Přesuňte se, mléko: Ukázalo se, že sušené švestky (také sušené švestky) jsou skvělým způsobem, jak zabránit - a dokonce zvrátit - osteoporózu, podle nedávné studie v British Journal of Nutrition.
Bylo prokázáno, že konzumace pěti až šesti sušených švestek denně pomáhá předcházet úbytku kostní hmoty u postmenopauzálních žen, a to díky skutečnosti, že obsahují několik živin důležitých pro zdraví kostí v každém věku, včetně vitaminu K, boru, hořčíku, draslíku a polyfenolů. Spíše než šetřit sušené švestky v době břicha, zabalte si něco na svačinu po tréninku, abyste svému zvyku na posílení kostí poskytli další nohu.
Viz také Zůstaňte v kostech dobří s jógou
