Zpět k základům: Rozdělení psů směrem nahoru

I když byste ve spánku mohli plout Suryou Namaskarem, zveme vás, abyste se k nám připojili a znovu navštívili klíčové kameny asany. Naučte se, co víte, prolomte své špatné návyky a zjistěte, zda nedokážete změnit celý svůj tok opětovným zaměřením na několik základních pozic. Vyzkoušejte pokročilý přístup k základním asanům s trenérem učitelů SmartFLOW Tiffany Russo. Získejte s námi #backtobasics celý měsíc na Facebooku a Instagramu.

Backbends - milujete je nebo je necháváte? Mnoho lidí se cítí silně tak či onak. Možná i proto je Urdhva Mukha Svanasana pózou, kterou má mnoho jogínů ve vinyasové třídě ve větru - často s velmi malým poučením nebo pozorností. Čím méně si všímáme toho, co se v daném okamžiku děje, tím větší prostor vytváříme pro příležitosti, abychom se zranili. V Urdhva Mukha Svanasana jsou nejzranitelnějšími částmi těla dolní část zad a zápěstí. Ale cvičením této polohy s větším vědomím a pozorností k vašemu přístupu můžete skutečně najít více prostoru, délky a integrity v těle. To se hodí k prodloužení životnosti vaší praxe - a potěšení, které získáte z každé jednotlivé vinyasy.

Pokud jde o backbends, často je ale méně opravdu více a lepší. Poslouchejte své tělo. Pokud je přesun do většího ohybu, jako je Pes směřující vzhůru, příliš brzy, zahřejte nejprve ramena a horní část zad v Baby Cobra. V Baby Cobra můžete pomocí většiny těchto stejných akcí připravit bezpečnějšího Psa. Cítíte se připraveni na větší backbend? Pojďme to rozebrat.

5 kroků k vaší nejvýznamnější Urdhva Mukha Svanasana

1. Cílem je rozšířit více než backbend.

1/6

Doporučená

5 tipů, jak zlepšit rovnováhu paží
Najděte na Havaji mír a dobrodružství s jógovým útočištěm
Nejlepší podložky na cvičení s pěnou