Vychovávejte Ahimsu (nepoškozující) na podložce

Začleňte do své praxe jógy ahimsu (nepoškozující) pomocí ásany, mantry a mudry, abyste pomohli soustředit jemné a ne tak jemné způsoby, jakými hraje yama ve vašem životě.

Ahimsa v překladu znamená „nepoškozující“ nebo „nenásilí“ a vede nás k tomu, abychom žili způsobem, který pěstuje pocit míru sám se sebou a se světem kolem nás. Chcete-li začlenit ahimsu do svého vlastního života a praxe, začněte níže pózou, mudrou (gesto rukou a prstem) a mantrou (neustále se opakující posvátná řeč). Proveďte tento postup samostatně, přidejte další pózy s doprovodnou 10minutovou videosekvencí nebo propojte všechny yamy a niyamy dohromady, jedna představuje čas a tvoří sekvenci.

Viz také „Znamená Ahimsa, že nemůžu jíst maso?“

Cvičení jógy Ahimsa

Držte pózu s mudrou po dobu 3–5 dechů, s vědomým zpěvem, nahlas nebo vnitřně, doprovodnou mantru.

Asana: Virabhadrasana I (Warrior I Pose)

Od Adho Mukha Svanasana (Pose dolů směřující pes) vykročte pravou nohou k pravé ruce. Při zvedání horní části těla od pravé nohy sklopte zadní patu pod úhlem 30 stupňů a zakořte oběma nohama. Skládejte ramena přes boky a dívejte se dopředu. 

Mudra: Padma (Lotus Mudra)

Složte ruce k srdci s prsty od sebe, v gestu Padma (Lotus) Mudra. Čerpejte inspiraci z čistoty a vytrvalosti lotosového květu vznášejícího se nad kalnými vodami touhy, strachu a připoutanosti - pocitů, které způsobují, že bičujeme ostatní nebo sebe.

Meditace: Warrior Energy

Když cítíte, jak se vaše fyzické tělo dostává do souladu, meditujte o jmenovce pozice - Virabhadrasana (Warrior Pose I). Vira znamená „hrdina“ nebo „válečník“ a bhadra znamená „s velkou ctností“. Uplatňujte koncept nepoškozování s statečností a milostí válečníka. Nalaďte energii svého válečníka na ctnosti míru a nepoškozování sebe, ostatních a životního prostředí.

Mantra:  Lokah samastah sukhino bhavantu

Chant lokaḥ samastah sukhino bhavantu ( „May bytosti ve všech říších zažít stav pocit klidu“) na třech kolech.

Podívejte se na video

Chcete-li to spojit dohromady nebo prohloubit svou práci kolem ahimsy , vyzkoušejte tento  klidný 10minutový trénink s Coral Brown .

Udělejte z toho sekvenci

Chcete-li spojit tyto praktiky yama a niyama do jedné sekvence, procvičte si Warrior I (Ahimsa), Crescent Lunge (Satya) a Warrior III (Asteya) na pravé straně, než se přesunete doleva.

DALŠÍ YAMA PRAXE  Satya (pravdivost)

ZPĚT K  ŽIVÉ JÓZE: Objevte Yamas + Niyamas

Doporučená

7 Spooky Halloween-Inspired Asana
Nejlepší 3 librové činky
5 kroků k zvládnutí Tadasany