6 ájurvédských nočních rituálů pro lepší spánek

Ájurvédský lékař a majitel lázní Pratima Raichur sdílí večerní rutinu, která vás připraví na klidný noční odpočinek.

Vždy existuje důvod, proč nemůžeme spát, říká Pratima Raichur, ajurvédský lékař a majitel Pratima Spa v New Yorku. A tím důvodem je téměř vždy stres. Z ájurvédského hlediska, když máme přebytečnou Vatu a naše mysl je hyperaktivní s příliš mnoha myšlenkami, je nemožné se uvolnit. Zřejmým řešením tohoto problému je tedy zmírnit stres, ale všichni víme, že se to snadněji řekne, než udělá!

Dr. Raichur doporučuje plánovat spát každou noc přibližně ve stejnou dobu - nejlépe před 22:00 - a držet se klidné rutiny před spaním. Vyprázdněte mysl, pusťte myšlenky, kterých jste se celý den drželi, řekněte nějaké modlitby a buďte vděční. Vyzkoušejte následující rituály, abyste se uvolnili.

Dopřejte si teplou koupel s růží a jasmínem

1/6

Doporučená

Naučte se lépe backbend: Locust Pose
Pravda stromové pozice
Nejlepší držitelé kadidla