Jaký je váš styl? Prozkoumejte typy jógy

Aštanga jóga

Co očekávat: Inspirací pro mnoho lekcí jógy ve stylu vinyasa je Ashtanga jóga atletická a náročná praxe. Ashtanga se tradičně vyučuje „Mysore styl“: Studenti se učí sérii póz a cvičí svým vlastním tempem, zatímco učitel se pohybuje po místnosti a dává úpravy a osobní návrhy.

O co jde: Cvičení je plynulé a nepřerušované, takže se cvičící naučí pozorovat, co se objeví, aniž by se ho držel nebo jej odmítal. S pokračující praxí se tato dovednost pozorného nepřipoutanosti přelévá do všech aspektů života. To je jeden důležitý význam slavného výroku K. Pattabhiho Joise: „Praxe a všechno se blíží.“

Učitelé a střediska: Tento systém, který založil K. Pattabhi Jois (1915-2009), je vyučován po celém světě. Joisův vnuk R. Sharath nyní vede institut jógy Shri K. Pattabhi Jois Ashtanga v Mysore v Indii. Všude po celém světě jsou učitelé.

Více se dozvíte na kpjayi.org a ashtanga.com

Baptiste Power Vinyasa jóga

Co můžete očekávat: Jedná se o fyzicky náročnou, plynoucí praxi, která vám rozproudí srdce a zároveň vás povzbudí, abyste našli svou autentickou osobní sílu v životě. Třídy se vyznačují energickou 90minutovou sekvencí, prováděnou ve vytápěné místnosti a navrženou k kondici celého těla.

O co jde: Cílem Baptiste jógy je vytvořit svobodu, klid v duši a schopnost žít nyní silněji a autentičtěji. Fyzicky náročná praxe je cvičištěm, jak čelit emocionálním a filozofickým výzvám, které ve vašem životě vyvstávají.

Učitelé a střediska: Baron Baptiste, syn průkopníků jógy Walta a Magany Baptiste (kteří v roce 1955 otevřeli první středisko jógy v San Francisku), začal cvičit jako dítě a studoval u mnoha indických mistrů jógy. Baptiste Power Yoga Institute má sídlo v Cambridge v Massachusetts. Existuje více než 40 přidružených studií.

Zjistěte více na baronbaptiste.com

Bikram jóga

Co můžete očekávat: Místnosti jsou vyhřívány na 105 stupňů a třídy se skládají ze 45 minut pózování ve stoje a 45 minut držení těla na podlaze. V každé třídě děláte stejnou sérii dvou dechových cvičení a 26 póz.

O co jde: Tato praxe je navržena tak, aby pracovala s tělem a vyžaduje plnou mentální koncentraci. Celkovým cílem je vytvořit fit tělo a mysl, které umožní fyzickému já sjednotit se s duchovním já.

Učitelé a střediska: Bikram Choudhury se narodil v Kalkatě a svůj systém představil ve Spojených státech v roce 1971. Jeho hlavním učitelem byl Bishnu Ghosh (1903-1970). Bikram Yoga College of India v Los Angeles slouží jako ústředí. Ve Spojených státech nyní existuje více než 5 000 certifikovaných učitelů Bikram.

Více se dozvíte na bikramyoga.com

Forrest jóga

Co můžete očekávat : Silná, horká praxe, která vám pomůže uvolnit fyzické a emoční napětí a bolest a oslavit sílu vašeho vlastního těla.

O co jde: Práce s předpokladem, že vymazání uložených emocí vytváří prostor pro to, aby se váš duch vrátil domů, kombinuje cvičení fyzicky náročné sekvence s hlubokým emocionálním zkoumáním.

Učitelé a střediska: Ana Forrest začala učit Forrest jógu v roce 1982. Studovala různé systémy jógy, uzdravování a obřadu nativních obřadů, ale za své primární učitele připisuje svou vlastní bolest a utrpení, své studenty, živly a „velké tajemství“.

Zjistěte více forrestyoga.com

Integrovaná jóga

Co můžete očekávat: Jemné cvičení založené na zpěvu, postojích, hluboké relaxaci, dýchacích praktikách a meditaci.

O co jde: Integrální jóga se zaměřuje na návrat do našeho „přirozeného stavu“, který zahrnuje zdraví a sílu, jasnou a klidnou mysl, srdce plné lásky, silnou, přesto poddajnou vůli a život naplněný nejvyšší radostí.

Učitelé a střediska: Integral Yoga, student Swami Satchidananda (1914-2002), student Svámí Sivanandy, je vyučován na Satchidananda Ashram (Yogaville) ve Virginii a Institutu Integral Yoga na Manhattanu, stejně jako v menších centrech a studiích.

Další informace najdete na iyiny.org, yogaville.org a iyta.org

Ishta jóga

Co očekávat: Třídy zahrnují vinyasa sekvence založené na zarovnání, s meditací, Pranayama (dechová práce) a kriyas (techniky čištění) k vytvoření specifických energetických efektů.

O co jde: ISHTA znamená Integrovaná věda Hatha, tantry a ajurvédy a jejím cílem je vyvážit lidský organismus a vytvořit silnou a stabilní platformu pro duchovní růst.

Učitelé a střediska: Alan Finger položil základy Ishta jógy se svým otcem Kavi Yogiraj Mani Fingerem (žákem Paramahansa Yogananda a Swami Venkatesananda) v Jižní Africe v 60. letech. Škola jógy Ishta na Manhattanu byla otevřena v roce 2008.

Zjistěte více na ishtayoga.com

Viz také Proč byl Paramahansa Yogananda mužem před svou dobou

Iyengar jóga

Co můžete očekávat: Při zkoumání jemných akcí nutných k osvojení správného zarovnání často uděláte jen několik póz. Pózy lze upravovat pomocí rekvizit, čímž je praxe přístupná všem.

O co jde: Pro začátečníky je primárním cílem porozumět zarovnání a základní struktuře póz a získat větší fyzické vědomí, sílu a flexibilitu.

Učitelé a centra: Styl založil BKS Iyengar (student T. Krishnamacharya). Jeho děti Gita a Prashant Iyengar vyučují v indickém Pune a po celém světě. Ve Spojených státech existují čtyři instituty Iyengar: v New Yorku, Los Angeles, San Francisku a Champaign-Urbana, Illinois.

Zjistěte více na bksiyengar.com a iynaus.org

Jivamukti jóga

Co můžete očekávat: Fyzicky energická a intelektuálně stimulující praxe se zaměřením na duchovní rozvoj. Očekávejte, že narazíte na plynulé asanové sekvence spolu se sanskrtským zpěvem, odkazy na biblické texty, eklektickou hudbu (od Beatles po Mobyho), jógové dechové praktiky a meditaci.

O čem to je: Jeden z převažujících principů Jivamukti jógy je ahinsá (nonharming) a třídy často prozkoumat souvislost mezi jógy a práva zvířat, veganství a aktivismu.

Učitelé a střediska: Jivamukti znamená „osvobození za života“. Sharon Gannon a David Life založili Jivamukti jógu v roce 1984 a vybrali si název jako připomínku, že konečným cílem je osvícení. Najděte centra v New Yorku, Torontu, Mnichově, Londýně a Charlestonu v Jižní Karolíně.

Další informace najdete na jivamuktiyoga.com

Kripalu jóga

Co můžete očekávat: Prostřednictvím ásany, pránájámy, meditace a relaxačních technik se naučíte pozorovat pocity v těle a mysli, a tím zjistit, jak dobře vám slouží póza nebo životní rozhodnutí. Třídy mohou být fyzicky náročné nebo extrémně jemné, například jóga na židli.

O co jde: Primárním cílem je probudit tok prány - přirozené životní síly, která vám umožní prospívat ve všech aspektech života.

Učitelé a střediska: Swami Kripalu (1913-1981) byl mistrem jógy kundaliní, který učil, že všechny tradice moudrosti světa vycházejí z jediné univerzální pravdy, kterou může každý z nás přímo zažít. Hlavním centrem je Kripalu Center for Yoga & Health in Stockbridge, Massachusetts.

Více informací naleznete na kripalu.org

Kundaliní jóga

Co očekávat: 90minutová výuka obvykle začíná zpíváním a končí zpěvem a mezi rysy asana, pranayama a meditací navrženými k vytvoření konkrétního výsledku. Očekávejte, že narazíte na náročná dechová cvičení, včetně rychlé pránájámy známé jako Breath of Fire, mini-meditací, manter, mudr (těsnící gesta) a energických pohybově zaměřených pozic, často opakovaných po několik minut, které vás posunou na hranici vašich možností - a mimo.

O co jde: Kundaliní józe se někdy říká jóga vědomí. Primárním cílem je probudit energii kundaliní, psychoenergetickou sílu, která vede k duchovnímu povznesení, a nastartovat proces transformace.

Učitelé a střediska: Kundaliní jógu založil ve Spojených státech v roce 1969 Yogi Bhajan. Ve Spojených státech existuje více než 5 000 certifikovaných učitelů kundaliní jógy.

Další informace najdete na kriteachings.org, 3ho.org, yogibhajan.com a kundaliniyoga.com

OM jóga

Co očekávat: Sekvence vinyasy se středním tempem kombinované s instrukcemi k zarovnání a tibetskými buddhistickými koncepty, jako je bdělost a soucit.

O co jde: Cílem je pěstovat sílu, stabilitu a jasnost a integrovat všímavost a soucit do celého vašeho života.

Učitelé a centra: Zakladatelka OM Cyndi Lee praktikuje jógu od roku 1971 a tibetský buddhismus od roku 1987. OM Yoga Center je v New Yorku.

Další informace najdete na omyoga.com

ParaJóga

Co očekávat: Kombinace tantrické filozofie s dynamickou praxí zahrnuje hodiny náročné ásany s důrazem na praktiky pránájámy, meditace, mudry a bandhy (zámky).

O co jde: Tato praxe, zakořeněná ve starověkých textech a moderním životě, odhaluje, jak asana ovlivňuje a transformuje energii. Jeho cílem je projevit duchovní a světský úspěch prostřednictvím zvýšeného vědomí sebe sama a zdokonalování prány.

Učitelé a centra: Rod Stryker, student Kavi Yogiraj Mani Finger a Pandit Rajmani Tigunait, založili ParaYoga v roce 1995.

Zjistěte více na parayoga.com

Prana Flow jóga

Co můžete očekávat: „Výzva“ a „posílení“ jsou prubířskými slovy pro tuto aktivní tekutou formu vinyasa jógy. Po úvodním Om je třída cvičením v téměř nepřetržitém pohybu. Sekvence jsou kreativní, často obsahují prvky taneční a pohybové meditace a jsou doprovázeny hudbou.

O co jde: Praxí je vozidlo, které umožňuje spojení s pránou.

Učitelé a centra: Shiva Rea se základem v oblasti tance, jógy, ajurvédy a indického bojového umění založil v roce 2005 jógu Prana Flow.

Zjistěte více na shivarea.com

Purna jóga

Co očekávat: Třídy jsou zaměřeny na ásany, s dodržováním principů zarovnání Iyengar jógy a začleněním jógové filozofie. Krátké meditace začínají a končí ve třídě, aby se studenti spojili se srdečním centrem.

O co jde: Důraz je kladen na spojení těla a mysli s duchem. Purna jóga má čtyři končetiny: meditaci, ásanu a pránájámu, aplikovanou filozofii a výživu a životní styl.

Učitelé a střediska: Purna jóga, inspirovaná prací Sri Aurobinda a Matky, byla oficiálně založena Aadilem a Mirrou Palkhivalovou v roce 2003. Hlavní centrum je v Bellevue ve Washingtonu.

Zjistěte více na yogacenters.com a aadilandmirra.com

Sivananda jóga

Co očekávat: Na základě učení Svámího Sivanandy je tento styl jógy spíše duchovní praxí než cvičením. Každá 90minutová třída se zaměřuje na 12 základních pozic a sanskrtské zpívání, praktiky pranayama, meditace a relaxace.

O co jde: Sivananda jóga, navržená k transformaci a povznesení lidského vědomí, se zaměřuje na pět základních bodů jógy: správné cvičení, správné dýchání, správná relaxace (Corpse Pose), správná strava (vegetariánství) a pozitivní myšlení a meditace.

Učitelé a střediska: Sivananda jógu založil v roce 1957 Svámí Višnu-devananda (1927-1993), primární student Svámího Sivanandy (1887-1963). Velká výuková centra najdete v New Yorku, Chicagu, Los Angeles, San Francisku, Montrealu a Torontu.

Více informací naleznete na sivananda.org

Svaroopa jóga

Co můžete očekávat: Třídy zahrnují spoustu práce s podlahou s dostatečným množstvím opor a praktickými úpravami. Třídy začínají a končí v Savasaně (Corpse Pose) a zaměřují se na uvolnění napětí.

O co jde: Svaroopa znamená „blaženost vlastního bytí“. Odkazuje na tantrický pohled na tělo jako na formu vědomí. Cílem je vytvořit „otevření jádra“ k odstranění energetických překážek vnitřní transformace.

Učitelé a střediska: Svaroopa byla založena v roce 1992 Swami Nirmalananda Saraswati, dlouholetým studentem Swami Muktananda (1908-1982), který byl vysvěcen do řádu sarasvatských mnichů. Sídlo společnosti Svaroopa, Nadace Master Yoga, se nachází v Malvernu v Pensylvánii.

Více informací naleznete na svaroopayoga.org

Trijóga

Co můžete očekávat: Proudění asanů, pranayama, mudry, cvičení dharana (soustředění) a meditace.

O co jde: Vlnové pohyby páteře a synchronizované dýchání jsou navrženy tak, aby probudily pránu.

Učitelé a střediska: TriYoga byla vytvořena jogínem Kali Rayem v roce 1980. Ray zažil probuzení kundaliní a vytvořil praxi způsobem hatha jógy inspirovanou kundaliní. Hlavní centrum TriYoga se nachází v Los Angeles; další centra jsou v Santa Cruz v Kalifornii, Massachusetts, Pensylvánii, Iowě a po celém světě.

Zjistěte více na triyoga.com

Vinyoga

Co můžete očekávat: Třídy šité na míru individuálním potřebám se velmi liší a mohou zahrnovat ásany, pránájámu, zpívání, meditace, modlitby a rituály. Všechny třídy kladou důraz na mobilizaci páteře a koordinaci pohybu s dechem.

O co jde: Viniyoga je užitečný terapeutický nástroj pro tělo, ale jeho cílem je také rozvíjet dech, hlas, paměť, intelekt, charakter a srdce. Cvičení pohlíží na jógu jako na prostředek ke kultivaci pozitivního, redukci negativního a pomáhá každému praktikujícímu dosáhnout diskriminačního povědomí - klíč k jakémukoli procesu autotransformace.

Učitelé a střediska: Gary Kraftsow založil v roce 1999 Americký institut viniyogy. Jeho hlavním učitelem byl TKV Desikachar. Gary Kraftsow a Mirka Scalco Kraftsow jsou staršími učiteli viniyogy.

Zjistěte více na viniyoga.com

Jóga v tradici Krishnamacharya

Co můžete očekávat: Třídy se vyučují samostatně nebo ve velmi malých skupinách s velkou mírou individualizace. V ásanové praxi je každý pohyb koordinován s konkrétním dechem (nádech, výdech nebo zadržení) a účinky jsou často pociťovány v těle a dechu, ale také v emocích.

O čem to je: Studenti rádi říkají, že praktikují, aby nebyli lepšími jogíny pro hodinu, kdy jsou na podložce, ale aby žili plnohodnotněji a snadněji dalších 23 hodin dne.

Učitelé a střediska: Sri T. Krishnamacharya (1888-1989) je známý jako otec moderní jógy. Na Krishnamacharya Yoga Mandiram v indickém Chennai jeho syn TKV Desikachar a vnuk Kausthub Desikachar pokračují ve své tradici tvorby starodávných učení relevantních pro moderní svět.

Zjistěte více na kym.org a khyf.net

Doporučená

7 Spooky Halloween-Inspired Asana
Nejlepší 3 librové činky
5 kroků k zvládnutí Tadasany