Ájurvédské procedury pro zdravé oči

„Mluvit o třetím oku je na Západě velmi trendy,“ říká ajurvédská klinička Reenita Malhotra. „Ale abys dosáhl duchovnější úrovně, musíš se nejprve starat o fyzické tělo.“

Léto je ideální čas věnovat zvýšenou pozornost očím vašeho fyzického těla. Na severní polokouli vrhá slunce během července a srpna své nejsilnější ultrafialové paprsky. Nechráněný výlet může opékat koule - a přispívat k dlouhodobým problémům s očima, jako je šedý zákal a makulární degenerace - stejně jako spálení sluncem může poškodit pokožku. Ale vezměte si srdce: 75 procentům ztráty zraku z těchto onemocnění lze předcházet nebo je možné je léčit, pokud se zachytí dříve. Tady je to, co potřebujete vědět.

Rozmaznávejte své kukadla

Věda a mytologie ájurvédy drží oči ve velké úctě. Ve starověké indické tradici se předpokládalo, že oči plodu vznikají, když světelné částice ze slunce a měsíce procházejí očima nastávající matky, cestují nervovým systémem a vstupují do dělohy, říká Vasant Lad, zakladatel ajurvédského institutu v Albuquerque v Novém Mexiku. Oči, říká, jsou ovládány sluncem: "Jsou jasné, zářivé a plné lesku."

Kvůli tomuto spojení se sluncem jsou oči považovány za ohnivé v přírodě, a proto je snadnější dráždit horkými letními dny. Ájurvéda naštěstí nabízí mnoho způsobů, jak uhasit plameny. V ajurvédské teorii existují tři dóše neboli energie, které ovlivňují naše těla a mysli. Pitta je spojována s ohněm a lidé, u nichž je Pitta obvykle dominantní, mají tendenci být motivováni a soustředěni; ti se spoustou váty (spojené se vzduchem a větrem) jsou často živí; ti, v nichž je kapha (ovládaná zemí a vodou) nejsilnější, jsou považováni za stabilní a soucitné.

Bez ohledu na to, jaká je vaše dominantní dosha, můžete oči osvěžit jemným stříkáním studenou vodou, sedmkrát mrknutím (jednou pro každou čakru nebo energetické centrum v těle) a otáčením všemi směry. Pokud hoří nebo jsou podlité krví nebo citlivé na světlo, může za to přebytek pitty. Chcete-li tomu čelit, lehněte si 15 minut s bavlněnými kuličkami nasáklými mlékem na zavřená víčka. Trik udělá také plátky okurky.

Ačkoli je pitta nejsnadněji provokována během léta, další dva dóši, kapha a vata, se nyní také mohou dostat z rovnováhy. Pokud se probudíte k očím, které se cítí unavené nebo křupavější než obvykle, může za to nerovnováha kapha, říká Malhotra, autor knihy Inner Beauty: Discover Natural Beauty and Well-Being with the Traditions of Ayurveda. Aby potlačila kaphu, navrhuje pokropit oči růžovou vodou. Růžovou vodu můžete hledat v obchodech se zdravou výživou nebo na trzích Středního východu, nebo si můžete vyrobit vlastní namočením organicky pěstované růže do filtrované vody přes noc. (Můžete vařit vodu, abyste získali více esence růže; nezapomeňte vodu ochladit a odstranit růži, než si posypete oči.)

Suché, svědící oči mohou signalizovat, že vaše vata je nevyvážená. Aby je obnovil, doporučuje Malhotra domácí verzi ajurvédské léčby zvané netra basti. Nejprve zahřejte na středním ohni čtvrtku šálku ghí (čištěného másla), ochlaďte jej na pokojovou teplotu, nalijte polovinu tekutiny do očnice (prodávané v drogeriích), nakloňte hlavu dozadu a oko koupejte po dobu pěti až sedmi minut . Opakujte na druhé oko se zbývajícími ghí. (Tato léčba může být špinavá, takže to udělejte v koupelně, v oblečení, které zvládne několik kapek ghí.)

A co víc, je dobré si tuto rutinu péče o sebe uložit až těsně před spaním, protože vaše vidění bude na několik minut zakaleno, říká Malhotra. To vám dává dobrou výmluvu k odpočinku vašich očí a celého těla, což by mělo také pomoci uklidnit nerovnováhu vaty. Pokud se přihlásíte k netra basti v ájurvédských lázních, nebuďte překvapeni, když skončíte s těstem na tváři. Léčba suchého oka tradičně zahrnuje umístění kola nevařeného celozrnného těsta kolem každého oka, které působí jako přehrada při ponoření oka do ghí.

Nakrm svou hlavu

To, co jíte, má také vliv na vaše oči a jedním z nejlepších způsobů, jak podpořit vaši vizi, je konzumovat antioxidanty. Sluneční světlo vytváří volné radikály, nepoctivé molekuly, které poškozují oči. Antioxidanty čistí krevní oběh a neutralizují škodlivé útočníky. Vědci z Laboratoře pro výzkum výživy a zraku Centra pro výzkum stárnutí lidské výživy USDA pro stárnutí na Tufts University, aby vyhledali nejlepší antioxidanty pro zrak, shromáždili a přezkoumali desítky klinických studií. Jejich nálezy poukazují na vitamín C, vitamin E a lutein jako nejlepší antioxidanty pro zdraví očí.

Pokud si chcete dát tyto živiny do své stravy, připravte si špenát, brokolici, kukuřici, jahody a ořechy. Vědci navrhují alespoň 250 miligramů (mg) vitaminu C, 90 mg vitaminu E a 3 mg luteinu denně. Tyto úrovně jsou vyšší než vládou doporučený dietní příjem; zajistěte své sázky každodenním multivitaminem.

Odpočívej pro unavené

Technologie nám může přinést mnoho divů, ale také pomohla vytvořit svět plný lidí, kteří si třou unavené oči. Neobviňujte gadgety, říká Marguerite McDonald, mluvčí Americké oftalmologické akademie. Problém je v tom, jak je používáme. V podstatě se staneme zombie před zářící obrazovkou a místo normálních 20 budeme blikat jen třikrát za minutu. Výsledek? Suché oči

Čas na podložce na jógu může být zdrojem úlevy. Loni v prosinci výzkum publikovaný v časopise Head & Face Medicine naznačil, že jóga může uklidnit podrážděné oči. Vědci v indickém Bangalore zaregistrovali 291 zaměstnanců softwarové společnosti, kteří strávili nejméně šest hodin denně před počítačem. (Zní to povědomě?) Vědci přiřadili polovinu skupiny hodině jógy, která se setkávala hodinu denně, pět dní v týdnu. Třída zahrnovala ásany, pránájámu a řízenou relaxaci. Ti ve druhé skupině trávili stejný čas v rekreačním středisku společnosti rozhovorem s přáteli, cvičením a sledováním televize. Na konci studie hlásili jogíni 30% pokles očních problémů, jako je suché oko; oční stížnosti se zvýšily u druhé skupiny. Autoři poznamenávají, že uvolnění lidé více mrkají, což zvlhčuje oči.

Ale co namáhání očí? Slovo je trochu nesprávné, říká Eli Peli, profesor oftalmologie na Harvardské lékařské škole. Peli říká, že vidění se děje v mozku, nikoli v očích; sedění u počítače proto není pro oči zátěží v tom smyslu, že by to způsobilo potíže jejich svalům. Místo toho únava, kterou cítíte, je váš mozek, který žádá o milost. "Mozek svým chytrým způsobem promítá únavu do očí, takže si dáte pauzu."

Východní i západní léčebné tradice pohlíží na péči o oči jako na celostní záležitost. Oči jsou odrazem celkového zdraví těla, říká Ilene Gipson, vedoucí vědecký pracovník Schepens Eye Research Institute v Bostonu. „Všechny rizikové faktory pro srdeční choroby, cukrovku a cévní mozkovou příhodu způsobují také oční onemocnění,“ říká, „takže péče o oči není jediným nákupem.“

Malhotra souhlasí. „Oči jsou pouze jedním z pěti smyslových orgánů spolu s ušima, nosem, ústy a kůží; pokud nezvýšíš zdraví všech pěti, nikdy plně nevyužiješ svůj skutečný potenciál.“

Catherine Guthrie je spisovatelka na volné noze se sídlem v Bloomingtonu v Indianě.

Doporučená

7 Spooky Halloween-Inspired Asana
Nejlepší 3 librové činky
5 kroků k zvládnutí Tadasany