Uzemňovací tipy pro nerovnováhu Vata

Heather, bostonská karosářka, je v poslední době ve stresu a začíná pociťovat jeho účinky. Bouřlivé zimní počasí dorazilo do Nové Anglie a ona se jen těžko udržuje v teple. Vzhledem k tomu, že se ekonomika ještě neobnovila, schůzky v lázních, kde pracuje, jsou stále pryč a ona se v noci probouzí a trápí se penězi. Její útroby, vždy trochu na pomalé straně, jsou horší než obvykle a zažívá občasné pálení žáhy.

Aby vyrovnala ztrátu příjmů v lázních, přijala Heather několik soukromých klientů. Ačkoli peníze navíc pomáhají, její plán je nabitý a zbývá sotva dostatek času na prádlo nebo cvičení. Jí více než obvykle a zjistí, že je naštvaná na ostatní řidiče. Málokdy si během dne sedne k jídlu, místo toho popadne salát na útěku nebo se najede mezi klienty na energetických tyčinkách. V noci se zhroutí se sklenkou vína před televizí a poté vyčerpaná spadne do postele.

Z ájurvédského pohledu je Heather, kompozit založený na několika lidech, vata-pitta. To znamená, že její přirozená konstituce neboli prakriti , což je jedinečná kombinace doshas, ​​s nimiž se člověk narodil, je vyvážena mezi vzdušnými vlastnostmi vata (kreativní, energická, aktivní, ale směřující k úzkosti) a ohnivou povahou pitty ( chytrý, vášnivý, poháněný, ale náchylný k hněvu). Má méně kaphy, doshy spojené se zemí a vodou, která se vyznačuje silou a spolehlivostí, ale také tendencí k lenivosti. (Někteří lidé mají jednu dominantní dóšu, zatímco jiní, jako Heather, dvě. Rovnováha všech tří se nazývá tridosaf.)

Život Heather není obvykle tak chaotický. Když se cítí vyrovnaná, kombinace vaty a pitty jí dobře poslouží. Je dobrá ve své práci a udržuje rušný společenský život. Ačkoli je její rozvrh docela plný, zvládá vařit několik nocí v týdnu, obvykle spí sedm nebo osm hodin a docela pravidelně se věnuje lekci jógy.

Storm Watch

Ale chladné, větrné počasí, hektický plán a finanční starosti způsobily, že Heatherina vata dosha byla nevyvážená. Abychom mohli použít termín, který používají někteří ajurvédští lékaři, její vata dosha se stala nepříčetnou. Podle ájurvédského myšlení je vata jako vítr. Je to chladné, suché, drsné a nepravidelné - a všechno s podobnými vlastnostmi bude mít tendenci to zvyšovat.

Upozornění na stres

Mnoho toho, co v moderním světě označujeme jako „vystresované“, je z ájurvédského pohledu projevem vata derangement. Je pravděpodobnější, že se to stane někomu, jako je Heather, která má v prakriti dost vaty. Lidé se spoustou pitty a kaphy mohou také vidět, jak se jejich vata dostávají z rovnováhy v důsledku kombinace klimatu, stresu, rozhodování o životním stylu a dalších faktorů, jako je proces stárnutí, určité nemoci a spousta cestování .

Bez ohledu na vaše prakriti, pokud je vaše vata akutně zvýšena, může to způsobit problémy. Můžete zaznamenat typické příznaky vaty, jako je úzkost, zácpa a nespavost. Lidé se zdravotními problémy souvisejícími s vata, jako je artritida, chronická bolest nebo Parkinsonova choroba, si pravděpodobně všimnou výraznějších příznaků. V průběhu času může nadměrná váta vést k poruchám i v ostatních dóšách. Například u osoby dominující kapha s poruchami vaty může dojít ke zvýšení negativních vlastností jejich prominentní dóše - cítit se letargičtěji než obvykle nebo sestoupit s infekcí dutin nebo průdušek. Pitta s poruchami vaty může být horkokrevnější nebo může dojít k pálení žáhy. Tyto příznaky paralelně zvyšují chápání moderní vědy o tom, jak stres přispívá nebo zhoršuje většinu zdravotních stavů,od srdečních chorob a cukrovky po deprese.

Když pocítíte stres, aktivuje se sympatický nervový systém - systém „nouzové připravenosti“ na boj nebo útěk - tělo a zaplavují tělo stresové hormony, jako je adrenalin (také známý jako epinefrin) a kortizol. Z těchto změn nervového systému a hladin hormonů mohou vyplývat běžné příznaky vata, jako je neklid, strach, střevní poruchy a potíže se soustředěním.

Když pozorujete fyzický stav lidí v křečích vata derangement, všimnete si, že nejsou dobře uzemněni - a to není jen metafora. Často jsou v neustálém pohybu a nemohou sedět na místě. Jejich oči mohou bloudit. Jejich prsty se mohou kroutit v jogových pózách, dokonce i v Savasaně (Corpse Pose). Ve stojatých pózách pravděpodobně nohy dobře nezemřou. V Tadasaně (Mountain Pose) mohou být jejich stehna dále dopředu a externě otočená, než je ideální. Z jogínského hlediska to znamená nedostatek apany nebo dolů proudící prány (životní síly). To nemusí znít vážně, ale v ajurvédské diagnóze to signalizuje možnou nerovnováhu v těle a nerovnováha může nakonec vést k onemocnění. Ti, kteří mají poruchu vaty, pravděpodobně také dýchají trhaně a nepravidelně, především do horních plic,a mohou mít potíže s plným a hlubokým vydechováním. Jóga učí, že dýchání tímto způsobem zvyšuje neklid. Lékařsky víme, že rychlé dýchání vyčerpává tělo z oxidu uhličitého, což může zvyšovat pocity úzkosti.

Moderní medicína nemá těm, kteří jsou ve stresu, co nabídnout, kromě trankvilizérů, antidepresiv nebo snad doporučení k cvičení. Naštěstí jóga a ajurvéda mají mnoho nástrojů k bezpečnému snížení úrovně stresu, posunutí rovnováhy nervového systému směrem k relaxaci a uzemnění neklidného ducha.

Pozemní ovládání

Jogický přístup k boji proti poruchám vaty zahrnuje zpomalení, větší pozornost, plynulé a hluboké dýchání a učení se uzemnění nohou do podlahy. To není vždy snadné, pokud máte nerovnováhu vata. Pomalé, tiché cvičení a zvláště regenerační pózy jako Savasana se mohou cítit jako mučení. Než se můžete usadit ve vyváženějším stavu, možná budete muset nejprve spálit pár aktivním cvičením, pokud vás to nevyčerpá.

Heather a všichni ostatní, kteří trpí poruchami vaty, by měli užitek z dodržování hlavních rad v ájurvédském životním stylu pro tento stav: Dělejte méně. To znamená omezit plánované závazky, minimalizovat multitasking (a vystavení technologiím stimulujícím váhu, jako jsou počítače a televize, zejména těsně před spaním), a vyhradit si čas na každodenní relaxaci. Je také důležité dodržovat pravidelný spánek a každou noc mít dostatek spánku, abyste se cítili odpočatí. To může být zpočátku obtížné. Přebytek vaty má často za následek nespavost. Mělo by však pomoci dodržování pravidelného spánku a provádění některých dalších změn, které podporují relaxaci.

Dieta a stravovací rituály jsou důležitými aspekty ajurvédského léčení. Doba jídla by měla být všímavými událostmi, kdy si sednete a jíte pomalu a necháte své tělo plně trávit. V ideálním případě by se jídla měla jíst každý den ve stejnou dobu. Jídlo by také mělo být dobře uvařené, vlhké a uklidňující. Vydatné polévky, dušená zelenina s hnědou rýží a kastrolky jsou vynikající volbou.

Udržování tepla je důležité, zejména v chladném podnebí. Mohou pomoci další opatření, jako je pití čaje a horká koupel, stejně jako každodenní masáž teplým olejem (viz tento článek). Během jógy je také důležité zůstat v teple, zejména pro relaxační praktiky, takže při ochlazení třídy mějte po ruce svetr nebo deku.

Pokud zažíváte poruchu vaty, pravděpodobně toužíte po stimulaci a rozmanitosti. Vzduchový prvek ve vata usiluje o neustálé rozšiřování, ale může vás přivést do ještě chaotičtějšího stavu. Zůstat při zemi znamená zpomalit. Možná budete muset přeskočit některé oblíbené činnosti. Stejně jako posezení u jídla vám pomůže strávit jídlo, tak zpomalení a větší pozornost vám pomohou „strávit“ všechny ostatní věci, které vás v životě krmí.

Z dlouhodobého hlediska musí Heather učinit rozhodnutí, která udrží její vata pod kontrolou, protože chronická nerovnováha může vést k závažnějším zdravotním problémům. Nemůže však změnit počasí a zatím si nemůže dovolit odmítnout další práci. Přesto, pokud jde o správu vata, i malé změny životního stylu mohou změnit: Mohla se oblékat tepleji; rozhodněte se pro vydatnou teplou polévku místo salátu na oběd; a místo sledování televize si večer odpočiňte u horké lázně. A i když mezi klienty není téměř žádný okamžik, téměř vždy je čas na alespoň jeden pomalý, hluboký a všímavý dech.

Timothy McCall, MD, je lékařským redaktorem Yoga Journal a autorem Jógy jako medicíny.

Chcete-li se naučit sekvenci asana uklidňující vata, přejděte na yogajournal.com/vataasana.

Doporučená

Jóga pro muže: Proč by více chlapů mělo cvičit jógu
Doplňte svou praxi jógy tímto inspirativním seznamem skladeb pro půlmaraton
Orlí pečeť