Cvičení pro Inner Poise

Na první pohled se Anantasana (Reclining Pose Dedicated to Vishnu) jeví jako snadná, jako byste se prostě lenošili. Aby však byla v póze zachována měkkost a klid, je zapotřebí síly, pružnosti a jemně vyladěné rovnováhy. Ananta je přezdívka hinduistického božstva lorda Višnua, ochránce, toho, kdo udržuje vesmír mezi cykly stvoření a ničení, a o kterém se říká, že je Dárcem jógy, který je jhem sám jhem. Je to také název tisícehlavého hada, který slouží jako Višnuův gauč - což by mohlo vysvětlovat, proč ta póza vypadá tak uvolňující.

Elise Browning Miller, starší certifikovaná učitelka jógy Iyengar v Palo Alto v Kalifornii, navrhuje, abyste si vytvořili pocit klidu, i když pracujete na integraci stability a otevření ve svých pózách. „Vždy existuje rovnováha jít dovnitř, abychom vytvořili pocit klidu, a pak to umožnit, aby se rozšířilo ven, ale nikdy neztratilo tvůj zdroj.“

Millerova sekvence zakrývá trup a nohy, zatímco otevírá pupek, boční tělo a ramena, což vás vede k tomu, abyste v Anantasaně zažili maximální odpočinek. Povzbuzuje vás, abyste byli plně přítomni při procvičování této sekvence a aby si udělali čas na opakování pózy, pokud máte pocit, že byste chtěli upřesnit své zarovnání. Budete mít příležitost rozvíjet a demonstrovat svou vlastní sílu, flexibilitu a rovnováhu, zatímco budete evokovat vyrovnanost a tvůrčí sílu Višnua.

Chcete-li začít Najít rovnováhu. Posaďte se se zkříženýma nohama a najděte pocit rovnováhy. Zakořeněte si sedací kosti a sledujte dech. Dýchejte do oblasti pupku, sídla síly a kreativity v těle. Poté vyzvěte dech po celé délce páteře a otevřete své tělo tomuto pocitu síly a vnímavosti.

Dokončení odpočinku v centru. Život na zádech a chvíli trvat, než vaše tělo symetricky zarovná. Dýchejte zhluboka a úplně se uvolněte. Uvolněte celé tělo do podlahy. Tiché oči, uši, jazyk. Vytvořte rovnováhu stability a otevřenosti.

Doporučená

Mudra, kterou musíte proniknout do své vnitřní moudrosti
Otázky a odpovědi s Beyonce's Guitarist a Yogi Musician Bibi McGill
Call of the Wild: Cvičení jógy venku