Každý, kdo někdy trpěl migrénou, dobře ví, že je to mnohem víc než jen bolest hlavy. S záchvatem migrény přichází spousta oslabujících příznaků, od deprese a úzkosti po citlivost na světlo a zvuk, dočasná ztráta zraku, necitlivost a brnění a neschopnost soustředit se, nemluvě o nevolnosti, zvracení, extrémní únavě a pocitu. jako byste byli bušeni do hlavy ledovcem.
Přibližně 14 procent populace má migrény, které mohou být podle akademického výzkumu buď epizodické (0 až 14 bolestí hlavy za měsíc) nebo chronické (15 nebo více bolestí hlavy za měsíc). Mnoho lidí trpících migrénou by pravděpodobně řeklo, že se pokusí téměř o cokoli, aby zmírnili bolest této enervující poruchy. Nová studie publikovaná v květnu 2020 v lékařském časopise Neurology ukazuje, že jóga jako doplňkový lék k tradiční lékařské terapii je účinnou formou léčby migrény. Vědci ve skutečnosti zjistili, že jóga jako pomocná terapie byla úspěšnější pro úlevu od migrény než samotná léčba.
Viz také Jóga pro bolesti hlavy
Podle zdravotnického webu Healio, Anand Kumar, MD, vedoucí výzkumník neurologické studie, uvedl, že polovina pacientů s migrénami historicky hlásila nespokojenost se svými strategiemi léčby, zatímco druhá polovina může mít účinné výsledky léčby nebo jiných preventivních opatření léčba drogami. Přibližně 10 procent pacientů s migrénou přeruší léčbu kvůli negativním vedlejším účinkům. Tyto frustrace vytvořily příležitost pro vědce prozkoumat alternativní způsoby léčení migrény, jako je jóga.
Účastníci studie, kteří cvičili jógu ve spojení se svými léky na migrénu, potřebovali ve výsledku méně léků a došlo k výraznému snížení intenzity i frekvence bolesti hlavy.
Tříměsíční studie náhodně rozdělila 160 dospělých (ve věku 18–50 let), u nichž došlo k epizodické migréně s aurou nebo bez aury (migréna se smyslovými poruchami), buď ke kombinaci lékařské léčby a cvičení jógy, nebo pouze k léčbě. Účastníci jógy praktikovali tři supervidovaná sezení týdně po dobu čtyř týdnů v lékařském výzkumném středisku v Novém Dillí v Indii, následovalo pět sezení týdně doma po celou dobu studia.
Výsledky dospěly k závěru, že skupina jógy zažila větší úlevu od migrény ve spojení s jejich léčbou než samotná skupina léčebné terapie.
Viz také Uvolněte migrény pomocí jógy
Není to poprvé, co byla jóga studována a testována na její účinnost při migréně a úlevě od bolesti hlavy. V roce 2014 nalezla studie publikovaná v Mezinárodním žurnálu jógy podobné výsledky, přičemž poznamenala, že jógová terapie, pokud je praktikována společně s konvenční péčí, ukázala významné zlepšení u pacientů s migrénou ve srovnání s kontrolní skupinou. Tato studie navíc zaznamenala zlepšení vagálního tónu a snížení aktivity sympatiku (boj nebo úlet) u pacientů, kteří dostávali jógovou terapii. Další studie publikovaná v roce 2011 Americkou společností pro bolest hlavy zaznamenala prevalenci doplňkové a alternativní medicíny (CAM) u pacientů s bolestmi hlavy a migrénami jako potenciální alternativu k neúčinné léčbě.
I když podrobnosti o konkrétních pozicích a praktikách jógy nebyly veřejně zveřejněny žádnou z těchto studií, lze s jistotou říci, že jakékoli pozice jógy, které uvolňují napětí v krku nebo krční páteři, by byly skvělým místem pro začátek, jako je například sedění úseky krku, Bridge Pose (s podporou nebo bez podpory), téměř jakýkoli typ předního záhybu, konstruktivní odpočinek - ke zmírnění úzkosti a usnadnění hlubokého bránicového dýchání - a samozřejmě Savasana.
Viz také 13 póz pro zmírnění bolesti hlavy s napětím
