Praxe, která spojuje energizující a uklidňující principy ( Bráhmana a langhana ) má vyvážení nebo Samana efekt. Začněte sérií Pozdravu na slunci a stojatými pózami, které zaujmou tělo i mysl. Přitom zkuste užívat stejně dlouhé inhalace a výdechy. Pohyby, které přinášejí vaši pozornost od středu těla k periferii a zpět, a bilaterální cvičení, která vyžadují souběžnou práci levé paže a pravé nohy (a naopak), mohou pomoci kultivovat rovnováhu mezi soustředěnou pozorností a uvolněným vědomím .
NÁVRAT NA Řešení problémů s meditací: 3 způsoby, jak se připravit na klid
