Sedm způsobů, jak dělat regenerační jógu, když cestujete bez rekvizit

Pokud někdy cítíte potřebu uklidňující a regenerační praxe jógy, je to na cestách. Letiště a vlaková nádraží jsou plná lidí spěchajících do konečného cíle. Zdá se, že hranice pro bezpečnost a ústupky se nekonečně prodlužují, a pokud hodíte zvlášť drsného zaměstnance letecké společnosti nebo řidiče autobusu, zapomeňte na to - vaše úrovně stresu raketově vzrostou.

Opakem cesty stresu, kterou cestování často vyvolává, je tzv. „Odpočívej a stráv“, kde se krev vrací z končetin (kde se pumpovala v případě, že jsme potřebovali utéct nebo uprchnout) do zažívacích a reprodukčních orgánů. Vaše srdeční frekvence a dýchání se zpomalí a váš imunitní systém může podle potřeby skočit do akce.

Jedním ze stylů jógy, o kterém se předpokládá, že aktivuje tuto reakci na odpočinek a trávení - alias parasympatický nervový systém - je regenerační jóga. Tento styl jógy je poznamenán tím, že tělo je plně podporováno externími podpěrami, jako jsou bloky, podhlavníky, přikrývky, židle a pytle s pískem. Díky své jemné povaze se používá v mnoha terapeutických prostředích, například u pacientů s rakovinou nebo u lidí trpících velkými bolestmi. Protože je tělo podepřeno, odborníci jsou schopni držet pózy po delší dobu. Můžeme také snadněji spadnout do relaxační reakce, když jsme v pasivních pozicích oproti aktivnějším tvarům.

Viz také  9 Travel Hacks, které vám pomohou najít více zenu (opravdu!) Ve vašem příštím letu

Ale pojďme říkat rýč rýč: I když je regenerační jóga silným protijedem proti cestovnímu stresu, málokdo z nás nacpe podhlavníky a přikrývky na jógu do horních oddílů zabaleného letadla nebo vlaku. Jak tedy můžeme těžit z regenerační jógy na cestách?

Pokud máte podložku, pár ručníků a zeď, máte vše, co potřebujete. Zde je regenerační praxe se sedmi póly, kterou můžete udělat bez rekvizit:

Ležící ševci (Supta Baddha Konasana), variace

1/7

o autorovi

Sarah Ezrin je učitelka jógy v San Francisku. Další informace na sarahezrinyoga.com.

Doporučená

Hot Wheel
Life Force Seal
Nejlepší štětce na štětiny na kančí štětiny