Kdykoli se usadíte v novém zvyku, který vás baví, je snadné zařadit jej do vaší každodenní rutiny. Vezměte si například jógu a meditaci. Když praxe klikne, může být těžké si představit, že půjdete několik dní, aniž byste to dělali.
Jakmile se však dostanete do určitého bodu, možná zjistíte, že budete chtít posunout to, co již děláte, o krok dále - prohloubit a zvýšit úroveň vaší praxe. To je často, když přijde jóga nebo meditace. Koneckonců, někdy musíte ustoupit od svého každodenního života, abyste svou praxi posunuli na další úroveň.
Adreanna Limbach, vedoucí učitelka v meditačním studiu MNDFL v New Yorku, se může vztahovat. Poukazuje na to, že účelem ústupu je prohloubení vaší praxe, což vám zase nabízí hlubší pochopení výhod meditační praxe - jasnější, jednodušší, hlubší vhled, více emoční odolnosti
Viz také Nejlepší oblečení pro meditaci: 17 měkkých, volných a superkomfortních trsátek za každou cenu
"Před několika lety jsem byl na ústupu v Coloradu a uvědomil jsem si všechny obavy, nejistotu, výzvy, které jsem vynaložil tolik úsilí, abych 'vyřešil' a 'zjistil', mi bylo přirozeně jasné během kurzu několika dní plné praxe, “říká Limbach. "Bylo to jako mentální ekvivalent sledování jemných šperků, které se jemně rozmotávají."
Limbach říká, že nejpříznivější jsou meditace, které ji odstraňují z městského života a berou ji do přírody. „Nejen, že mi to pomůže odzbrojit a zbavit mou kůži města,“ říká, „ale jsem také pevně přesvědčena, že si někdy musíme dát trochu prostoru mimo naše obvyklé myšlenky a chování - a prostředí, které vytvořilo je - abychom rozmotali naše vzorce a jasně je viděli. “
Ať už jste se právě začali věnovat meditaci, nebo jste meditovali už léta, v roce 2019 jsme shrnuli některé z nejlepších meditačních cvičení - vedené některými z nejzkušenějších učitelů meditace na světě. Se vším, od víkendových ústupů po intenzivnější týdenní zážitky, doufáme, že najdete zážitek, který vaši meditační praxi posune na další úroveň.
Viz také 6 cvičení jógy, která vám pomohou zotavit se ze špatného rozchodu
