Víme, že jóga pomáhá snižovat stres a únavu, ale kolikrát jsme se cítili tak vybledlí, že i myšlenka na jemné úseky vypadá jako příliš mnoho úsilí? Pro tuto a podobné energetické situace se mnoho lidí obrací na ashwagandhu, ájurvédskou bylinu stále více známou jako „indický ženšen“. Ashwagandha, nebo „zimní třešeň“, dodává energii a omlazující výtah a zároveň nabízí uklidňující účinek. Chemické složky v ashwagandha jsou pozoruhodně podobné těm, které se nacházejí v ženšenu, a přesto studie prokázaly jeho nadřazenost ve schopnostech zmírnit stres ve srovnání s jeho čínským bratrancem. Ájurvédští léčitelé již dlouho předepisují bylinu k léčbě vyčerpání způsobeného fyzickou i psychickou zátěží a vědecký výzkum tuto praxi nedávno potvrdil.Dvojitě zaslepená studie zjistila, že ashwagandha předcházela vředům souvisejícím se stresem a nedostatku vitaminu C a zvýšila energii a vytrvalost ve stresu.
Klíčem k prospěchu ashwagandhy je její působení jako adaptogenu nebo látky, která pomáhá tělu stát se pružnějším a schopnějším zvládat změny. To platí zejména pro svaly. Jak vysvětluje Suhas Kshirsagar, lékařský ředitel Maharishi College v ájurvédské medicíně v Novém Mexiku, „Ashwagandha například posiluje a poskytuje větší flexibilitu srdečním svalům a je také užitečný při léčbě děložních a menstruačních stavů se svaly, jako je například menstruační křeče."
Adaptogenní účinek byliny má skutečně dalekosáhlé důsledky. Ashwagandha má na Západě pověst afrodiziaka, což je použití podporované nedávnou studií, ve které více než 70 procent mužů hlásilo po požití byliny zvýšené libido a sexuální funkce.
Na rozdíl od ženšenu však tato úžasná bylina obsahuje určité výhrady. Zvyšuje kvalitu ohřevu v hlavě a srdci zvanou sadhaka pitta, která ovlivňuje tělo i emoce. Ájurvédští lékaři proto doporučují receptury, které kombinují ashwagandhu s chladícími bylinami, jako je například lékořice. Nebo si vezměte ashwagandhu s chladícími potravinami, jako jsou ghí, surový cukr, mléko a rýže. Kshirsagar doporučuje denní dávku tří až šesti gramů prášku ashwagandha, maximálně po dobu šesti měsíců.
