Jóga k posílení vývoje dítěte

V můj oficiální termín, kdy se noc změnila na den, jsem cítil své první kontrakce. O mnoho hodin později, když den ustoupil noci, se mi narodila dcera. Devět měsíců byla úhledně složená v děloze a její tělo bylo pohodlně v ohybu. Když mi byla podána, rozpačitě natáhla ruce a pokusila se narovnat nohy. Prostor k pohybu byl její vůbec poprvé a byl zjevně neznámý.

Když se rozšířila do světa a já do mateřství, oba jsme plakali. Její pláč zmírnil, když jsem ji objal v náručí a sledoval, jak se její končetiny jemně skládají zpět k trupu a znovu se spojují se známým. Jako učitel jógy jsem si představil potpourri jógových pohybů, které bych mohl sdílet se svým dítětem. Když jsem ji držel poprvé, bylo jasné, že si procvičím pozorování na nové úrovni a nechám ji vést časování.

Proč jsem toužil pomoci své dceři v pohybu? Možná to bylo sdílet moji lásku k pohybu nebo vyvolat nezávislé chování, nebo možná s ní komunikovat strukturovaným způsobem. Instinktivně jsem věděl, že jí to prospěje - ale jak?

Výhody raného pohybu

Pohyby jógy pomáhají dětem mapovat přímější cestu růstu a vývoje. Děti, které mají příležitost prozkoumat pohyb, mají větší jistotu a schopnosti, když přijde čas sedět, plazit se a chodit. Děti, které se pohybují se svobodou a záměrným vedením, se brzy učí o vztazích s gravitací a vztazích k lidem.

Rodiče a pečovatelé hrají zásadní roli v časných pohybech dítěte. Dr. Richard Walls, pediatr v La Jolla v Kalifornii, říká, že je zřejmý důkaz, že trvalý fyzický kontakt a aktivita s dospělým je primárním stimulem růstu u malých dětí. Jóga s dítětem podporuje tuto prospěšnou interakci.

According to psychiatrist Erik Erikson, whose Eight Stages of Development are widely taught basics to understanding growing children, learning trust is the basis of healthy social-emotional development. The physical contact of a loving adult fosters trust and starts baby on the lifelong journey of learning about relationships—to one's self, to others, and to the world. This contact can also ease a young child's nervous system while bolstering his immunity, circulation, and physical growth.

Není divu, že stále více studií jógy nabízí kurzy jógy pro rodiče a děti. Jejich cílem je podporovat svazování rodičů a dětí, prohlubovat pozorování rodičů ohledně růstu jejich dětí a pomáhat rodičům aktivně se podílet na neuromuskulárním vývoji jejich dětí. Takové kurzy umožňují rodičům pod vedením vzdělaného učitele jógy soustředit se, relaxovat a užít si pohyb se svými dětmi.

Prostorové vztahy

Podle ájurvédy, starodávné sesterské vědy s jógou, je prostor nebo éter prostředkem, kterým se lidé připojují ke všem věcem. Dítě sáhne vesmírem, aby zatáhlo matce za náušnici nebo prosilo otce, aby se podělil o své sladké brambory. Obvykle však trvá několik měsíců, než je dětem příjemné opustit náruč milujícího dospělého, aby se dala do pohybu.

V raném cvičení jógy bude nejúčinnější zůstat velmi blízko kojence mladšího než čtyři měsíce. Rodič, který drží její obličej blízko dítěte, může dítě položit na prodloužení nohou, natáhnout ruce nad hlavu a jemnou Pavanamuktasanu (Wind Relieving Pose). Dítě může být pohodlnější na břiše mámy nebo táty než na podlaze.

Jóga se starším dítětem, které umí sedět, plazit se nebo chodit, vzrušuje aktivitu na mnoha úrovních. Stimuluje se vidění dítěte, které podporuje prostorovou diferenciaci i vnímání hloubky. Může začít napodobovat své rodiče a učit se příkladem. Zkoumá svůj rozsah pohybu, důležité vyjádření potenciálu.

První pózy

Jako čerstvá matka jsem dychtivě chtěla pomoci své dceři pohybovat se, přesto jsem byla opatrná, když jsem si měla položit její břicho. „Vzhledem k tomu, že syndrom náhlého úmrtí kojenců (SIDS) děsí, mnoho rodičů váhá s položením dítěte na břicho,“ tvrdí Colette Crawford, registrovaná zdravotní sestra se specializací na zdraví matek / dětí a spoluzakladatelka holistického centra v Seattlu.

Americká pediatrická akademie však rodiče vybízí, aby si během bdělosti dávali miminka na břicho. Hra a poznávání světa z této pozice je pro vývoj dítěte zásadní. Vývoj svalů u kojenců začíná od hlavy po paty: na prvním místě je kontrola krčních svalů, poté kontrola trupu a nakonec svalů nohou.

Součástí přirozeného repertoáru jógy dítěte jsou dvě běžné pozice na jógu, most a pes směřující dolů. Dítě může dělat Bridge Pose ve věku asi pěti měsíců. Podle Helen Garabedian, pedagožky pro vývoj dětských vývojových pohybů, registrované učitelky jógy a autorky Itsy Bitsy Yogy, to může být její první pokus o váhu . Děti mohou také prozkoumat souvislost mezi jejich horní a dolní částí těla v pozici psa směřujícího dolů. Navázání této koordinace je důležité pro procházení.

Výhody

Zkušenosti s jógovou asanou nejsou nezbytným předchůdcem jógy s dítětem. Pokud budete mít na paměti několik základních principů jógy, může to zážitek vylepšit. Kombinace pobytu v přítomném okamžiku, zvyšování povědomí o dechu a pocházející z místa pocitu vytváří rytmus mezi rodičem a dítětem. Oční kontakt, úmyslný pohyb, jemný dotek a kadence hlasu a dechu přispívají k celkovému zážitku z jógy s dítětem. Zpěv je často součástí hodin jógy pro rodiče / děti. Díky láskyplné péči a zacházení, které jóga usnadňuje, je pevně zajištěna důvěra.

Sdílení pozornosti v oblasti jógy a jógových pohybů s dítětem zahájí její vzdělávání o vztazích. Ať už posílí prostorovou diferenciaci, vnímání hloubky, rozsah pohybu nebo mezilidskou důvěru, cvičení jógových pohybů s dítětem je požehnáním pro jeho neuromuskulární vývoj a prožívání vazeb mezi rodiči a dětmi.

Amy Stone je učitelka jógy, modelka, spisovatelka a matka. Je certifikována programem Rodney Yee pro pokročilá studia v Piemontu v Kalifornii a je ředitelkou fitness skupiny v RiverPlace Athletic Club v Portlandu v Oregonu. Amy strávila tři roky jako učitelka v časopise Yoga Journal . Fotografie Amy cvičící asany se objevily v knihách, billboardech a časopisech včetně O a Martha Stewart Living .

Máma v mobilních kalhotách od společnosti Be Present.

Doporučená

Mudra, kterou musíte proniknout do své vnitřní moudrosti
Otázky a odpovědi s Beyonce's Guitarist a Yogi Musician Bibi McGill
Call of the Wild: Cvičení jógy venku