Ať už sloužíte jako dobrovolník, učitel, rodič nebo instruktor jógy, pomoc ostatním může být energická a vyčerpávající najednou. Je důležité procvičovat techniky, které vám pomohou natankovat a postarat se o sebe - stejně jako o ty, které obsluhujete. Tato vyvážená, regenerační sekvence vás povzbuzuje k „pití“ při „nalévání“. Meditující pózy vsedě vás podporují při pití a dobíjení a pózy, inverze a zpětné ohýbání válečníků vám pomohou najít sílu při vylévání nabídek do světa.
Přípravná práce
Od sedu zavřete oči a sklopte boky jazyka dovnitř pro Sitali Pranayama (ochlazující dech). Nadechněte se skrčeným jazykem jako sláma. Zavřete ústa a vydechněte nosem a v zadní části krku vytvořte zvuk „ha“. Pokud se váš jazyk nekrčí, cvičte s plochým jazykem. Tento cyklus opakujte několik minut.
