Jóga pro vnitřní mír: sekvence uvolňující stres

Minulý týden jsem se rozpadl ve sprše poté, co jsem upustil žiletku a zlomil rukojeť. Když jsem se posadil do sprchy s hlavou v dlaních, stěží jsem dýchal. Neměl jsem ani dost energie k pláči. Co to sakra? V životě jsem toho hodně vydržel a zlomený břitva mě sundával? Byl to stresující týden termínů, které nebyly dodrženy, zklamání lidí, které jsem cítil, že se na mě spoléhají, špatné zprávy rodiny, rozbitý telefon a měl jsem pocit, že si na dnešní noc nemohu ušetřit ani pár hodin volna s mým manželem. Běžel jsem tak rychle, jak jsem mohl, ale v každé říši jsem se krátil. Moje pojistka byla vyčerpána a spoušť náhodou byl holicí strojek. Může někdo z vás souviset?

Stres vyžaduje veškerou naši energii. Když jsou naše baterie tak vybité, nemůžeme se vypořádat a cokoli nás může tlačit přes okraj. Je to jako uvíznutí v polopanikovém režimu, kdy je velmi malý výdech a krk, hlava a ramena budou pravděpodobně napjatá. Jóga nám poskytuje nástroje, jak to zvládnout. Když není vnitřní mír nikde, je čas naladit se na tělo. Jednou z technik je zaznamenat, kde v těle dopadá stres nebo panika, a vzít si tam mysl a dech. Nakonec se chceme dostat do předklonu, což zvyšuje výdech, což vede k relaxační reakci. Předklony jsou také regenerační a pohybují jehlou naší baterie zpět do černé. Následující posloupnost předklonu může pomoci řešit příznaky stresu.

Pro dávku esenciální olejové terapie snižující stres vyzkoušejte HooAMI Essential Oil Diffuser Necklace.

8 jógových póz pro úlevu od stresu

POTŘEBUJETE 2 bloky

1. Snadná pozice (Sukhasana) s předklonem

1/8

V online kurzu Yoga Journal  Yoga for Inner Peace nabízí Colleen Saidman Yee - uznávaná učitelka jógy a manželka jogína Rodney Yee - tři jógové praktiky týdně po dobu 12 týdnů, aby proměnila vaše tělo, mysl a srdce.

Nezávisle získáváme všechny produkty, které uvádíme na yogajournal.com. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na našem webu, můžeme obdržet provizi affiliate partnera, která zase podporuje naši práci.

Doporučená

Jak používat sebereflexi k identifikaci světla a tmy uvnitř
5 jógových pozic pro surfaře: Chyťte více vln pomocí těchto ásan
Plán budování síly pro stoj bez bolesti hlavy