Ovoce, které potřebujete ke zvrácení osteoporózy

Přesuňte se, mléko: Ukázalo se, že sušené švestky (také sušené švestky) jsou skvělým způsobem, jak zabránit - a dokonce zvrátit - osteoporózu, podle nedávné studie v British Journal of Nutrition.

Bylo prokázáno, že konzumace pěti až šesti sušených švestek denně pomáhá předcházet úbytku kostní hmoty u postmenopauzálních žen, a to díky skutečnosti, že obsahují několik živin důležitých pro zdraví kostí v každém věku, včetně vitaminu K, boru, hořčíku, draslíku a polyfenolů. Spíše než šetřit sušené švestky v době břicha, zabalte si něco na svačinu po tréninku, abyste svému zvyku na posílení kostí poskytli další nohu.

Viz také  Zůstaňte v kostech dobří s jógou

Doporučená

Anatomie páteře: Co potřebujete vědět o vašich páteřních křivkách
10 způsobů, jak používat bloky k posílení své praxe jógy
Eka Pada Sirsasana (Foot-behind-the-Head Pose)