Začátky a konce třídy

Přečtěte si odpověď Aadila Palkhivaly:

Drahá Megan,

Začátek hodiny je časem přivést lidi do místnosti a do sebe. Čtení spouští mysl, a přestože mohou být způsobem, jak odvrátit mysl začínajícího studenta od každodenního mletí, dávám přednost soustředěnému zaměření na dech. Také bych raději nezačínal třídu s průvodcem, protože jóga není tak o útěku ze života, jako o jeho objevení.

Na začátku vyučování vždy dávám studentům čas, aby jednoduše tiše seděli, zhluboka se nadechli a pustili den. Navrhuji, abyste tímto procesem provedli své studenty. Zaměřte se na hluboké dýchání: Nadechněte se radosti a světla a vydechněte uplynulý den. Čím více se vaši studenti soustředí na dech a na využití síly nádechu k výživě a výdechu k uvolnění, tím účinnější bude jejich cvičení.

Tradiční kurzy jógy se vždy otevíraly třemi Omy, po nichž následovala mantra založená na linii učitele. Takže ve třídách Iyengar najdete jistou verzi vyvolání Patanjali přednesenou na začátku každé třídy. V Aštanga budou první čtyři řádky odlišné.

Rád začínám své kurzy jógy Purna třemi Oms a tradiční gayatri mantrou , což je mantra hledající osvětlení mysli. Protože mátra Gayatri nevyvolává Patanjaliho ani žádné bohy či bohyně, nýbrž vyvolává pouze světlo, neměla by urážet lidi se silnou náboženskou vírou. Z těchto důvodů je to můj preferovaný způsob zahájení hodiny jógy.

Ukončuji vyučování gayatri mantrou mého učitele, Sri Aurobinda, následovanou třemi Oms .

Příležitostně budu svým studentům číst ve vhodnou dobu během hodiny a vždy budu číst z práce Sri Aurobinda nebo z nějaké inspirativní poezie s jogínským poselstvím, jako je Kiplingův If , Longfellowův Žalm života nebo Emersonův Brahma .

Aadil Palkhivala, uznávaný jako jeden z předních světových učitelů jógy, začal studovat jógu ve věku sedmi let u BKS Iyengar a byl o tři roky později seznámen s jógou Sri Aurobinda. Ve věku 22 let získal certifikát učitele pokročilé jógy a je zakladatelem a ředitelem mezinárodně uznávaných center jógy v Bellevue ve Washingtonu. Aadil je ředitelem College of Purna Yoga, 1700 hodinového Washingtonu licencovaného a certifikovaného vzdělávacího programu pro učitele. Je také federálně certifikovaným naturopatem, certifikovaným ájurvédským odborníkem na vědu o zdraví, klinickým hypnoterapeutem, certifikovaným shiatsu a švédským terapeutem v oblasti karoserie, právníkem a mezinárodně sponzorovaným veřejným řečníkem o spojení mysli a těla.

Original text


Doporučená

Kundalini 101: Je to opravdu nebezpečné? 6 společných mýtů - odhaleno
12 jógy představuje podporu zdraví prsou
6 kroků k zvládnutí Prasarita Padottanasana (širokoúhlý předklon)