Master Warrior 1 Pose (plus čtyři adaptace)

Pohybujte se snadno

Postavte se jednou nohou do pohodlné vzdálenosti dopředu a zadní nohu v mírném úhlu dopředu (45 stupňů nebo méně). Vaše boky a ramena směřují dopředu. Při nádechu ohněte přední koleno, hrudník položte mírně před pánev, když si zakřivujete záda, a zvedněte ruce. Při výdechu narovnejte přední koleno a položte paže zpět do výchozí polohy.

Udržujte úroveň brady

Takže se vyhnete kompresi na krku.

PŘINÁŠEJTE SVÉ HRUDIČKY PLNĚ POSLEDNÍ SVŮJ PELVIS

Takže se vyhnete kompresi v dolní části zad.

UCHOVÁVEJTE SVÉ KOLENO NAD KOLEM

Chraňte své klouby; nedovolte, aby se vaše koleno pohybovalo kolem kotníku.

Viz také  Warrior I Pose

 Adaptace Virabhadrasana I. 

1/4

O našem autorovi

Jógový terapeut Gary Kraftsow vyvinul tento přístup k józe z učení předaných T. Krishnamacharyou a TKV Desikachar z Madrasu v Indii. Gary je ředitelem a vyšším učitelem amerického institutu viniyoga; autor dvou knih: Jóga pro wellness a Jóga pro transformaci , čtyři DVD a několik online workshopů, včetně Pranayama Unlocked, Meditace Unlocked, Jóga pro depresi, Jóga pro lepší spánek, Jóga pro úzkost a Asana Unlocked. Další informace najdete na viniyoga.com.

O našem modelu

Model Evan Soroka je terapeutem viniyogy v Aspenu v Coloradu. Více informací na evansoroka.com .

Doporučená

16 oblíbených úniků učitelů jógy
Všichni v rodině
Vytvořte rovnováhu předloktí