Stovky variací a hybridů jógy si našly cestu do studií a tělocvičen po celém světě. Jak začínající nebo dokonce zkušený odborník, jak víte, zda je volba, kterou jste si vybrali, pro vás nejlepší? Náš zábavný a odhalující průvodce vám pomůže vybrat správnou třídu.
Jógu jsem ve svých raných dvacátých letech odmítl jako příliš jemnou, na základě třídy seniorů, které jsem navštěvoval se svou babičkou. Ale když jsem dokončil vysokou školu, moje máma mě přesvědčila, abych zkusil vinyasu. Miloval jsem to. Potom, po 18 měsících, se studio, které mě přitáhlo, zavřelo. Musel jsem najít jiného učitele a zároveň jsem cítil nutkání prohloubit své chápání jógy. Začal jsem chodit na tolik různých tříd, kolik jsem mohl. Některé byly energické, zatímco jiné byly pomalé a metodické; někteří představovali filosofii, zatímco jiní měli duchovní prvky; a někteří byli hraví a přátelští, zatímco jiní byli přísní a vážní.
Jak najít styl jógy
Nakonec jsem našel Anusaru. Vychutnával jsem si jeho důraz na sladění, atletiku a tantrickou filozofii a skončil jsem s výukou jógy inspirované Anusarou. Ale v roce 2012 se komunita Anusara rozpadla kvůli skandálu. V té době jsem pracoval na knize, která zkoumala různé styly Hatha jógy, cvičení asany nebo póz. Chtěl jsem lidem pomoci najít styl, v němž se jim daří stejně jako v Anusara, a teď jsem také potřeboval trochu vedení. Pohovoril jsem s desítkami předních učitelů, absolvoval více než sto tříd, četl příručky a knihy a sledoval DVD. Bavilo mě začlenit do svých lekcí nové věci, které jsem se naučil, a pokračuji v tom. Pokud ale nemáte čas a chuť na tento druh průzkumu, logickou otázkou je, kde začít? Možná to, co jsem objevil, může pomoci.
Krok 1: Zvažte, proč cvičíte
Nejprve zvažte své důvody pro cvičení: Hledáte zpocené cvičení nebo vás přitahují více regenerační výhody jógy? Hledáte duchovní zážitek nebo úlevu od bolesti zad?
Krok 2: Buďte upřímní ohledně svých osobních potřeb
Dále zvažte své preference a potřeby: Chcete osobní pozornost nebo jste motivováni atmosférou komunity? Rádi jste tlačeni nebo potřebujete soucitnější přístup? A poté buďte k sobě upřímní ohledně možných fyzických, finančních a časových omezení.
Krok 3: Nakupujte svůj styl jógy
Pravdou je, že možná ani nevíte, co hledáte, dokud nezačnete zkoušet styly, ale budete vědět, kdy najdete jógu, která je pro vás to pravé. Dbejte na to, jak se vaše tělo cítí během a po hodině: Tempo a úroveň tréninku by se měly cítit náročné, ale ne přetížitelné, a měli byste se cítit ve svém těle po hodině uvolněnější, otevřenější a uzemněnější, ne více stresovaní a odpojení. Věnujte pozornost také emocionálním a mentálním posunům, ke kterým dochází během celé hodiny. Všimněte si, co vás inspiruje, nebo zda jste se odhlásili a ztratili zájem. Nejlepší indikátor dobré kondice: Budete chtít absolvovat třídu znovu.
PŘEČTĚTE SI VÍCE Jaký je váš styl? Prozkoumejte typy jógy
Proč je zásadní najít svůj styl jógy
"Je důležité, aby studentka našla jógu, v níž rezonuje," říká Tim Miller, ředitel Ashtanga Yoga Center v Carlsbadu v Kalifornii. "Dělej cokoli, kvůli čemu chceš dělat jógu." Vězte, že neexistuje žádný správný nebo špatný, nadřazený nebo podřadný styl. A pamatujte, že cvičení ásan (Hatha jóga) je jen jednou ze šesti větví jógy popsaných v posvátných textech. Pokud se fyzická praxe cítí omezující, prozkoumejte jednu z dalších pěti větví: meditaci (Raja jóga), jógu služby (Karma jóga) nebo jógu oddanosti (Bhakti jóga), mysl (Jnana jóga) nebo rituál ( Tantra jóga). Pokud se držíte Hathy, všechny formy cvičení mají tři společné věci: dech, pózy a příležitost být přítomen. Vědomé, brániční dýchání prováděné nosními dírkami je základním kamenem většiny jógových praktik.V mnoha stylech se nachází sada základních pozic (i když se jejich výuka může velmi lišit). A lynchpin: Všechny třídy asan vyžadují vaši přítomnost na podložce, zatímco vy kultivujete silnější spojení mysli a těla.
„Existuje mnoho škol a tradic a linií filozofie jógy,“ říká Noah Mazé, student vyšších učitelů Ashtanga, Iyengar a tantric a tvůrce jógy Noah Mazé v Los Angeles. "Všichni budou mít společné rysy a bude také mnoho skutečných rozdílů." Takže se necítíte špatně, pokud váš nově nalezený milovaný styl jógy najednou přestane vypadat dobře - vaše potřeby se mohou měnit z týdne na týden, měsíc na měsíc a rok od roku.
PŘEČTĚTE SI VÍCE Najděte svou shodu mezi mnoha typy jógy
Víte, že jste ve správné třídě jógy, když ...
Hledání cvičení jógy, které vám vyhovuje, má co do činění s jednotlivými učiteli, stejně jako styl, který učí. Až příště půjdete do třídy, nalaďte se na svůj vnitřní hlas a uvidíte, zda si všimnete a cítíte tyto klíčové prvky dobře naučené třídy:
- Cítíte se bezpečně a podporováni. Třída se vhodným tempem zahřívá a učitel má jasné vedení místnosti a uznává nové studenty.
- Můžete slyšet a rozumět instrukcím učitele.
- Učitel přizpůsobí své učení na úroveň schopností a dovedností přítomných studentů, navzdory popisu nebo úrovni třídy.
- Učitel respektuje a ctí vaše fyzická omezení, ale může vám také pomoci bezpečně a prospěšně se pohybovat mimo vaši zónu pohodlí.
- Učitel osloví každého, od nejšikovnějších odborníků po úplné nováčky.
- Můžete se obrátit na učitele a během kurzu nebo po něm můžete klást otázky a sdílet obavy. (Nikdy byste se neměli cítit zastrašováni učitelem jógy.)
- Cítíte se inspirováni, ať už během nebo po vyučování - nebo ještě lépe, obojí!
Jaký je váš styl? Vyplňte náš kvíz!
Ať už hledáte nebo jste jen zvědaví na vaši kompatibilitu s vaší aktuální oblíbenou jógou, tento kvíz vám může nabídnout návod, jak najít tu správnou jógu pro vás. Absolvujte náš kvíz o stylu jógy hned teď.
Prozkoumejte, dokud nenajdete praxi, která vám právě teď rezonuje, a nezapomeňte zůstat otevřený: Možná zjistíte, že vaše cesta vás brzy přenese do jiného stylu, nebo dokonce odvětví jógy!
PROZKOUMEJTE typy jógy
O NÁS PRO
Meagan McCrary je autorkou knihy Vyberte si svou praxi jógy: Zkoumání a porozumění různým stylům jógy a je to 500hodinový E-RYT, který studoval u Martina a Jordana Kirka, Noaha Mazého a Desirée Rumbaughové. Když nepíše ani neučí jógu ve svém rodném Los Angeles, vede mezinárodní jógová cvičení.
