Vyzkoušejte tento rituál svíčky příště, když budete chtít snížit hladinu stresu

Existuje dobrý důvod, proč praktiky všímavosti na východě i na západě často vyžadují sílu jednoduché zapálené svíčky, která vede jejich meditaci. Úder zápalkou a zapálení svíčky nám dává příležitost svrhnout naše ramena, zjemnit hruď a trochu se nadechnout. 

Svíčky jsou jedním z nejdůležitějších nástrojů rituálů a obřadů po celém světě, protože jsou univerzální, snadno se získávají a představují symbol transformace a tapas. Svíčky jsou také průnikem, kde naše každodenní všímavé postupy interagují s naší touhou osvětlit a oživit různé aspekty našeho života.

Každý úplněk zapálím svíčky se svými členy komunity, abych si uctil všechny bytosti na Zemi. Posíláme modlitby, přání, záměry a petice a pak pracujeme s transformační silou plamene a vosku, abychom těmto snům a touhám vdechli život.

Jedním z nejčastějších požadavků, které během tohoto obřadu dostávám, je pomoc a podpora při pomoci členům mé komunity zažít méně stresu a najít více požehnání. Zde je jednoduchý rituál svíčky, který můžete udělat doma, abyste toho dosáhli přesně.

Rituál svíčky za úplňku ke snížení stresu

Čas: 10 minut

Materiály:

  • Svíčka - vaší svíčkou může být svíčka kužel, svíčka na sloup, ozdobná vonná svíčka nebo dokonce svíčka k narozeninám! Můžete použít jakýkoli druh svíčky, který chcete, ale měla by to být nová svíčka, která dosud nebyla používána.
  • Zápalky pro zapálení svíčky
  • Malá mísa soli
  • Časopis

Proces:

  1. Postavte jednoduchý oltář nebo desku stolu tak, aby svíčka byla uprostřed prostoru, mísa soli byla přímo před svíčkou a zápalky na svíčku byly poblíž.

  2. Věnujte chvilku kultivaci klidu uvnitř několika nádechy.

  3. Jak se vaše dýchání zpomaluje, uvědomte si, kde ve svém těle držíte stres. Poznamenejte si to do deníku.

  4. Dýchejte do konkrétních oblastí těla, kde držíte stres, a zeptejte se této části těla, pokud existuje něco, co byste chtěli vědět. Poslouchat. 

  5. Zapište si tři největší současné stresory ve vašem životě - prostě jděte s tím, co vás napadlo jako první, s vědomím, že pro tento konkrétní rituál neexistuje správná nebo špatná cesta.

  6. Držte tyto tři stresory ve své mysli a ve svém těle a zapalte svíčku. 

  7. Dopřejte si několik okamžiků sledováním hoření svíčky a poté, co jste připraveni, zavolejte první oblast stresu - pojmenujte ji nahlas. Když to uděláte, uvidíte, cítíte, dotýkáte se, víte, slyšíte a cítíte plamen svíčky, jak ho zvedá a roztaví, stejně jako roztaví vosk.

  8. Tento postup opakujte pro další dva stresory, které jste pojmenovali.

  9. Jakmile jsou všechny tři oblasti stresu vzaty a spáleny od plamene svíčky, nechte se zhluboka nadechnout a všimněte si, jak se cítíte v mysli a v těle.

  10. Vydechněte a uvolněte jakékoli konečné napětí, které je připraveno k odchodu.

  11. Nechte svíčku bezpečně úplně shořet a jakmile to uděláte, vezměte veškerý zbývající vosk a zakopejte jej na úpatí zdravého stromu a vraťte jej zpět na zem.

  12. Vaším posledním rituálním činem je vzít misku se solí a použít ji s vodou k umytí rukou, účinnému čištění a utěsnění prostoru bez stresu, který jste vytvořili.

Nádherným způsobem, jak tuto práci rozšířit a vzít ji ještě dále, je mít ji na paměti při příštím zasažení jógové podložky pro úplné procvičení nebo několik jemných úseků. Než začnete zahřívat své tělo, věnujte chvíli úmyslné zasvěcení zásluh této konkrétní praxe ostatním na světě, kteří pracují pod neuvěřitelným množstvím stresu. Žehnej jim i sobě, s úmyslem, aby jejich břemena byla jen o něco lehčí. To je jedna z úžasných věcí při práci se svíčkami v duchovních a vědomých praktikách - připomínají, že i my můžeme být každý zdrojem světla a osvětlení.

O našem autorovi

Briana Saussy je profesionální posvátná umělkyně a světově uznávaná odbornice na mytologii, magii a folklór. Je držitelkou magisterského titulu ve východní a západní klasice - a strávila více než deset tisíc hodin studiem starověkých kultur, tradic, příběhů a jazyků, včetně řečtiny a sanskrtu.

Doporučená

5 kroků k vytvoření programu jógové terapie pro vaše studenty
Jóga po potratu: 6-pólová léčebná praxe
Beatles a hudba, která přinesla meditaci na západ