po učebně, pozorování a příprava na pomoc studentům během výuky je formou řeči těla, která dokáže nastavit tón individuálních konverzací, které budete mít, když budete pomáhat jednotlivému studentovi. Jak poznamenává Halfpapp: „Toto není Newyorská procházka.“
„Když učíte, jste obvykle bosí, a zvláště když mají studenti hlavy na podlaze - jako v Savasaně nebo Sirsasaně (stoj na hlavě) - chcete být opravdu opatrní, jak tvrdě chodíte,“ vysvětluje Myers . Poznamenává také, že celkové vyrovnání těla učitele - uvolněná dolní část zad, pánev přes kotníky, spíše než prsty, a oči sklouzávající zpět do hlavy, spíše než vykukující, to vše pomáhá, aby se studenti cítili bezpečněji.
Jakmile začnete sledovat třídu, všichni tito učitelé souhlasí, obecně není dobrý nápad zastavit se poblíž studenta a jen se dívat a čekat, až se odhalí póza, než se rozhodnete nabídnout pomoc. Podle Forbesu „zastavení a sledování studenta může vést k tomu, že se budou cítit rozpačitě, jako by něco bylo v jejich póze„ špatně “a oni se chystají zjistit, co.
„Když se naučíme vidět a přijímat více informací o póze,“ pokračuje Forbes, „pomoc je něco, co budeme schopni formulovat z celé místnosti nebo z několika podložek, protože jsme číst 'jazyk studentovy pózy. "
Jak všichni učitelé vědí, rozhodování o tom, kterým studentům pomáhat, vyžaduje rychlé přemýšlení. „Musíte nejprve zjistit, komu je třeba z bezpečnostních důvodů pomoci, pak tomu, kdo nedostal instrukci a je třeba mu pomoci, a poté se rozhodnout, kdo může být v póze dále zaujatý,“ vysvětluje Valeri. Ale jakmile jste se zavázali poskytnout pomoc, jak by mělo vaše tělo mluvit se studentem?
Ruce hovoří o asistenci, shodují se odborníci.
„Když pozoruji učitele při výcviku, vidím [jejich řeč těla] v jejich rukou,“ pokračuje Valeri. „Existují učitelé, kteří jsou citliví a naladěni na jemná těla studenta. Když pomáhají, nedojde jen k dotyku a odchodu; dlaň je uchopena, aby obsahovala energii, a konečky prstů od studenta mírně ustoupily, takže když ruce odcházejí , pošlou dvojitou zprávu: „Budu vás obsahovat a vést vás; budu vás pevně držet, ale ustoupit.“ “
Asistence by měly být poskytovány většinou z dlaní, spíše než z prstů, které dávají smyslnější dotek a mohou znamenat nevhodnou intimitu. Podobně, řekněme Halfpapp a Crowe, umisťování polohy těla může komunikovat zprávy, kterým by se učitelé měli obecně vyhnout - například pánevní náklon prováděný velmi blízko studentovi opačného pohlaví nebo ukazující pózu pod určitým úhlem by mohl studentům způsobit nepříjemné pocity .
Učení jazyka
Naučit se číst těla studentů vyžaduje čas a cvičení, říká Valeri. „Když studenti přijdou do učebny, 50 procent toho, co hledají, bude tvořeno tím, co znáte jako učitel; druhou polovinu tvoří energie, kterou v místnosti vytvoříte. Musíte být citliví na to, jak tento prostor vytváříte. "
Ve svých vzdělávacích programech to Forbes nazývá „uměním pomáhat“ a říká, že mnoho programů pro vzdělávání učitelů přehlíží množství praxe, které je zapotřebí k získání jistoty v asistenci. Nedůvěra se promítá do řeči těla, která se studentovi může zdát předběžná nebo znepokojující. Nakonec, říká, řeč těla je o tom, že je vzhůru a je přítomna v každém okamžiku.
Naučit tělo mluvit se stejnými částmi síly a podpory může vyžadovat praxi, ale je to zdaleka nemožné. Zde je několik klíčových způsobů, jak můžete do své vlastní řeči těla vnést jogínskou plynulost:
Věř si.
„Autorita je inherentní“ ve výuce jógy, říká Forbes. Jinými slovy, již jste získali svolení svých studentů učit je, takže nechte tuto důvěru mluvit vaším hlasem a postojem.
Nechte mluvit vaše dlaně - ne prsty.
Obecně platí, že používání dlaní spíše než špiček prstů vytváří profesionálnější a méně intimní druh řeči těla od učitele ke studentovi. „Vlečení prstů“ po těle, říká Valeri, je nevhodně smyslným dotykem.
Zjistěte, kdy nechat tělo mlčet.
„Někdy nejlepší asistence vůbec není - když mluvíte, než fyzicky upravujete studenta,“ říká Crowe. Ve zlomku vteřiny mezi viděním pozice studenta a natažením pomoci si položte otázku, zda může být efektivnější slovní narážka než praktická úprava.
Procvičujte, získávejte zpětnou vazbu a procvičujte si další.
Myers navrhuje, abyste se natáčeli sami, abyste mohli sledovat své fyzické návyky. Je to, říká, „strašné sledovat, ale bude to ten největší učební nástroj, jaký kdy dostanete - sledujte se zvenčí, zavrtte hlavou a vraťte se zpět, abyste zjistili, co můžete změnit.“
Meghan Searles Gardner je spisovatelka na volné noze a učitelka jógy v Bostonu. Můžete jí poslat e-mail na adresu [email protected].
