Nejprve musíte rozlišovat mezi závratěmi a nevolností. Nevolnost je pocit nevolnosti v žaludku, jako byste se chystali zvracet, a může být způsoben poruchami vnitřního ucha nebo nesprávným tlakem na břišní orgány. Závratě se nejčastěji vyskytují v lebce s pocitem točení hlavy, zvoněním v uších, obtížemi se zaměřením na oči a ztrátou rovnováhy.
Závratě mohou mít mnoho příčin, od závažných (cévní mozkové příhody a nádory) po pozemské (dočasně omezený průtok krve příliš rychlým stáním, běžně známý jako opěrka hlavy). Pokud se u vás vyskytne pravidelně jeden nebo oba, měli byste se poradit se svým lékařem.
Nevolnost nebo závratě ve vaší praxi jógy mohou být také červenými vlajkami, pokud jsou oslabující, říká Robert Gray, ředitel jógového centra Park Boulevard v Oaklandu v Kalifornii. „Nejprve se ujistěte, že nepraktikujete ve špatnou dobu, pokud jde o váš stravovací cyklus,“ říká Gray. „Nenechte se nacpat ani hladovět. Vyprázdněte střeva a močový měchýř. Hydratujte na rozumnou úroveň, než začnete, pak se během cvičení zdržte pití. mohou být dny, kdy backbendy prostě nejsou pro vás. “
Gray to však vysvětluje také takto: „Uvnitř našeho těla je živé savčí jádro, které sahá od konečníku k horní části hlavy a zahrnuje všechny naše orgány, žlázy, krevní cévy a nervy. Je tkané dohromady a do páteře s pásy pojivové tkáně, “říká. „Všechny pozice jógy jsou navrženy tak, aby ovlivňovaly toto vnitřní jádro. Pokud naše postoje nectí integritu a inteligenci tohoto jádra, můžeme zaznamenat příznaky jako nevolnost a závratě.
„Chcete-li udělat zadní ohýbání nebo jakýkoli jiný postoj, musíme použít sílu našich paží a nohou. Pokud jsou naše ramena a boky omezené, síla našich paží a nohou naruší integritu tohoto základního těla.“
Co tedy můžete udělat, abyste zabránili nevolnosti a závratím? Gray nabízí tato doporučení: Pokračujte v otevírání boků a ramen stojatými pózami a sevřenými zákruty. V backbendech se soustřeďte na uvolnění krku. Nejprve si lehněte na záda s nohama uvolněným a pohodlným. Nechte gravitační sílu změkčit hlasovou schránku a přesuňte ji zpět do krčních obratlů. Uvolněná by měla být také měkká tkáň od horních plic po vnitřní uši a mozek.
Ležte velmi klidně a sledujte kvalitu svého dechu. Pociťte a zapamatujte si tuto relaxaci v krku a snažte se ji udržovat, když se pohybujete v zadní části. Nezapomeňte se pohybovat pomalu a pozorně poslouchat, co vám říká vaše základní tělo.
